О ранних подъёмах

О ранних подъёмах
Photo from Unsplash

Хочу поговорить о ранних утренних подъёмах. Знаю, что многие стремятся вставать рано вместе с восходом солнца. И у меня иногда получается, но не так регулярно, как хотелось бы.

Я имею ввиду ранний подъём не потому, что надо на работу или в аэропорт, а для себя – чтобы с утра успеть сделать какие-то свои любимые практики, не торопясь и наслаждаясь, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ведь, если встать раньше обычного на час-два, то в это время можно заняться всеми теми делами, на которые обычно нет времени: фрирайтингом, йогой, медитацией или другой практикой. То есть устроить себе идеальное утро.

Главное, чтобы это нравилось, было по кайфу. Многие говорят, что ничего не успевают, так вот оно – дополнительное время!

Дополнительное время утром

Я заметила, хотя это и не новость, что как проведешь утро – так пройдёт и день. Если встала рано – в 5.30-6.30, сделала свои утренние практики – утренние страницы, йогу, пробежку, план дня и так далее, то и день всегда удаётся!

А если встаю позже, то тогда нет времени на всё это и не хватает энергии, утро получается скомканным, и день выдаётся такой же.

Знаю, что многим эта тема близка, так как видела посты об этом в Фейсбуке, да и у нас в Стодневке даже такая группа есть по ранним подъёмам. Я пока к этим группам не присоединялась, а пытаюсь научиться этому самостоятельно. Получается с переменным успехом, ну люблю я поспать! Хотя дело не только в этом.

Нельзя ради ранних подъёмов, жертвовать своим сном. Регулярные недосыпы – это прямой путь к стрессу, а то и к депрессии.

Ежу понятно, чтобы рано вставать – надо рано ложиться. И вот тут-то и кроется косяк. Не получается и всё тут.

О ранних подъёмах
Photo from Pexels

Лучшее время для пробуждения

Я изучаю Аюрведу, которая рекомендует следовать ритмам природы, и ложиться спать и подниматься вместе с солнцем.

Конечно, всё это здорово и любопытно, но в нашей нынешней жизни никто не ложится с закатом. Но 22.00-23.00 считается хорошим временем когда следует отправляться в объятия Морфея. Но ведь и это сложно!

То дела, то тусовки с друзьями или затянувшийся ужин с семьёй. И это ещё усугубляется тем, что друзья и домочадцы совсем не разделяют твоего желания рано ложиться и рано вставать. Вечером то и дело уговаривают то фильм посмотреть, то просто поболтать – не успеешь оглянуться а уже за полночь.

А ведь мы зависим от окружения и той среды, в которой живём, так что ранний подъём в таком окружении – тот ещё челлендж.

Наше поведение – это по сути наши привычки. Мы просто привыкли ко всем этим поздним делам и позднему отходу ко сну, ведь делали мы это годами.

И хорошая новость в том, что можно заменить такую привычку новой – ложиться и вставать так рано, как хочется. Понятное дело это займет время, ведь нынешняя привычка жила с нами годами – здесь нужно просто набраться терпения и медленно, но верно менять старую привычку на новую.

Если у вас аргумент, что вы – сова, то скажу сразу: ни сов, ни жаворонков не существует. Человек изначально жил в соответствии со световым днём, засыпал и пробуждался вместе с солнцем.

Вы можете себе представить древнего человека, сидящего в темноте до полуночи, а утром спящего до полудня? Эта привычка пришла к нам с развитием цивилизации и пожалуй, самое безобидное последствие эволюции и развития человечества.

Короче, всё в наших руках. И я усердно работаю над этим.

А вы рано встаёте? Или не заморачиваетесь? А может, у вас есть лайфхаки? Поделитесь?

Поделитесь с друзьями: