Для кого эта статья

Эта статья предназначена для тех, кто уже начал заниматься йогой, и кому она нравится, но есть пробелы с регулярностью в силу разных причин: отсутствием времени, неудобство расположения йога-студии, что-то не нравится в группе йоги, и так далее.

Где заниматься йогой

После того, как вы приобрели определённый опыт в практике йоги, когда уже имеете представление о возможностях своего тела: какие асаны доступны, а какие пока нет, как дышать, и какие мышцы включать во время практики, можно подумать над тем, где и как заниматься йогой. Можно продолжать ходить в студию йоги, если вам все нравится и всё устраивает – то почему бы и нет? А можно перейти на самостоятельную практику и заниматься дома.

Моя история

Как я уже писала в своей предыдущей статье о йоге – я начала с занятий в йога-студии в группе. И позже, приехав в Испанию, я тоже какое-то время ходила в йога-студию недалеко от дома. Но потом я решила заниматься дома.

Дело в том, что в помещении, где проходила йога было слишком душно, а кондиционера не было. А в Испании высокая влажность, а в летнее время из-за этого жара может быть просто невыносимой.

Плюс, в группе было несколько довольно пожилых людей, которым требовалось время, чтобы встать и отстроить асану, а всем остальным приходилось их ждать.

Я очень уважительно к ним отношусь, и даже восхищаюсь тому, что в таком возрасте они занимаются йогой! (Я тоже надеюсь, что буду продолжать йогу и в таком почтенном возрасте!) Но считаю, что всё же наша группа должна была быть разделена – так как все мы были людьми с разными уровнями подготовки.

Ну и последним неудобством было то, что занятия проходили три раза в неделю, в 10 утра, а у меня иногда у меня не получалось в это время, и тогда занятие сгорало.

Поэтому, чтобы регулярно заниматься, я после пропущенных занятий, выполняла практику дома. Это, пожалуй, и послужило толчком к тому, чтобы перейти к домашним занятиям.

Конечно, я могла бы пойти в другую йога-студию – здесь их много, но тогда я уже не видела в этом надобности. Занятия дома меня вполне устраивали и я могла делать это в любое время дня, когда мне удобно. Затем, я втянулась, и стала делать практику чаще.

Сейчас я регулярно, без усилий и в удовольствие занимаюсь йогой пять раз в неделю, чередуя интенсивную практику с расслабляющей.

Так как же решить, где лучше заниматься йогой – в студии или дома? Очень просто – надо просто попробовать и то, и другое и понять, что работает лучше для вас лично. Но пробовать надо довольно продолжительное время, хотя бы месяц, чтобы осознать все преимущества и недостатки каждого из вариантов. А пока же я вам предлагаю разобрать по полочкам обе альтернативы.

Плюсы и минусы занятий йогой в студии

Начнем с плюсов:

• Мотивация – ведь легче заниматься каким-то делом, когда у тебя есть партнер или одногруппники, которые занимаются с тобой, и помогают не слиться. В таких случаях обычно присутствует какое-то чувство ответственности перед остальной группой, что и является дополнительной мотивацией.
• Каждый раз полноценная часовая или 1,5 часовая практика – ведь раз уж ты пришла, то надо заниматься, и уже не увильнешь.
• Занятия проходят в специальном зале с зеркалами, где ты видишь себя, что помогает правильно отстраивать асаны.
• В каких-то определённых позах, когда требуется помощь партнёра или инструктора – то они рядом и всегда могут помочь.
• Коврик покупать не надо – обычно он предоставляется, но это же может быть и минусом (смотрите ниже).
• Смена обстановки – если вы много времени проводите дома (например в декретном отпуске), и хочется вырваться куда-нибудь, хотя бы на короткое время, то это может быть плюсом.

Минусы:

• Может находиться далеко от дома – хорошо, если вы нашли йога-студию рядом с домом, но если таковой нет, то придётся тратить дополнительное время на то, чтобы туда добраться.
• Время начала может не устраивать – если вы работаете, да ещё если у вас есть детки, которых нужно забрать из садика/школы, то вы можете просто не успевать к началу занятий. Тогда это может быть лишь источником дополнительного стресса.
• За занятия в студии нужно платить – хотя это может быть и не важно, и если вы довольны преподавателем йоги, и вам всё нравится, то тогда это не минус.
• Уровень сложности не соответствует вашему – так как в группе обычно несколько человек, и не всегда все они на одном и том же уровне подготовки, то в таких случаях вам возможно придется подстраиваться под уровень остальных. Хотя в профессиональных студиях это учитывается, и люди распределяются в соответствующие группы.
• Занятия проходят в определенные дни и определенное время, и вам нужно подстраиваться под график проведения этих занятий. И если вдруг, вам пришлось пропустить одно или несколько занятий – то они сгорают, и как правило деньги за них – тоже.
• Пользование общим ковриком негигиенично. Но тогда можно купить свой коврик и приносить его на занятия, и тогда это уже не минус. (Хотя носить его с собой тоже может быть минусом).

Плюсы и минусы занятий дома

А теперь давайте посмотрим, стоит ли заниматься дома. И здесь тоже мы начнём с плюсов:

• Можно заниматься в любое свободное время, ведь всё, что нужно – это расстелить коврик и вперёд!
• Это бесплатно – а заниматься можно под видео в Ютубе, там их очень много, и на любой вкус и уровень. А можно и купить какую-либо программу занятий йоги – благо выбор сейчас широчайший.
• Можно выбрать любимую музыку для занятий – это тоже очень помогает зарядиться энергией, или наоборот, расслабиться.
• Можно выбрать любую подходящую программу занятий – интенсивную и динамическую, или медленную и тягучую, в зависимости от настроения или времени дня. Например, если это утро – то можно выбрать быструю и бодрящую практику, а если вечер – то медленную и расслабляющую. Могу порекомендовать – я занимаюсь под видео Елена Маловой под ником chilelavida – у неё канал на Ютуб, и там очень много разных видео для всех уровней подготовки, можно выбрать то, что понравится.

Минусы:

• Нет подходящего места дома, или большая семья, и нет возможности уединиться даже на пол-часа – час.
• Слишком трудно мотивировать себя – ведь мы знаем себя, когда есть возможность выбрать – позаниматься йогой, или полежать на диване с книжкой или с сериальчиком – то что мы выберем??? Скорее всего второе. Но со временем, можно выработать такую привычку, и тогда это не проблема. Я расскажу, как.
• Нет коврика – но это, впрочем, не минус. Так как купить коврик дешевле, чем ходить в йога-студию.
• Нет уверенности, что сможете подобрать для себя подходящую вашему уровню программу, дабы не травмироваться – значит, вы еще не готовы для самостоятельных занятий. Тогда продолжайте ходить в группу до тех пор, пока такая уверенность не появится.

Здесь всё очень индивидуально – ведь каждая из нас особенная, и у нас у всех разные ситуации и потребности. Не ориентируйтесь на других, выбирайте только то, что подходит именно вам. Ведь вы у себя одна! Занимайтесь йогой, или другими практиками, не ждите лета, лучших обстоятельств, отпуска, чтобы начать занятия, лучшее время для любого начала – сегодня!

Любите себя и своё тело – ведь это единственный наш партнёр, который пройдёт с нами через всю нашу жизнь, и будет с нами до конца. Если вы начнете заботиться о своём теле сейчас, то и оно прослужит вам верой и правдой долгие годы.

Я очень благодарна вам за то, что читаете мой блог! Я очень надеюсь, что эта статья поможет вам сделать ещё один маленький шажок к любви и заботе о себе. Расскажите, было ли вам интересно, нашли ли вы что-то полезное для себя, затронуло ли вас что-то в этой статье?

Если у вас уже есть длительный опыт занятий йогой – поделитесь в комментариях: где вы занимаетесь и как пришли к этому выбору, нам всем это будет очень любопытно и полезно!

PS. Вам также может быть интересно:

Как, наконец, заняться йогой и полюбить её?