О ранних подъёмах | Радость в каждом дне

О ранних подъёмах

О ранних подъёмах
Photo by Emma Simpson on Unsplash

Хочу поговорить о ранних утренних подьёмах. Знаю, что многие стремятся вставать рано вместе с восходом солнца. И у меня иногда получается, но не так регулярно, как хотелось бы.

Я имею ввиду ранний подъём не потому, что надо на работу или в аэропорт, а для себя — чтобы с утра успеть сделать какие-то свои любимые практики, не торопясь и наслаждаясь, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ведь, если встать раньше обычного на час-два, то в это время можно заняться всеми теми делами, на которые обычно нет времени: фрирайтингом, йогой, медитацией или другой практикой. Главное, чтобы это нравилось, было по кайфу. Многие говорят, что ничего не успевают, так вот оно — дополнительное время!

Я заметила, хотя это и не новость, что как проведешь утро — так пройдёт и день. Если встала рано — в 5.30-6.30, сделала свои утренние практики — утренние страницы, йогу, пробежку, план дня и так далее, то и день всегда удаётся! А если встаю позже, то тогда нет времени на всё это и не хватает энергии, утро получается скомканным, и день выдаётся такой же.

Знаю, что многим эта тема близка, так как видела посты об этом в Фейсбуке, да и у нас в Стодневке даже такая группа есть по ранним подъёмам. Я пока к этим группам не присоединялась, а пытаюсь научиться этому самостоятельно. Получается с переменным успехом, ну люблю я поспать! Хотя дело не только в этом.

Нельзя ради ранних подьёмов, жертвовать своим сном. Регулярные недосыпы — это прямой путь к стрессу, а то и к депрессии. Ежу понятно, чтобы рано вставать — надо рано ложиться. И вот тут-то и кроется косяк. Не получается и всё тут.

Photo by freestocks.org from Pexels

Я изучаю Аюрведу, которая рекомендует следовать ритмам природы, и ложиться спать и подниматься вместе с солнцем. Конечно, всё это здорово и любопытно, но в нашей нынешней жизни никто не ложится с закатом. Но 22.00-23.00 считается хорошим временем когда следует отправляться в объятия Морфея. Но ведь и это сложно! То дела, то тусовки с друзьями или затянувшийся ужин с семьёй. И это ещё усугубляется тем, что друзья и домочадцы совсем не разделяют твоего желания рано ложиться и рано вставать. Вечером то и дело уговаривают то фильм посмотреть, то просто поболтать — не успеешь оглянуться а уже за полночь.

А ведь мы зависим от окружения и той среды, в которой живём, так что ранний подъём в таком окружении — тот ещё челлендж.

Наше поведение — это по сути наши привычки. Мы просто привыкли ко всем этим поздним делам и позднему отходу ко сну, ведь делали мы это годами. И хорошая новость в том, что можно заменить такую привычку новой — ложиться и вставать так рано, как хочется. Понятное дело это займет время, ведь нынешняя привычка жила с нами годами — здесь нужно просто набраться терпения и медленно, но верно менять старую привычку на новую.

Если у вас аргумент, что вы — сова, то скажу сразу: ни сов, ни жаворонков не существует. Человек изначально жил в соответствии со световым днём, засыпал и пробуждался вместе с солнцем. Вы можете себе представить древнего человека, сидящего в темноте до полуночи, а утром спящего до полудня? Эта привычка пришла к нам с развитием цивилизации и пожалуй, самое безобидное последствие эволюции и развития человечества. Короче, всё в наших руках. И я усердно работаю над этим.

А вы рано встаёте? Или не заморачиваетесь? А может, у вас есть лайфхаки? Поделитесь?

 

Вам также будет интересно почитать:

Комментировать через FB
Комментировать через ВК
Комментировать в Disqus
helloblogger.ru