Радость в каждом дне

Зачем развивать щедрость?

Елена Тулейко — Thu, 10 Aug 2023 16:46:10 +0000

Щедрость. Казалось бы, такое не очень-то практичное качество. А уж зачем его развивать? Вообще непонятно.

Но это только на первый взгляд.

На самом деле оно очень ценно. И в первую очередь для самого себя.

Развитие щедрости - часть духовного пути. Центры Випассаны подходят к духовному развитию комплексно и с большим смыслом.
Помимо обучения медитации, передачи знаний и предоставления всех условий для полноценной практики, они еще и дают возможность развивать щедрость в каждом ученике.

По окончании ретрита ты чувствуешь огромную благодарность за заботу, что и у тебя возникает сильное желание проявить щедрость - как минимум сделать то же самое для кого-то еще.

Дать другим возможность приехать в центр и получить такой же опыт. Не все могут себе позволить дорогостоящие ретриты или поездки в Азию, например. И сегодня в европейской части все больше и больше таких ретритных центров, основная цель которых – служение людям, духовное развитие людей.

Каждый вносит донейшн по мере своих возможностей, “от сердца к сердцу”, столько, сколько он может на сегодняшний день. И сумма не столь важна. Важно то, чтобы этот посыл был искренним и шел от сердца.

Это очень ценно - быть вкладом в развитие других людей. Считается, что это лучшая карма.

Сегодня это еще называют “обменом энергии” – ведь ты получаешь там бесценные знания о себе, о жизни, о законах природы, которые кардинально меняют твою жизнь. Здесь возникает чистое желание отдать что-то в ответ. И тогда ты чувствуешь равновесие, гармонию и единство.

А самое интересное и удивительное – когда ты начинаешь искренне отдавать, к тебе приходит больше ресурсов и возможностей, открываются новые варианты жизни и развития, которых раньше не было! Как будто открывается что-то: новая дверь, грань, измерение.

"Если хочешь что-то иметь, сначала отдай это другим."

Эндрю Мэтьюз

При этом, отдав что-то, ты чувствуешь себя наоборот, обогащенным, приобретшим что-то бесценное.

Вот, в чем ценность взращивания и культивации в себе щедрости.

Не сразу понимаешь всю глубину этой практики, но поняв её, чувствуешь, что вскрыл еще один код реальности. И это кажется таким очевидным: “Ну почему же я раньше на понимала этого, это ведь так просто и логично?!”

Уверена, что вам знакомо это чувство. Бывало такое? Поделитесь 🙂

Сохраните пост в Пинтерест:

Сообщение Зачем развивать щедрость? появились сначала на Радость в каждом дне.

Как новичку сделать медитацию своей привычкой?

Елена Тулейко — Wed, 14 Dec 2022 17:48:55 +0000

Как новичку сделать медитацию своей привычкой?
10 проверенных лайфхаков.

Можно ли сделать медитацию своей привычкой?

Я медитирую уже около шести лет и сегодня час медитации – это неотъемлемая часть каждого моего утра. Скажу больше – сейчас я пытаюсь находить время ещё и для ежевечерней медитации вдобавок к утренней. Пока не знаю, чем это закончится, смогу ли я поддерживать такой режим постоянно, но точно знаю, что утренняя медитация останется со мной навсегда.

Итак, если вы уже разобрались с тем, что такое медитация, с её важностью и нужностью, то теперь перед вами очередная трудность:

Как это сделать? КАК научиться медитировать КАЖДЫЙ ДЕНЬ??? И сделать медитацию привычкой?

Сразу скажу: не загоняйтесь. Всё придёт, будьте терпеливы. И с удовольствием поделюсь своими фишками, которые я наработала в процессе.

Поначалу моя медитация была далеко не регулярной, я начинала и забрасывала, начинала и забрасывала. Порой мне казалось, что я просто теряю время, занимаюсь ерундой какой-то, у меня ничего не получается.

Если у вас тоже так – не ведитесь, это всё уловки ума. А точнее, рептильной части нашего ума, самой старой – которая отвечает за выживание и не любит ничего нового, непривычного, потому что видит во всём новом опасность. Он не хочет особо напрягаться, ему главное, чтобы нам было тепло и безопасно.

Его задача – спасти нам жизнь любой ценой. Именно благодаря ему мы выжили, как человечество, и даже эволюционировали. Но он же может нам и мешать развиваться. В общем, подробнее я о нём уже писала здесь. Стоит подробнее ознакомиться с этим персонажем, так как это может очень помочь в работе с привычками.

А теперь вернемся к теме.

Медитация - это тоже привычка

Раз уж я затронула привычки, то давайте сразу и расставим все точки над “i”.

Медитация – это тоже привычка. Поэтому в какой-то степени к ней можно относиться именно как к хорошей привычке. А что мы с ними делаем? Верно, внедряем.

Итак, как внедрить привычку медитировать каждый день?

Есть несколько условий, соблюдение которых может очень здорово помочь на самом начальном этапе.

А что такое начальный этап?

Это когда вы ещё совсем новичок, только-только начали медитировать, и пока ещё не видите никакой пользы от медитации на себе. Всё что у вас есть – это книги и заверения других людей, что медитация работает, приносит пользу и т.д. и т. п. Вам пока остаётся только верить им на слово.

Позже, когда у вас будет уже какой-то опыт и вы увидите пользу медитации на собственном опыте – вам будет гораздо легче и уже не понадобятся все эти вспомогательные инструменты. Вы увидите прямую пользу медитации в своей жизни, ощутите изменения, которые неизбежно произойдут с вами – это и будет вашей мотивацией, вы просто будете медитировать и всё.

А, пока, вот что вам поможет:

1 - Место для медитации

По возможности найдите себе постоянное место для медитации.

В спальне, например, где вы сможете спокойно посидеть 20-30 минут (в зависимости от длительности вашей практики) и где вас никто не потревожит. Для этого не требуется много места, 1х1м – вполне достаточно.

На первых этапах особенно важно, чтобы вам было удобно и комфортно – иначе вы просто не сможете расслабиться. Со временем, когда ваш ум будет натренирован расслабляться и сосредотачиваться по вашему желанию, вы сможете медитировать где угодно, хоть в самом шумном аэропорту. А пока важно создать правильные условия для вашей медитации.

Если есть такая возможность, можно пойти дальше и оборудовать это своё местечко для медитации: окружить его приятными вам вещами, повесить картину, ловец снов или ловец солнца из кристаллов на окно, зажигать ароматические свечи или палочки – используйте всё, что вам нравится.

Это место со временем может стать вашим местом силы.

Когда ко мне в гости приезжает моя сестра, она говорит, что место, где я медитирую и занимаюсь йогой – какое-то особенно, “намоленное”, как она выразилась. А ведь так оно и есть, я провела там сотни часов в медитации! И это моё место силы сегодня. Когда я чувствую себя уставшей или просто в плохом настроении – я просто ложусь там и лежу какое-то время под звуки музыки или йога-нидры. И через какое-то время я чувствую, как моё состояние меняется, я заряжаюсь позитивной, созидательной энергией.

Поэтому удобное и уютное место важно, а если оно будет постоянным – вы заметите, что с каждым разом вы будете прилагать всё меньше усилий для расслабления и погружения в медитацию.

2 - Время для медитации

Это тоже важный момент: постарайтесь выбрать какое-то одно время, которого вы сможете придерживаться на ежедневной основе.

Самым лучшим временем для медитации считается утро, когда вы только встали, и ваш ум еще спокоен. Можно сделать маленькую разминку, чтобы пробудить ум и тело и избежать сонливости в самой медитации. И желательно это делать до завтрака и до того, как вы погрузитесь в обычную рутину дня и ваш ум запустится по-полной.

Медитировать лучше на пустой желудок – так как после плотной еды может тянуть на сон.

Утро, конечно, не панацея – можно медитировать в любое время дня, когда вам удобно.

Но большинство медитаторов предпочитают именно утро по многим причинам:

потому что ради медитации можно встать на ~~1 час~~ 20-30 минут раньше и не тратить время в течение дня
ум еще спокойный и чистый сразу после пробуждения, но уже довольно бодрый – в самый раз. А это значит, что качество медитации будет гораздо лучше
желудок не перегружен – просто потому что человек еще не позавтракал, это тоже повлияет на качество медитации – не придется бороться со сном
как говорится: сделал дело – гуляй смело. Утром помедитировал и задал то всему дню. А так в течение дня надо искать удобный момент и место, чтобы никто не беспокоил и т.д.

В общем в утреннем времени много плюсов. Но вы, конечно пробуйте и выбирайте то время, которое подходит именно вам. Все мы разные.

И ещё одно правило – не заглядывать в телефон, пока не помедитируете! Ни одним глазом, ни даже в пол-глаза. Почему? Потому что вы не заметите, как вас туда засосет и вы не сможете оторваться от проверки почты, соц.сетей и т. д. и т. п.

Если пользуетесь приложением для медитации, как я, то просто сразу заходите в него и включаете таймер. Поверьте, если вы хотя бы на минуточку заглянете в Инстаграм, хотя бы на секундочку – вы испортите себе медитацию. Ибо ум сразу же зацепится за то, что увидит там первым и вам будет гораздо сложнее сконцентрироваться.

Знаю, это трудно, но возможно. Я же научилась🙂 и вы научитесь.

3 - Поза для медитации

Найдите для себя удобную позу для медитации.

Конечно, в идеале сидеть на полу со скрещенными ногами, но если пока это слишком тяжело – то можно сидеть и на стуле. Главное, чтобы спина была прямой и желательно ни на что не опираться.

Это, если у вас нет проблем со спиной. Если они есть, то тут уж выбирать не приходится, тогда можно опереться спиной на спинку стула или стену.

Но всем остальным опираться не рекомендуется. Так гораздо легче совсем уйти в расслабление и заснуть. А мы же не спать учимся, а медитировать.

Хорошо подложить плотную подушку или сложенный в несколько раз плед под ягодицы, если вы сидите на полу. Так ваши тазобедренные суставы приподнимутся и будут находиться выше коленных – это намного облегчит вам позу. И тогда можно будет довольно хорошо расслабиться, при этом удерживая позвоночник прямым и вытянутым вверх.

4 - Приспособления для удобной позы медитации

Здесь нет ограничений – можно использовать любые подушки, пледы, болстеры. Берите всё, что вам нужно, регулируйте высоту подушки, на которой сидите, подкладывайте пледы или подушки под колени, чтобы они не были на весу – лишь бы можно было удобно сесть, на 20-30 минут тотально расслабить тело и не отвлекаться на дискомфорт.

Видели бы вы, как люди устраиваются на Випассанах🙂 – а это, на минуточку, порядка 10 часов в день медитации в течение 10 дней. Там народ въёт себе целые гнезда из подушек и одеял!

Так что не стесняйтесь. От вас не требуется сидеть в полном лотосе – ищите удобные варианты для себя. Со временем, сидеть будет легче и приспособлений понадобится меньше.

И, кстати, здесь может помочь йога на раскрытие тазобедренных суставов. Курсы йоги Каруны как раз ориентированы на это, рекомендую.

5 - Ставьте таймер

Перед каждой медитацией обещайте себе медитировать определённое время (об этом чуть ниже), просто ставьте таймер на это время и забудьте о нём. Он вам просигналит, когда можно заканчивать медитацию.

Это хороший совет. Не стоит его недооценивать. Чем он вам поможет? А вот чем:

Не нужно отвлекаться на то, чтобы посмотреть: “А сколько же там уже времени?”
Будет меньше соблазн закончить медитацию раньше намеченного времени. Надо ждать звонка таймера: “Я же себе обещал/а!”
Не будут отвлекать от медитации ненужные сомнения о том, стоит ли тебе прекратить практику прямо сейчас: “А может, уже достаточно на сегодня?”
Таймер поможет с выработкой дисциплины
И так будет легче постепенно увеличивать продолжительность медитации. А его увеличивать надо. Медленно, постепенно, по 2-3 минутки в день/ неделю – в зависимости от вашей занятости, но надо. В идеале, когда будете готовы, желательно довести свою практику до 1 часа вдень.

Сохранить в Пинтерест:

6 - Вдохновение и единомышленники

На первых порах вам точно понадобится вдохновение, поддержка, чтобы продолжать, не смотря ни на что. Где их взять?

Смотрите вдохновляющие видео на Ютубе – там есть много чего интересного в свободном доступе. Выберите себе автора, который располагает вас к себе и вызывает доверие, послушайте несколько его лекций и решите, интересен он вам или нет. Я могу дать несколько рекомендаций:

И есть ещё англоязычные ресурсы, на которые я подписана:

7 - Попробуйте приложение для медитации

Скачайте приложение для медитации на телефон. Благо, что сегодня их великое множество. Например, я пользуюсь приложением Insight Timer. Здесь можно задать время медитации и выбрать приятный звук гонга или тибетской чаши для начала и конца медитации. Здесь также можно найти друзей – единомышленников в вашем городе, организовывать сообщества медитирующих, слушать лекции разных авторов, подписываться на них и много ещё чего.

А ещё немаловажно, что это приложение регистрирует все твои медитации и напоминает тебе о том, что сегодня пора медитировать.🙂

Попробуйте это приложение или найдите своё. Оно тоже будет хорошим подспорьем в освоении медитации.

8 - Участвуйте в онлайн-марафонах, ходите на оффлайн и онлайн медитации

Ищите возможности прохождения каких-то курсов по медитации, марафонов – сегодня их можно найти в открытом доступе и даже бесплатно.

Я в своё время прошла все имеющиеся курсы и марафоны Игоря Будникова на тот момент. И они мне очень помогли.

Возможно, в вашем городе есть йога-студия или проводятся занятия по медитации, куда бы вы могли ходить хотя бы один или два раза в неделю. Это тоже может здорово помочь вам поддерживать регулярность своей медитации. Групповое поле медитирующих – это ещё одна сильная поддержка для начинающих!

Присоединяйтесь к моему Клубу медитаторов, где все это уже есть: и групповое поле и структура и мотивация и поддержка и каждую неделю – новая тема о медитации.

Подробности здесь:

9 - Сила намерения

Внедрение этой привычки, как и любой другой, поначалу потребует ваших усилий, ведь медитация сама себя не сделает. И здесь я хочу поделиться ещё одной важной и однозначно работающей фишкой: это ваше намерение.

Создайте мощное намерение медитировать каждый день, течение, скажем, месяца. Или недели для начала – смотрите по своим возможностям и обстоятельствам, ведь вам виднее, сколько вы осилите. И придерживайтесь этого намерения.

И пусть вам не удалось медитировать весь месяц без перерыва, но даже если вы садились в медитацию 25 дней из 30ти – то это ведь уже прогресс, победа!

Когда неделя/ месяц пройдет – создайте новое намерение, на новый срок. Его выполнить вам уже будет легче, ведь у вас уже есть опыт!

10 - И самое главное! Относитесь к себе с терпением и любовью

Если вы медитировали, скажем, три дня, и забросили медитацию – ничего страшного! Не ругайте себя, не пилите, а просто начинайте заново.

Относитесь к себе с добротой и любовью. Всё, что вы делаете, включая внедрение привычки медитировать регулярно – вы делаете для себя. И торопиться вам некуда. Эта привычка останется в сами на всю жизнь, так что, если не получится с первого раза – ничего страшного. Просто возвращайтесь к медитации вновь и вновь, столько раз, сколько вам понадобится.

Я уверена, что каждый, кто начинает этот путь будет забрасывать медитацию многократно. И это не страшно, это нормально. Главное, просто возвращайтесь.

Ок, вчера вы не медитировали, и сегодня тоже – ну и что? Просто садитесь медитировать как только появится время.

Моя медитация поначалу тоже была далеко не регулярной. Каждый раз происходило что-то, выбивающее меня из колеи и я забрасывала. Но потом я всегда возвращалась и начинала заново, до тех пор, пока медитация прочно не прижилась в моей жизни.

И сегодня мне уже не надо беспокоиться об этом, это просто происходит. Это, как почистить зубы утром – мы же не задумываемся: чистить мне сегодня зубы или нет? Мы просто идем и чистим их. Так же и с медитацией – я просто сажусь и медитирую.

Желаю и вам внедрить в свой график эту замечательную практику, имеющую огромный потенциал изменить вашу жизнь.

Сохраните пост на свою доску в Пинтерест (выбирайте любую понравившуюся картинку):

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Как новичку сделать медитацию своей привычкой? появились сначала на Радость в каждом дне.

Випассана – День 10. Моя жизнь уже не будет прежней

Елена Тулейко — Sat, 10 Sep 2022 17:29:12 +0000

Моя жизнь уже не будет прежней – эта мысль проходит красной нитью через весь этот день.

Последний день моего ретрита молчания. Начался он, как обычно, со звука колокола в 4 утра. Уже по привычке, протянула руку к светильнику, включила свет. Иначе Учитель будет звонить, пока не убедится, что мы все проснулись.

Встала, умылась, почистила зубы, оделась. Хотелось бы успеть выпить чаю до начала медитации. Беру фонарик, иду на кухню, там уже сидят двое в полутьме – ждут, когда закипит чайник.

Ладно, пока пойду наполню свою бутылку родниковой водой. Её нам привозят из местного источника и оставляют в огромной канистре у входа.

Не верится, что сегодня последний день ретрита.

Вернулась в кухню и успела-таки сделать пару глотков чая до того момента, как прозвенел гонг, возвещающий о начале медитации.

Как обычно, выплескиваю недопитый чай под лестницу, мою бокал и направляюсь вниз по садовой дорожке в зал для медитации.

По дороге заметила, что меня одолевают двойственные чувства: с одной стороны мне жаль, что Випассана заканчивается, ведь мне тут так хорошо!

Но с другой стороны я рада, что вернусь домой и у меня будет возможность неторопливо переварить всё, что тут со мной приключилось. А произошло довольно много, и хочется всё хорошенько обдумать, осознать.

Но уже сейчас я понимаю, что моя жизнь уже никогда не будет прежней.

Мягко и плавно, словно тёплая струя, вливаюсь в медитацию и просто плыву с этим общим потоком, полностью доверяя ему.

Кажется, теперь я понимаю услышанные где-то слова, что это не я делаю медитацию, что на самом деле, нет того, кто медитирует – медитация делает сама себя. Она просто происходит и всё.

Долгое время я пыталась понять это – но это бесполезно, умом этого не понять. Это надо просто прожить.

Время до завтрака прошло незаметно, я просто плыла в какой-то невесомости и мне было хорошо. В какой-то момент мне показалось, что я приблизилась к тому состоянию, о котором говорят:

"Некуда идти, нечего делать, некем становиться"

Как будто время застыло и вся жизнь, всё живое вокруг плывёт вместе со мной в этой невесомости. И не надо ничего делать и куда-то бежать, чтобы достичь чего-то – всё уже есть, прямо здесь и сейчас.

Удивительное состояние, очень трудно описать его словами.

Но тут врывается звук гонга и выдергивает меня из медитации.

Время завтракать.

На завтрак всё та же овсянка, что и всегда. И уже нет никаких претензий по этому поводу или желаний чего-то ещё, или чего-то другого. Просто овсянка, просто вкусно, просто всё именно так, как и должно быть.

Хотя нет, всё же есть одно желание, и оно очень сильное – так хочется говорить! Поговорить хоть с кем-нибудь, спросить, что чувствуют другие, испытали ли они то же, что и я, и как это было у них…

Но сегодня ведь последний день випассаны (напоминаю себе) – надо использовать оставшееся время максимально, ведь завтра уже домой, в обычную рутину жизни.

Останавливаю этот диалог в голове и иду в сад. То тут, то там, вижу своих коллег-медитирующих – все с умиротворенными лицами и блаженной улыбкой.

Наверное, я тоже так выгляжу 🙂.

Здесь я узнала о себе много нового

Очередной блок медитации между завтраком и обедом протекает также плавно и гладко, как и утренний. Моя медитация гладкая и глубокая одновременно. И вроде бы много всего происходит, но и нет абсолютно ничего – везде одна сплошная пустота, которая наполнена чем-то необъяснимым. Звучит странно, но ощущения именно такие.

Обед был таким же вкусным, как и всегда. Но в последние несколько дней уже не хочется добавки, я просто довольствуюсь тем, что есть.

Удивительное ощущение.

Со мной никогда раньше такого не было. Я всегда была любителем поесть, и обычно не упускала возможность съесть дополнительную порцию чего-то вкусного. А еда здесь просто потрясающая! И всё же – у меня нет желания продлить удовольствие и взять добавки.

Здесь я узнала о себе много нового!

После обеда иду, как обычно, в сад. Абсолютно не хочется прилечь – никакой сонливости или усталости нет. Голова ясная, ум чистый и прозрачный. Волшебное состояние. И опять вспомнилось детство – там было похожее ощущение, но конечно, немного другое.

Иду в зал раньше всех, сажусь на своё место, медитирую.

Вскоре слышу гонг, потихоньку все тихо проходят в зал и рассаживаются по своим местам.

Последняя лекция

Учитель придвигает к себе стол – сегодня последняя лекция. Он говорит о том, что же произойдет с нами после того, как мы покинем это место и вернемся в свою обычную жизнь.

Немного стало грустно оттого, что он сказал, что всё, что мы испытали и прожили тут – здесь и останется. Как только мы выйдем за пределы этого места, наша обычная реальность поглотит нас с головой, и от випассаны останутся одни воспоминания. Но, конечно, — добавила я про себя – это будут незабываемые воспоминания…

Разумеется, Учитель рекомендует нам регулярно медитировать дома, чтобы не терять наработанную осознанность в повседневной жизни и развивать её дальше. Ну и даёт другие советы, связанные с продвижением в духовном развитии.

Благородная тишина скоро закончится.

И в самом конце лекции он неожиданно заявляет, что сегодня после перерыва на горячий шоколад мы прервем нашу Благородную тишину! Чтобы обменяться впечатлениями от этой випассаны, поблагодарить друг-друга и сказать что-то ещё, что мы сочтем нужным.

Это было неожиданно! Я думала, что лишь завтра после утренней медитации Благородная тишина будет снята.

Ну и, этого, разумеется, было достаточно, чтобы ум тут же засуетился, разволновался и начал думать о том, что же мне следует сказать на вечернем обмене впечатлениями!

Фактически, это и был конец моей випассаны.

Как только проснулся ум, вся эта глубина и необъятная пустота, которую я осознавала до этого момента вдруг куда-то улетучились, как будто их и не было вовсе.

Как я ни пыталась сосредоточиться и медитировать – у меня ничего не получалось. И я поняла, что Учитель имел в виду, когда сказал, что наша обычная рутина тут же засосёт и поглотит нас, как только мы вернёмся туда.

И тогда я решила не мучить себя, а просто обдумать всё и сосредоточиться на том, что же мне хочется сказать всем этим людям, сидящим вокруг меня, которых я едва знаю, но которые уже кажутся мне такими родными!

Так странно, ведь я едва обмолвилась с ними парой слов по приезду, а с некоторыми не успела поговорить вообще – но у меня такой чувство, что я их давно знаю и что они мои хорошие друзья. За эти 10 дней между нами образовалась какая-то связь.

Сегодня я явно увидела себя с новой стороны. Я интроверт – и в обычное время, я бы, скорее всего, не стала высказываться, а скромно отмолчалась где-нибудь в стороне. Но не сегодня. Видимо, настолько сильно во мне было желание говорить 🙂, что я отодвинула в сторону свою интровертность и однозначно вознамерилась толкнуть речь, как только мне дадут слово!

В общем, всё оставшееся время я обдумывала, что же скажу, так что медитировать было некогда🙂

Наконец-то скоро можно будет разговаривать!

Во время перерыва, хотя и разговаривать было ещё нельзя, но четко чувствовалось какое-то оживление среди нас. Полагаю, что не я одна готовила своё вечернее выступление🙂.

В этот раз всё было по-другому, мы уже смотрели друг на друга и улыбались.

Все зомби преобразовались в нормальных приветливых и дружелюбных людей 🙂.

Шоколад выпит, перерыв закончился, все вернулись в зал для медитации.

Впервые я почувствовала волнение. Мы будем общаться друг с другом! Это очень волнительно!

Обмен прощальными словами

Следом за нами в зал вошли Хусто (наш Шеф-повар) и Мелани (хозяйка ценра). Они скромно присели на приготовленных для них у входа стульях.

Учитель начал говорить, тепло и искренне поблагодарил всех нас за то, что мы медитируем – при этом у меня навернулись слёзы на глазах: ведь мы же медитируем для себя, а нас ещё и благодарят за это!

Далее он сказал тёплые слова благодарности Мелани за то, что предоставила свой мини-отель для нашей випассаны, и Хусто за то, что заботился о нас и готовил нам вкусную и полезную еду.

Наконец, он сказал, что теперь все мы можем по желанию высказаться, и поделиться тем, что у нас на сердце.

Практически не дав ему закончить, я тут же подняла руку! (Палмфейс). Учитель вопросительно посмотрел на меня – я сказала, что очень хочу высказаться, он весело рассмеялся и попросил позволения закончить.

В общем, я была первой. Опередила даже нашу экстравертную Алису, которая уже тоже не могла усидеть на месте от жажды общения.

Все мы – друг за другом, по очереди выразили благодарность Учителю, Хусто, Мелани и, конечно, друг другу за эти незабываемые 10 дней. Каждый рассказал немного о том, что пережил, прочувствовал на этой випассане.

И это было чудесно. Каждый из нас получил то, за чем приехал.

Молоденький Фродо (вообще-то его зовут Харолд), преодолел какой-то массивный блок, связанный со смертью его отца – тот умер, когда ему было 10 лет. Его глаза при этом увлажнились, и он был так благодарен нам всем за это! Хотя мы просто медитировали рядом с ним.

Замученный стрессом Эрик плакал, говоря о том, что он так сожалеет о том, что злился на свою семью, и так счастлив, что всё ещё может исправить – что будет больше времени уделять своим детям и конечно, супруге.

Алиса рассказала, что переоценила свою жизнь заново. Что простила своего бывшего и поняла, как же ей повезло, что у неё есть дочка. Что осознала, что в жизни столько всего хорошего, и что счастье доступно каждому – стоит лишь протянуть руку.

У Эдриана буйная фантазия – он в ходе випассаны придумал каждому из нас мистическую историю жизни, в которой мы, помимо обычной жизни, вели ещё одну – секретную. У каждого из нас есть миссия, и все мы спасаем этот мир. Во время своего спича он рассказал их все, о каждом из нас. Это выло весело!

Каждый из нас прожил какую-то свою маленькую жизнь за эти 10 дней. И все сошлись на том, что наша жизнь уже не будет прежней.

У каждого были свои глубинные инсайты и переживания, которые изменили или ещё изменят наши жизни (потому что эффект випассаны продолжается и после её окончания). Я это знаю точно. Просто знаю.

Мне же было показано, что, на самом деле, этот мир и наша жизнь намного больше того, что мы о ней знаем. Невообразимо больше. НЕСОИЗМЕРИМО.

И мы можем постигнуть больше, если пожелаем. Абсолютно каждый из нас способен на это, без исключений. Абсолютно любой человек способен это. Вопрос лишь в том – захочет ли он.

После шеринга была наша последняя Метта на этой випассане. Она была потрясающей. Хотелось обнять весь мир и поделиться этим распирающим всеобъемлющим чувством любви со всеми. Хотелось просто раствориться в этом восхитительном ощущении себя какой-то истинной божественной частицей.

Возможно, кому-то покажется, что всё это звучит высокопарно, но это очень скромное обьяснение того, что я тогда чувствовала. Я от души желаю прожить это каждому человеку на земле.

"Это самое лучшее, что я могла когда-либо сделать для себя" - скажу я себе перед тем, как идти спать.

А пока, после Метты мы обнялись с каждым и долго ещё не могли наговориться.

Пока Учитель не выпроводил нас из зала.

Я медленно шла по дорожке сада и думала – “ну вот и закончилась моя первая випассана”.

Но это только начало…

Начало здесь: Дневник Випассаны

Предыдущий пост: Випассана — День 9. Отпустить ожидания и… выйти из тела

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Випассана – День 10. Моя жизнь уже не будет прежней появились сначала на Радость в каждом дне.

Випассана – День 9. Отпустить ожидания и… выйти из тела

Елена Тулейко — Fri, 02 Sep 2022 18:43:39 +0000

Как отпустить ожидания – этот день научит меня этому, и что будет потом…

Просыпаюсь за пару минут до того, как Учитель начнёт звонить, лежу в полнейшей темноте. Включаю свет после первого гонга, встаю, одеваюсь.

Сегодня уже 9‑й день – как же быстро время пролетело! Я ехала сюда с ощущением, как будто это каникулы какие-то, хотя все говорят о випассане, как о какой-то тяжелой внутренней работе. Но для меня эти дни и правда были как каникулы.

Здесь я испытываю какой-то глубокий, тотальный покой.

Это состояние мне знакомо. Такое было в детстве.

Помните, то время в детстве, когда тебя ещё не тревожит твоё прошлое, и ты не переживаешь о будущем. Когда все происходит само собой и ты просто есть. Тебе ещё не надо куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, хотеть казаться лучше, чем ты есть на самом деле, чтобы впечатлить кого-то, понравиться кому-то. Ты просто есть, и тебе хорошо. Ты такой, как есть, и с этим всё в порядке.

Каким же ценным было это время! Как же нас всем не хватает его во взрослом возрасте!

Утро началось, как обычно, с медитации, мантр и йоги.

Погружение в медитацию происходит легко и без усилий, стоит лишь сесть неподвижно. Вся медитация проходит в состоянии какого-то блаженства, состояния тонкой радости и легкости.

Время до завтрака пролетает незаметно. Когда звенит гонг – уже не хочется вставать, хочется остаться в этом состоянии и посмотреть, что же будет дальше.

Но удивительно, это состояние сохраняется и после выхода из медитации – когда иду по дорожке, завтракаю, гуляю по саду. Даже когда прилегла после завтрака.

Вот бы сохранить его надолго!

Здесь, в этом состоянии ты понимаешь, что это уже и есть счастье - просто быть, просто жить.

После завтрака ходячая медитация.

В эти последние дни Учитель уже не проводит лекции о Дхамме – вместо этого мы ещё больше медитируем.

В ходячей медитации у меня ощущение, что порой я парю над полом. Ощущение такой легкости и какой-то невесомости. Но одновременно с этим я чётко ощущаю, как стопы соприкасаются с полом, чувствую всё своё тело.

В сидячей медитации уже давно не чувствуется никакой боли или дискомфорта. Лишь тотальное присутствие.

Ожидания... как отпустить ожидания???

Но всё же появилось тонкое ощущение ожидания. Чего-то я всё-таки жду от этой випассаны.

Я знаю, что это ожидание может стать препятствием. Знаю, что нужно тотально отдаться всему происходящему и отпустить всякие ожидания, надежды и быть просто в состоянии сосредоточения.

Мелькает мысль, что вот уже 9-й день, а со мной до сих пор ничего из ряда вон выходящего не произошло!

И тут же другая мысль: Как это не произошло? Присмотрись к себе, к своим ощущениям! Это ли не волшебство? Это ли не чудо?

Ох, уж эти завышенные ожидания! И всё-то нам мало, и всё-то нам не угодишь. Наша проблема, как человечества в том, что мы не можем быть удовлетворены тем, что имеем. А ведь имеем мы немало. Но нет, же, нам всё время надо чтобы больше, лучше, богаче, красивее… и совершенно обесцениваем то, что есть.

А ведь, по большому счёту, удовлетворение тем, что у нас уже есть – это и есть путь к счастью.

Надо отпустить ожидания и просто расслабиться.

Я просто буду честно медитировать, направлять внимание на настоящий момент – и будь что будет.

Я уже получила от этой випассаны намного больше, чем даже смела надеяться.

Ведь, если честно, я не имела ни малейшего понятия, чего вообще можно ожидать от подобного ретрита.

От этой мысли мне стало хорошо и спокойно - верный знак того, что это правильно.

После обеда самый большой блок медитаций.

Я с удовольствием вернулась в зал – большинство наших уже сидели там. Видимо, у них похожее состояние.

Погрузилась легко и быстро. Чувствую, моё тело опять стало раскачиваться. Уже не пытаюсь остановить это, пусть всё идёт, как идёт. Как есть.

Состояние полного присутствия. Я здесь. Это непередаваемое ощущение.

В какой-то момент моё тело стало невесомым, как будто я лёгкая пушинка. И эта легкость распространилась на мой ум, растеклась во всему моему существу. Как будто прекрасный свет заполнил всё моё пространство и принёс с собой состояние неимоверного счастья. Это счастье было ровным, спокойным, текучим. Хотелось просто пребывать в нём. Хоть всю жизнь.

Затем совсем незаметно появилось тонкое чувство восторга. Оно медленно разрасталось, заполняло меня всю. И в какой-то момент мне показалось, что я просто растворилась, растаяла, сама превратилась свет, энергию.

Но мне казалось, что это ещё всё, что можно пойти дальше… мне хотелось пойти дальше, посмотреть, можно ли это ещё усилить… и, конечно, это было ошибкой.

Никаких ожиданий, стремлений, желаний или отталкиваний в медитации! Они лишь отбрасывают тебя назад. Так было и сейчас, как только включился мой ум и проявил “жадность” в этом случае – он тут же всё испортил.🙂

Поэтому до перерыва на самого перерыва на горячий шоколад я уже не смогла вернуться в это состояние. Нужно отпустить ожидания!

После перерыва, когда я вернулась в зал для медитации, там уже сидели все, кроме меня и Учителя. Только я уселась на свой коврик, как прозвенел гонг.

Чуть позже Учитель прошелестел мимо и тоже уселся на своё место.

Лекций уже нет, так что вместо этого мы просто медитируем.

Я настроилась на то, что у меня нет никаких ожиданий, я не жду чего-то возвышенного или чудесного – я вообще ничего не жду.

И даже если в оставшееся время этого ретрита (сегодня и завтра) я больше ничего не испытаю в медитации – то это ок. Я уже получила намного больше, чем даже смела надеяться.

Я буду просто честно медитировать.

Похоже, мне всё же удалось отпустить ожидания...

Так как я почувствовала, что, то состояние невесомого и тонкого счастья возвращается.

Хотя, оно уже было несколько другим. Более интенсивным и каким-то локальным.

Если раньше мне казалось, что я сама состою из света, то теперь я ощущала этот свет внутри себя, где-то в районе солнечного сплетения. Кажется, он усиливается и разрастается в моём теле. Моё дыхание стало глубоким и тяжёлым.

Вдруг эпицентр этого света стал медленно подниматься – выше, в область сердца, затем ещё выше, в область ключиц, вот он уже в шее, в голове, в моем мозге… Одновременно с подниманием этого света, я вытянулась, как струна, стремясь за ним. И вот он вышел через макушку наружу, но не остановился, а продолжал медленно подниматься…

А я тянусь за ним. Я его вижу каким-то другим зрением, (ведь глаза-то закрыты) – он как большое пламя из света, слегка отливает радужными цветами… и манит за собой.

Он настолько притягателен, что мне хочется следовать за ним. И я следую…

И вот я уже вышла из собственного тела и поднялась над ним… Чтооо?

Я вышла из тела? Я что, умираю что-ли? А вдруг я не смогу вернуться обратно??? – включился мой вездесущий ум, конечно же.

Все эти мысли пронеслись в моём уме за какую-то долю секунды.

И в этот самый момент – момент сомнения – свет исчез. Я как будто рухнула обратно в своё тело, и почувствовала его неимоверную тяжесть и неуклюжесть, мне показалось, что оно какое-то чугунное.

Тело кажется таким тяжелым, такой обузой.

Что? Что это было? Выход из тела?

На меня обрушился целый спектр эмоций – и любопытство, интерес, и страх – что это было? Я могла умереть? – и сожаления о том, что я не увидела, что же могло быть дальше, и разочарования, что мой ум ещё настолько не тренирован, что влазит всегда и везде без приглашения.

Постепенно я отошла от только что испытанного нового ощущения. И все мои сожаления и сомнения рассеялись.

Я сказала себе – я прошла ровно столько, на сколько была готова. Это намного больше того, что я о себе думала. Это было потрясающе верным решением – приехать на эту Випассану. И я точно знала, что будут Випассаны еще, и что мой путь только начинается.

Остаток медитации прошёл тихо и гармонично. Мне было просто хорошо там, где я есть.

Метта была особенно проникновенной. Мне хотелось поделиться своим состоянием со всем миром, я излучала любовь и сострадание ко всем живым существам легко и искренне.

Когда мы вышли на улицу, чтобы разбрестись по своим комнатам, у бассейна на лежаке лежал лис. Он уже как-то совсем освоился и даже расположился на лежаке. Заслышав звук открываемой двери нашего зала медитации – он лишь приподнял голову и лениво проводил взглядом, одного за одним, всех нас. Ему, судя по всему, тоже было хорошо.

Я шла к себе и не могла вспомнить, когда ещё, кроме своего детства, я испытывала такой глубочайший покой гармонию.

На секунду я остановилась на террасе, прежде, чем войти внутрь и опять подумала: “Это лучшее из лучшего, что я могла бы для себя когда-либо сделать!”

Следующий день: День 10. Моя жизнь уже не будет прежней

Начало здесь: Дневник Випассаны

Предыдущий пост: День 8. Сон, испытание, инсайты и глубин а

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Випассана – День 9. Отпустить ожидания и… выйти из тела появились сначала на Радость в каждом дне.

Випассана – День 8. Сон, испытание, инсайты и глубина

Елена Тулейко — Thu, 25 Aug 2022 20:08:10 +0000

Испытание, инсайты, глубина – всё это было сегодня. Я уж порой и не верю, что можно идти куда-то дальше, глубже. Но всё по порядку.

Проснулась и осознала, что видела сон. Очень живой и реальный. Удивилась, ведь здесь мне сны не снились с начала приезда.

А сон был необычный. Как будто я – это чистая энергия. Я касаюсь пальцем своей руки, и на ней от прикосновения образуется воронка. Если нажать сильнее – то воронка больше и глубже, если слабее – то меньше. Очень странные ощущения.

Сегодня чувствую тотальный покой внутри. Даже не верится, что вчера был тот приступ злости и раздражения. Кажется, это было так давно, что я уже и не помню.

После очередного ритуала с недопитым чаем, вместе с остальными направилась в зал для медитации.

Все расселись по своим местам, устроились поудобнее, медитируем.

Испытание на мудрость

И тут…

я не верила своим ушам: Фродо опять начал быстро и громко дышать! Серьезно? Опять????

Всё моё спокойствие улетучилось, как будто его и не бывало.

На его место пришло опять чувство сильного раздражения и агрессии. Внутри поднялась такая волна злости! Я прямо ненавидела этого Фродо в этот момент! Мне хотелось подойти к нему и треснуть чем-нибудь его по голове так, чтобы он, наконец-то замолчал!

Я открыла глаза – все вокруг пытаются медитировать, хотя и у них это не особо получается. Это было заметно.

Боооже, утро же только начинается! Нам что, весь день это терпеть придется???

Ок, – уговариваю себя – давай попробуем переключиться на внутренние ощущения.

Поднимание-опускание… лай собак – слышание, пыхтение Фродо – нет, ну это просто свинство какое-то! Он что, думает, что он один тут сидит, или что ему всё позволено???

Открываю глаза, смотрю на Учителя – тот медитирует. Пытаюсь его загипнотизировать своим взглядом – мысленно кричу ему: “Откройте глаза и сделайте что-нибудь!”

Но мой гипноз не работает…

Встать и выйти что-ли, уйти в свою комнату медитировать? Но нельзя же, было сказано, что все должны медитировать в общем зале…

Кто-то громко прочищает горло – явный намёк на то, что и ему это тоже мешает, и он адресован Фродо, мол “Заткнись уже”.

Но сообщение не доходит до адресата, тот продолжает пыхтеть.

Испытание пройдено

Нет, ну так не пойдёт. Я не могу провести весь день в таком состоянии, я и так уже потратила на это много времени! Надо что-то с этим сделать.

В конце концов мы тут как раз и учимся наблюдать за тем, что происходит внутри нас.

Это просто очередное испытание практикой.

Как там Учитель говорил? Наблюдать за всем, что присходит внутри. Ок, что сейчас?

Слышание (Фродо сопит, собаки лают, птицы поют, Фродо пыхтит!), поднимание – опускание… слышание – сопение Фродо! … раздражение… злость прямо поднимается внутри! Смотрю в неё (в злость) – раздражение, раздражение, какой-то черный шар раздувается внутри, кажется, что я вот-вот взорвусь! Раздражение, раздражение… утихает, шар уменьшается, угасает…

Поднимание – опускание, слышание, опять нарастание злости, поднимание-опускание, чёрный шар уменьшается… Что сейчас? Слышание, поднимание-опускание…

А раздражение-то ушло!

Наблюдаю ещё какое-то время, слышу пыхтение Фродо, но раздражения больше нет! Невероятно.

Пытаюсь медитировать дальше. Его сопение всё ещё мешает мне сконцентрироваться на медитации, но оно уже не бесит так, как раньше.

Ах, эти инсайты

И вдруг я понимаю, что Фродо тут вообще ни при чем.

Это моё раздражение вовсе не связано с ним – оно началось гораздо раньше. А Фродо просто, так сказать, “подвернулся под руку”. Он не виноват в том, что я злюсь… и тут я поняла, что, действительно ведь он-то не виноват!

Эта моя злость, которая копилась во мне какое-то время задолго до этого! И так получилось, что Фродо просто стал последней каплей, которая и спровоцировала этот выплеск агрессии!

Я вспомнила, что ещё вчера утром меня зацепило слово “Савашана”, произнесенное Дженни во время практики, и я уже тогда почувствовала первые нотки раздражения!

Учитель говорил, что нужно попробовать откатиться назад во времени до того момента, когда эмоция только-только возникла. Что спровоцировало её? Какое происшествие?

Я начала откручивать назад шаг за шагом, событие за событием – это действительно началось ещё несколько дней назад!

Тут прозвучал гонг, перерыв на завтрак.

Мне не удалось в этот раз обнаружить саму первопричину, которая инициировала моё раздражение. Но уже само осознание того, что это не Фродо виноват в моей злости, а что он оказался триггером и просто спровоцировал её выплеск – помогло мне по-новому взглянуть на свои эмоции. Особенно, негативные.

Это потрясающе. А я ведь практически ненавидела бедолагу, и даже была готова его побить.😞 Стыдно-то как за свои мысли!

Спасибо ему за это испытание и важный урок!

После завтрака я опять видела его в саду, гуляющим и с широкой улыбкой на лице, но при этом внутри меня развернулось какое-то теплое чувство сорадования и доброты к нему.

Меня так поразило это моё открытие, и мне так захотелось с кем-то поделиться этим! Но нельзя, у нас ведь благородная тишина. Записалась на интервью к Учителю – мне надо об этом кому-то рассказать, иначе я лопну.

Но интервью будет вечером, а пока я просто шепчу себе всё, о чём хочу рассказать.

После перерыва, по дороге в зал для медитации, вспомнила, что Эдриан что-то рассматривал вчера на тропинке, сидя на корточках. Пошла именно той дорожкой, нагнулась над тем местом – это муравьи! У них там маленький муравейник, и они копошатся вокруг него.

Видимо, Эдриана тоже накрыло – раз он проникся таким интересом к муравьям.

Новые испытания и новая глубина

Медитируем. Моя медитация вышла на новый уровень, я погружаюсь в глубину легко и без усилий. Порой чувствую какую-то невесомость, полную гармонию и тотальное счастье. Время стало незаметным.

Мир разворачивается передо мной совершенно новым, безмерным, ярким измерением, которого я не знала прежде. Мне хочется рассматривать всё вокруг, как будто я впервые это вижу.

Смотрю опять на ламинат на полу передо мной, на рисунок дерева, на линии, расходящиеся и сходящиеся в замысловатый узор, задуманный самим Богом – он прекрасен. Перевела взгляд в окно, на горный пейзаж, развернувшийся зелёным рельефным ковром, игрушечные пряничные домики вдалеке, оливковое дерево у самого окна с множеством мелких листиков, трепещущих от малейшего дуновения ветерка.

Всё вокруг идеально, только теперь я поняла, что весь мир живёт в полнейшей гармонии, всё взаимосвязано, всё абсолютно идеально.

Но мы не видим этого, не замечаем этой потрясающей красоты вокруг. Нам всё время чего-то не хватает, мы постоянно чем-то недовольны, хотим большего, стремимся к чему-то лучшему. И страдаем из-за этого.

А всё уже есть. И всё идеально – именно так, как должно быть, и никак иначе. И не может быть иначе. Потому что мы уже живём в идеальном мире.

Мне хотелось обнять весь мир, или раствориться в нём. Я чувствовала себя частью всего этого, я дышала в унисон со всем миром, или мир дышал в унисон со мной.

Я расплакалась. От этой красоты вокруг, от восторга, любви и благодарности.

После обеда я пошла в сад и села на нижней ступеньке дорожки. Передо мной тот же горный пейзаж, что и всегда – каждый день все мы его видим при входе и выходе из зала для медитации. Но сейчас он другой.

Как будто раньше я смотрела на него в 2D – как в экране телевизора, а сейчас увидела в трехмерном измерении – намного глубже, интереснее, прекраснее. Как же я раньше этого не замечала?

Смотрю под ноги – а там свой мир! Сколько крохотных растений и малюсеньких цветочков растёт вокруг! Мы ходим по ним, и даже не замечаем. А насекомые! У каждой божьей коровки – свой оригинальный узор на спине, не похожий на других!

Испытание дурдомом, или зачарованные

У оливкового дерева стоит Алиса и с восхищением рассматривает его листочки. Явно с ней происходит то же, что и со мной.

Фродо сидит у бассейна, смотрит вдаль и глупо улыбается. Эдриан сидит на корточках и рассматривает муравьев.

Я сижу на ступеньке, восхищаюсь букашками, и при этом шепчу себе.

Чем не дом сумасшедших?

Прозвенел гонг, Учитель приближается к залу. На лице его улыбка, явно заметил нас за нашим занятием.🙂

Я - маятник

Медитируем. Практически сразу, закрыв глаза и погрузившись внутрь, замечаю сильное раскачивание тела. Опять останавливаю, но оно возобновляется само собой, без моего участия. Сначала оно качалось вперед-назад, потом вдруг сменило направление и стало раскачиваться из стороны в сторону.

Я – маятник. Тик-так, тик-так – опять ржу.

Время пронеслось незаметно.

Перерыв на горячий шоколад и интервью.

Интервью

После кружки горячего шоколада направляюсь к домику Учителя. Пришла вовремя, он как раз вышел на крыльцо, чтобы пригласить меня внутрь.

Рассказываю ему про встречу с Эго, про свои опасения о том, что у меня раздвоение личности – он смеётся, говорит, что это маловероятно.

Я спросила его:

– Если моё Эго – это не я, тогда кто же я?

Он ответил:

– Ты – это чистое сознание.

Я сделала напряженное лицо, мол, как это понять? Он сказал:

– Не пытайся понять это умом. Придёт время и всё встанет на свои места – ты всё поймешь.

– А что же делать с Эго? Как мне теперь с ним обращаться?

– Просто наблюдай его. Не пытайся ни притягивать, ни отталкивать его – просто наблюдай, как сторонний свидетель.

Тут он покосился на часы. Я поняла, что моё время истекло. Поблагодарила его, сказав:
– Спасибо, что выслушали. Мне так хотелось кому-то это всё рассказать!

– Ты не должна разговаривать даже со мной. В этом вся суть практики.

Выйдя от него, я почувствовала небольшое облегчение от того, что мне хоть немного удалось выговориться.

Вечерняя практика прошла быстро. Было ещё одно глубокое погружение в блаженство и благодарность.

Метта и бесконечная любовь

Эта Метта была особенной для меня. Без каких-либо усилий с моей стороны мне хотелось поделиться любовью и благодарностью со всем миром. Казалось, что бесконечная любовь струится потоком света из моего сердца и заполняет весь зал, затем вытекает наружу и заполняет всё пространство вокруг, долину внизу и течёт ещё дальше.

Мне кажется, остальные испытывали то же, я чувствовала это кожей. Это было потрясающе! Нас было 9 человек, но эта сила любви была такой мощной, что казалось, что её хватит на всё и всех вокруг!

Только представьте: а если бы все люди на земле испытывали то же, что и мы тогда? Мы бы жили в совершенно ином мире.

(Кстати, подробнее про Метту можно почитать здесь.)

После Метты Учитель попрощался с нами, встал и вышел на террасу. Остальные оставались сидеть на своих местах ещё какое-то время. Потом потихоньку начали вставать, кто-то присоединился к Учителю на террасе, полюбоваться розоватым закатным небом, а кто-то вышел из зала, чтобы побыть с собой.

Я, как обычно, пошла в сторону заката, под “своё” оливковое дерево. Меня переполняли свет и любовь.

Какое счастье, что я здесь – думала я. Это самое лучшее, что я могла когда-либо для себя сделать!

Следующий: День 9. Отпустить ожидания и… выйти из тела

Начало здесь: Дневник Випассаны

Предыдущий: День 7. Восторг и раздражение

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Випассана – День 8. Сон, испытание, инсайты и глубина появились сначала на Радость в каждом дне.

Випассана – День 7. Восторг и раздражение

Елена Тулейко — Thu, 18 Aug 2022 13:56:34 +0000

Восторг и раздражение – эти две полярные эмоции сопровождали меня весь этот день.

Когда я дошла до чайника, он опять оказался пустым – ещё горячим, но пустым. Блин, ну что за люди! Наполняю его водой, включаю.

Только успеваю налить себе чаю, как звучит второй гонг. Не судьба. Опять выплескиваю чай под лестницу, мою бокал, и, вооружившись фонариком, иду в зал для медитации.

Это только начало

Прохладно. Первый блок медитации прошел быстро.

Мантры.

Теперь йога.

Во время шавасаны, когда Дженни опять назвала её “савашаной”, внутри зашевелилось раздражение – неужели она не знает, как правильно произносить это слово? А ещё преподаватель йоги!

Сидячая медитация тоже прошла довольно быстро. В голове тишина и покой.

Завтрак.

На завтрак уже привычная овсянка с орешками и изюмом, на растительном молоке.

Еще решила съесть пару фруктов местной мушмулы. Кисленькая.

После перерыва, на лекции, Учитель, посмотрев на два пустых коврика, пошутил, что нас становится всё меньше и меньше. Но это нормально, сказал он – до конца доходят не все.

Мне стало немного не по себе. Я даже не задумывалась о том, что могу не дойти до конца випассаны. Я так была в себе уверена! Но тут моя уверенность пошатнулась.

А с другой стороны, меня распирало любопытство – что же такое увидел Роуан, что так испугался, или разочаровался – не захотел остаться на последние 4 дня. Ведь он уже прошёл бОльшую часть ретрита.

Новое измерение и восторг

Дальше очередные два блока медитации.

Во время ходячей медитации мне вдруг показалось, что у меня обострился слух – я слышала все звуки вокруг острее, чище, пронзительнее.

Это как если бы вы слушали запись вебинара с фоновыми шумами, какими-то помехами. А потом вдруг слышите эту же запись, но уже очищенную от шумов, отредактированную, да еще в 8D!

Я стала прислушиваться. К пению птиц, жужжанию летающих вокруг мух, шуршанию своей одежды, а также одежды Алисы, временами проходящей мимо меня.

Сидячая медитация.

Всё ещё под впечатлением от открытия. Смотрю перед собой в пол, устланный тёмным ламинатом под дерево. И вдруг вижу, какой на нём замысловатый и прекрасный узор дерева – столько линий, и все разные – изогнутые, ровные, тонкие, пошире.

Поднимаю глаза и рассматриваю зал для медитации, как будто вижу его впервые. Вдруг всё в нем как-то проявилось четче, очертания предметов стали резче, цвета – ярче, предметы – объемнее. Это не только слух, но ещё и моё зрение улучшилось многократно!

Самая близкая аналогия, что приходит мне в голову, то, с чем это можно сравнить - так это из фильма про вампиров, "Сумерки", кажется. Когда главную героиню обратили в вампира - именно это она и ощутила: многократное обострение зрения, слуха и обоняния. Помните тот момент?

Я видела мельчайшие пылинки в воздухе, глядя в окно, могла различить мелкие листочки на оливковых деревьях за много метров от нашего здания. Мне даже казалось, что я вижу прожилки на этих листочках!

Дальше я стала рассматривать своих коллег – впереди меня сидящую Дженни, Учителя и сидящую сбоку от меня, Алису. Какие же они красивые! Я не видела лица Дженни, но лицо Учителя и профиль Алисы мне показались просто божественными!

Вау! Это потрясающе! Пока я всё это переживала, не заметила, как быстро пролетело время и прозвенел гонг на обед.

Дождалась, когда все выйдут и самая последняя покинула зал. Выйдя на улицу, я решила задержаться немного, и села на ступеньках в саду, чтобы получше рассмотреть всё вокруг.

Посмотрела на кусты герани вокруг бассейна – их огромные алые шары цветов приветливо качались в унисон ветерку и отражались в голубой глади бассейна. Какие же они яркие!
Я смотрела на оливковое дерево рядом с собой, на его многолетний изогнутый ствол, на мелкие листики и ещё зеленые ягодки оливок – и мне казалось, что нет ничего прекраснее.

Надо мной порхала бабочка, она села на цветок пеларгонии прямо рядом со мной, и я рассмотрела её во всех деталях. Какая же она нежная, деликатная, хрупкая, и такая красивая! Я видела все ворсинки на её тельце, одно из крыльев было немного повреждено, но, её это, казалось, не заботит.

Она покопошилась в цветке и попархала себе дальше. Как же всё вокруг прекрасно!

Восторг за обедом

Тут я вспомнила, что надо идти обедать, так как все будут ждать меня, и как раз успела вовремя – я была последней в очереди за своей порцией еды.

О, на обед уже ставшие любимыми, блины, гуакамоле из авокадо, тушёные овощи и салат.

Раз у меня обострились зрение и слух, то есть вероятность того, что и обоняние и вкус тоже, ведь так? Самое время проверить.

Я медленно вдохнула – действительно, еда сегодня намного ароматнее, чем раньше. Или я просто не обращала на это внимания?

Отрываю кусочек блина, намазываю на него пасту из авокадо, отправляю в рот. Казалось бы такая заурядная еда, более того, в обычной жизни кому-то она бы показалась безвкусной – но она имеет столько оттенков вкуса! С каждым днём еда кажется всё вкуснее и вкуснее, но сейчас я ощущаю, что это просто какие-то мириады оттенков вкуса, я чувствую это каждым миллиметром своего языка!

Неужели такое бывает? Невероятно!

Ем медленно, смакуя и проживая каждое мелкое ощущение. А ведь правду говорили, что простая еду может быть невероятно вкусной!

Заметила, что и две другие девушки за моим столом тоже едят с блаженством на лице – похоже, они переживают нечто похожее.

После обеда, как обычно, мою свою тарелку, иду к себе, рассматривая всё вокруг, как в первый раз и восхищаясь.

Так хочется с кем-то поговорить об этом, рассказать, кажется, что я просто лопну от всех этих эмоций, если не поделюсь ими с кем-то. Но говорить не с кем.

Ходячая медитация.

Мне казалось, что это моё новое состояние быстро закончится, пройдёт. Но вот уже перевалило за полдень, но оно всё ещё здесь, не проходит. Я просто пребываю в этом, наслаждаюсь, стараюсь запомнить каждое мгновение, каждый момент. Я просто в здесь и сейчас.

Мне захотелось сесть, хотя время ходячей медитации ещё не вышло.

Медленно подошла к своему коврику. Как только села и закрыла глаза, я погрузилась в какое-то новое, необычное состояние. Мне было так легко, хорошо, мне было совершенно неважно, кто я, где я, мне просто было хорошо.

Я чувствовала себя парящей, и одновременно ощущала свое тело, оно, как маятник раскачивалось в разные стороны – сначала из стороны в сторону, затем вперёд-назад, затем снова из стороны в сторону.

Я просто была в этом, наблюдала, что же будет дальше.

В какой-то момент эта волна блаженства стала расти внутри меня. Вот-вот она накроет меня всю, и даже всех в этой комнате….

Очередной перформанс Алисы. Большой.

И тут вдруг я слышу грохот извне – прямо рядом со мной. Это Алиса. У неё случился очередной приступ смеха/плача во время ходячей медитации, который продолжался довольно продолжительное время. Я это слышала, но была поглощена своими переживаниями, поэтому не обращала внимания.

В этот раз с Алисой случилась настоящая истерика до такой степени, что она просто упала на колени и распласталась на полу. Смех и рыдания становились все громче, и это уже невозможно было игнорировать. Смех сменялся плачем и наоборот.

Однако все, включая Учителя, стойко продолжали медитировать. Ну, или, по крайней мере, пытались это делать.

А Алиса не собиралась останавливаться. Все вопросительно стали погладывать на Учителя. Надо же что-то делать?

Он подошел к Алисе, подобрал с пола её же рулон туалетной бумаги, который она постоянно держала при себе (сначала это было связано с ее гриппом, а потом уже с внезапными приступами смеха/ плача), и протянул его ей, тронув её за плечо.

От этого прикосновения Алиса встрепенулась, подняла голову и я увидела её мокрое от слез лицо. Она взяла рулон, отмотала немного бумаги и высморкалась. Тут её опять пробрало от смеха. Она пыталась сдержаться, но никак не могла – её снова и снова накрывало.

Учитель знаками показал ей, чтобы она вышла вместе с ним на улицу. Наконец-то! Тишина бы нам не помешала. Они вышли.

Я закрыла глаза, попыталась вернуться в то состояние, чтобы узнать, что же будет дальше? Но не тут-то было. Это не происходит по заказу.

Остаток дневной медитации шел из рук вон плохо. Я никак не могла сосредоточиться. Было обидно, что из-за этого перформанса Алисы я упустила что-то очень важное, как мне казалось.

Появилось чувство досады и даже раздражения на Алису. Она всех выбила из медитации на добрые пол-дня! Но она же не специально. Каждый из нас здесь проживает что-то большое и важное. Ладно, надо отпустить.

На интервью сегодня решила не записываться – встреча с моим Эго мне уже не казалась такой уж важной по сравнению с тем, что случилось с Роуаном и сегодня с Алисой. Решила подождать, что принесёт мне следующая медитация, и, возможно, записаться на завтра.

Перерыв на горячий шоколад.

Перерыв показался мне долгим. Не покидало предвкушение, что Алисы на вечерней медитации уже не будет, так что в тишине авось мне и удастся досмотреть то, что я почти уже увидела до момента начала её спектакля!

Решила не ждать гонга, а идти и продолжить медитацию.

Эта мысль посетила не меня одну.

Теперь Фродо... они что, сговорились?

Входя в зал для медитации я обнаружила Фродо, сидящим на своём коврике. Он громко и часто дышал, как будто то ли бежит куда-то, то ли проживает какое-то наслаждение (как во время секса, уж извините).

Ок, думаю, сейчас он заметит меня и затихнет.

Ох, уж эти наши ожидания!🙂

Конечно же он не затих. Наоборот – продолжал, интенсивно, громко, старательно.

Уже прозвенел гонг, все остальные пришли в зал, включая Учителя – а Фродо не сбавляет темп.

Ок, пытаюсь сосредоточиться. Что сейчас? Слышание… поднимание-опускание-сидение…. слышание… слышание…

Кажется, пыхтение Фродо усилилось, кажется, что вот-вот случится кульминация🙂 – сейчас-то мне смешно. Но тогда было вообще не до смеха.

Как же он меня бесит! Ну сколько можно??? Какой эгоизм, он же здесь не один! … Слышание… слышание… Блин! Сейчас бы взять эту бутылку и запустить в него, чтобы он уже заткнулся! Наглость какая-то! Я даже приоткрыла глаза и посмотрела на свою бутылку с водой – почти полная, тяжелая, будет больно. И поделом! Нечего так громко пыхтеть, когда тут люди медитировать пытаются!

Ок, спокойно. Давай попытаемся успокоиться и медитировать. Ок. Что вокруг? Слышание… пыхтение этого чёртового Фродо!

Ну что за издевательство! То Алиса с её истериками, то теперь этот хоббит тут сопит! Это не випассана, это цирк какой-то!

Как же это меня бесит! Столько дней медитировать, чтобы потом вот так тебя взяли и выбили из колеи!

В общем, остаток медитации у меня прошел под флагом злости и раздражения.

Мантры не шли, сидела молча, как бука. И даже не кланялась. И вообще, думаю, что я тут делаю? Среди этих странных людей? Зачем меня сюда занесло???

Метта тоже прошла мимо меня. Меня бесило всё – и Учитель со своим блаженным лицом во время Метты, и когда настал момент представить трудных людей в нашей жизни, чтобы послать им свою любовь, я на секунду представила Фродо, но тут же оттолкнула эту мысль – не хочу.

Не хочу и не буду! Так и просидела, злая всю Метту.

Когда всё закончилась, я направилась к выходу, и краем глаза заметила лицо Фродо, встающего со своего коврика – он сиял! Он улыбался чему-то, и весь светился! Ну хоть кому-то хорошо! – ворчливо подумала я и быстро вышла из зала.

Пошла в сторону заката, под свое оливковое дерево.

Это неправильно, что я злюсь, подумала я. Радует то, что я теперь точно знаю, что это пройдет. Ведь всё проходит.

Завтра будет новый день, и надеюсь, он закончится лучше, чем сегодняшний.

Решила не ложиться сразу спать – дать себе немного времени, чтобы успокоиться.

Налила себе имбирного чаю, вышла с кружкой на террасу, с которой виден весь сад.

Опять увидела бродящего Фродо по саду, с глупой улыбкой на лице. Отметила, что он уже не так сильно меня бесит.

Потом заметила на одной из садовых дорожек, сидящего на корточках, Эдриена и что-то пристально рассматривающего на этой самой дорожке. Ну ни дать ни взять – дурдом.

Эдриен так и просидел там, пока совсем не стемнело. Что же он там рассматривал? Надо завтра посмотреть.

Иду спать в надежде, что завтра я снова смогу лечь спать с мыслью, это это было мое лучшее решение – приехать на эту випассану. Но сегодня я так не думаю.

Следующий: День 8. Сон, испытание, инсайты и глубина

Начало здесь: Дневник Випассаны

Предыдущий: День 6. Наши ряды редеют

Поделиться с друзьями:

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Випассана – День 7. Восторг и раздражение появились сначала на Радость в каждом дне.

Випассана – День 6. Наши ряды редеют

Елена Тулейко — Wed, 10 Aug 2022 13:24:00 +0000

Наши ряды редеют, непостоянство, Эго и Карма – вот основные события и открытия этого дня.

Утро началось, как обычно, Ёжик в тумане всех разбудил в положенные 4:00 утра. Встаю уже легко и даже с удовольствием – впереди целый день медитации!

Кто бы мог подумать, что всё будет так легко?

Как выяснилось позже, далеко не всем это оказалось просто. Но обо всём по порядку.

Как обычно, оделась, пошла в столовую за чаем. Там уже копошатся в полутьме мои зомби-коллеги, тоже наливают себе чай.

Второй гонг. Молчаливой вереницей тихо крадёмся в зал для медитации.

Всё идет своим чередом. Первый блок медитации, пропели Мантры,
Всё же есть в них какая-то целительная сила, в этих Мантрах. Вот уж никогда не думала, что прочувствую это. Ясно понимаю, что во всём заложен глубокий смысл.

Эти Мантры – не просто какой-то набор непонятных слов на языке Пали, это какой-то секретный пароль для соединения с чем-то высшим, с чем-то, сидящим глубоко внутри тебя самого.

Час йоги, с удовольствием полежала в шавасане, или в “савашане”, как это произносит маленькая девушка из Вьетнама. Вспомнила, как меня это раздражало в первый раз, усмехнулась. В этом есть даже какая-то изюминка.

Неизбежность и непостоянство

Вернулись в сидячее положение для ещё одного блока медитации до перерыва на завтрак.

Мне хорошо и спокойно. Перекличка собак и петухов уже совершенно не выбивает из ровного состояния, как будто эти звуки были всю мою жизнь.

Небо начинает светлеть. Всё идет так, как надо – размеренно, неторопливо, ненавязчиво и неизбежно. Сейчас будет очередной рассвет, какой он по счёту? Кто ж его знает.

Удивительно, что он будет и завтра, и послезавтра, и через год, и когда я состарюсь, и даже после того, как меня не станет – рассветы будут происходить каждое утро, несмотря ни на что.

Помню, когда не стало мамы, я удивлялась и не могла понять – как же так, мамы нет, а светает, как ни в чём не бывало?

Люди приходят и уходят, а рассветы остаются. Земля остается, небо, весь мир, вся вселенная – всё кажется вечным.

Но это не так. Ничто не вечно. Ничто не постоянно. Всё меняется. Я это совершенно четко осознала сегодня. И вся наша Вселенная когда-нибудь исчезнет.

В мире нет ничего постоянного.

А кому нужна горячая вода?

Да, всё меняется, заканчивается…. так же как и горячая вода! О, нет! Опять….

– Я не хочу мыться в холодной воде! …
– Ну я же уже думала об этом и решила, что я не прочь помыться и в холодной….

И тут, как вспышка какая-то! Меня в очередной раз, как обухом по голове!
Я-то не против мыться в холодной воде… но кто-то другой во мне – против! … Тут внутри меня наступила полнейшая тишина.

Вы знаете, я где-то слышала или читала такое сравнение:

это, как если ты сидишь в темной комнате, и ты уверен, что ты один.

Но в какой-то момент ты понимаешь, что там есть кто-то ещё…. и ты понятия не имеешь – кто, или что это. Представили?

Ооочень некомфортное ощущение.

Вот примерно так я себя чувствовала в тот момент.

Кто это?

Тут, естественно, включился мой ум – и давай анализировать. Так, подождите.
Что же это было? ЧТО ЭТО? ИЛИ КТО?
Это оно самое? Моё ЭГО показалось что-ли? А вдруг у меня раздвоение личности? Кто же этот второй? Я же читала “Множественные личности Билли Миллигана” – там их у бедолаги было аж 24! ….Мамочки!!! Я домедитировалась!!! Что же делать?…

Так, прежде всего, успокоиться.

Каковы шансы, что это моё Эго?
Самые высокие – ведь его можно увидеть именно в каких длительных медитациях. Гуд.

А каковы шансы, что это раздвоение личности?
Минимальные – потому что, во-первых, если бы это было так, то вторая личность бы уже давно проявилась и я бы знала об этом (или мне бы уже сообщили об этом близкие, или не дай бог, врачи).

А во-вторых, говорят, что в таких случаях они друг о друге не знают (личности имеется ввиду).

Да, вроде смысл в этом есть. Но надо всё равно записаться на интервью к Учичтелю, чтобы он развеял мои сомнения.

И тут как раз прозвенел гонг, время завтрака.

Завтрак

Угадайте, что было на завтрак?
Правильно – овсянка с орехами и изюмом. Но какая же она вкусная! Это можно понять, только если есть супер-медленно и осознанно.

Неприятно, но надо признать, что в обычной жизни я просто проглатываю свою еду – всё время куда-то тороплюсь. Здесь же мне невольно пришлось замедлиться, есть оооочччень медленно.

Мне всё время казалось, что Учитель сидит и следит за тем, как я ем. Глупость, конечно, оно ему надо? Но мне так казалось, и благодаря этому мне удалось замедлиться и распробовать свою еду.

И уже за это я ему благодарна!🙂

После завтрака иду к стене с табличкой, записываюсь на интервью к Учителю. Вездесущий Эрик меня опередил. Записалась сразу после него.

Новый уровень в медитации

Гонг, время медитировать.

Чувствую, что мне уже нужно прилагать гораздо меньше усилий в медитации: стоит закрыть глаза и включить фокус того, что же происходит в теле и вокруг, как всё запускается как-бы само собой. Медитация проходит всё легче, боль в коленях практически не беспокоит.

Обед, Алиса и мой собственный инцидент

На обед салат и овощи с рисом.

Любопытно всё же – такая простая монотонная еда, но с каждым днём она кажется вкуснее и вкуснее. С удовольствием и расстановкой начала есть.

И тут у Алисы случился очередной приступ смеха-плача – в этот раз прямо за столом. Она сидела прямо напротив меня, мы ели салат, и вдруг, её начало трясти. Я глянула на её лицо – слёз вроде нет, значит, смеётся.

А может, она надо мной смеётся? А что во мне смешного? Как я ем? Или над нашими серьёзными лицами?… Ой, началось опять… да не надо мной она смеется, у неё просто так выходит эмоциональное напряжение, ей трудно столько молчать, и вообще, находиться в этой обстановке.

Короче, как обычно, сама с собой поговорила, продолжаю есть.

А она всё не останавливается. Теперь, смотрю, плачет. Слёзы в три ручья.

И тут, вдруг, и на меня накатило! Смотрю на свою руку, держащую вилку - а она трясётся. Не могу остановить эту дрожь.

Кладу вилку, убираю руку под стол. К горлу подступает ком, я начинаю рыдать. Если к выходкам Алисы все уже привыкли, то на меня смотрят с удивлением и недоумением.

Благо, я сидела с самого края – беру салфетку и выхожу из-за стола. Не знаю, разрешено ли это правилами, это как-то не упоминалось, но я не хочу, чтобы на меня все пялились.

Выхожу из здания, сажусь на ступеньку.

Ум пытается сообразить - чего это я плачу и подкидывает варианты.

Переняла от Алисы? Тоже выходит эмоциональное напряжение? Людей жалко опять? Тут мне самой стало смешно.

И вдруг меня начало трясти. Всё тело, как при сильной лихорадке. Вот это да, думаю – эк меня эмоции захлестнули, аж до тряски!

Посидела, подождала еще минуты три, пока дрожь не унялась. Убедилась, что я успокоилась и вернулась за стол.

Алиса мне понимающе улыбнулась, я ей в ответ.

После того как Учитель вышел, девочки пополнили свои тарелки, и я с ними. Парни – само собой, тоже. Все изрядно подкрепились. Как говорится: “Война-войной, а обед-обедом”.

Остаток перерыва решила провести в саду. Несмотря на события сегодняшнего дня, на душе хорошо и спокойно. Стала думать, как я расскажу Учителю о том, “втором товарище”, которого я сегодня обнаружила в себе.

Наши ряды редеют?

После обеда обычно становится жарко. Поэтому надела свои йоговские шаровары (упоминаю это, потому что в конце дня это будет важно)– они самые легкие из всех штанов, что у меня есть. Иду на медитацию.

К концу ходячей послеобеденной медитации, мне понадобилось выйти. А так как скорость у нас черепашья, я думаю, сейчас дойду до стены и потом поверну к выходу. Пока я об этом думала, Учитель тоже направился к двери. Я подождала, пока он немного удалится и тоже вышла из зала.

Обычно на террасе в ходячей медитации ходили двое: Эрик и Роуан. Сейчас же там медитировал только Эрик. Про себя отметила это.

И тут я увидела немного поодаль, на бордюре сидящего Роуана. “Сачкует!” – услужливый ум тут же сделал вывод.

К нему подошёл Учитель и, по-видимому, спросил, почему тот не медитирует. На что Роуан как-то безнадежно махнул рукой.

Интересно, что там происходит? Но спросить-то я не могла, так что я просто продолжила свой путь.

Роуан так и не пришёл ни на следующую медитацию, ни на вечернюю. Учитель сказал, что ему нужен небольшой перерыв, пошутив, что наши ряды редеют.

Интервью

Перерыв. Пью горячий шоколад, поглядывая на единственные часы, висящие в столовой.

В 18.15 у меня интервью с Учителем. Время ещё есть, иду к себе. Прилегла, но совсем не лежится, в голове копошатся куча слов, которые я скажу ему. Иду в сад.

Боковым зрением вижу Эрика, который направился в сторону домика Учителя. Значит, время его интервью пришло.

У меня еще есть минут 15. Стараюсь упорядочить в голове последовательность своего рассказа, ничего не получается. Решаю просто расслабиться и позволить всему идти своим чередом. Как есть.

Ну вот и 18:15. Направляюсь к скамейке, что рядом с домиком Учителя. Там сидит Эрик.

Вопросительно смотрю на него, он лишь разводит руками. И что я должна из этого понять? Ок, думаю, может он уже вышел от Учителя?

Мне лишь остается ждать, когда он меня позовёт.

Брожу туда-сюда мимо домика, туда-сюда, туда-сюда. Уже и время моего интервью прошло, а его все нет.

Наконец, Учитель появляется в дверях своего домика, подходит к Эрику, что-то ему шепчет, и удаляется восвояси. Эрик кивнул, встал и направился прочь.

Тут уж мне не оставалось ничего другого, как догнать его и шёпотом спросить, что же происходит?

Как оказалось, весь перерыв Учитель провел с Роуаном – того, видимо, сильно вскрыло.

Уж не знаю, что же он там такого увидел в своей медитации, но похоже, он чего-то испугался.

В общем, в тот вечер ни я, ни Эрик не попали на своё интервью.

Наши ряды точно редеют

Перерыв закончился, время 19:00, мы все уже сидим в зале для медитации, а гонга всё нет и нет…. Хммм, это очень странно. Учитель никогда не опаздывал ни на минуту, а тут…
Мы просто привычно расселись по своим местам и погрузились в медитацию.

Минут через 15 мимо меня тихо прошелестел Учитель, подошёл к своему месту, придвинул стол и заговорил.

Он извинился за то, что не прозвонил о начале медитации и за опоздание. С большим сожалением он сказал нам, что Роуан решил покинуть ретрит. За ним приехала его девушка – ведь живут они недалеко, в часе езды.

На наши вопросительные взгляды он лишь сказал, что у всех по-разному происходят осознания в медитации – у кого-то медленнее, у кого-то быстрее. И не каждый может справиться с наплывом инсайтов одномоментно.

Кому-то нужно больше времени, чтобы переварить всё происходящее.

Тех же, кто хотел, но не попал на интервью сегодня, Учитель попросил записаться на завтра.

А я уже к тому времени совершенно успокоилась по поводу моего “Товарища” – у меня была глубокая уверенность в том, что это именно моё Эго показалось, а не раздвоение личности.

Так что я решила подумать до завтра – нужно мне это интервью или нет.

Вечерняя медитация прошла легко и гладко, несмотря на все происшествия нынешнего дня.

Вечерние мантры тоже были какими-то наполняющими и раскрывающими сердце.

Время Метты. И эта Метта была какой-то особенной. Кстати, если вы не знаете, что это такое, вот пример.

Все образы – начиная с маленькой себя, включая родителей, учителей, родных и обидчиков были очень яркими, живыми, как будто реальными.

В месте, где мы посылали любовь своим обидчикам и врагам, Алиса громко рыдала.

Мне кажется, я даже знаю почему.

Штаны-парус и Карма

Учитель попрощался с нами и вышел на террасу полюбоваться вечерним пейзажем. Остальные медленно начали вставать, и кто-то шёл на террасу, а кто-то покидал зал.

6й день подошёл к концу.

Было ветрено. С моего места было отлично видно, как ветер надул йоговские шаровары Учителя как парус. Я, конечно, захихикала – уж очень смешно это выглядело.

Никак не могла остановиться, и решила быстро выйти, пока никто не заметил, что я ржу. Тихо встала, выскользнула из зала и направилась к “своему месту” – оливковому дереву, откуда я обычно смотрела на закат.

А ветер-то дует всем одинаково! И я сама была в подобных йоговских штанах, и угадайте, что?

Все, кто стоял на террасе, увидели меня, чуть ли не бегущей вприпрыжку от того, что ветер, дуя сзади, надувал мои штаны спереди и гнал меня вперёд! Это было эпично!

Не знаю, как они, но я не могла удержаться от хохота над собой, а также над кармой!

Вот же тебе живой пример, думала я! Я посмеялась над Учителем, и тут же полгруппы посмеялись надо мной в ответ!

Вот мне ещё одно напоминание о том, как работает Карма! Что ты несёшь в мир, то в итоге и сам получаешь, но в многократном объёме!

Это был потрясающе! Я ещё долго потом не могла остановиться от смеха. Если меня видел кто-то со стороны, то он вполне мог подумать, что у меня кукушка съехала. А мне было всё равно. Как есть.

Ещё один день закончился. Осталось 4 дня. И опять мысль: “Это лучшее, что я могла для себя сделать!”

Следующий: День 7. Восторг и раздражение

Начало здесь: Дневник Випассаны

Предыдущий пост: Випассана — День 5. Иллюзии, комар и боль

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Випассана – День 6. Наши ряды редеют появились сначала на Радость в каждом дне.

Випассана – День 5. Иллюзии, комар и боль

Елена Тулейко — Sun, 31 Jul 2022 17:05:00 +0000

Иллюзии, комар и боль – вот основные уроки этого дня.

Проснулась от звука тибетской чаши, как обычно. Ёжик в тумане тут, как тут, думаю и улыбаюсь в темноте. Включаю светильник и вспоминаю, что я одна.

Надеюсь, Бьянке стало лучше в обычном мире, пусть она найдёт душевное спокойствие.

Встаю, одеваюсь, привожу себя в порядок. Иду в гостиную за водой и чаем.

Всё как обычно: там уже тусуются несколько зомби, я присоединилась к ним – жду, когда закипит чайник. Как всегда, едва успеваю сделать пару глотков, и уже опять слышу гонг – время медитировать.

Всё идет своим чередом, уже запомнила расписание, и знаю очерёдность медитаций и перерывов.
Во время второго блока медитации, после йоги, я сидела и наблюдала, как происходит рассвет. Очень медленно, размеренно, но неизбежно.

Всё меняется: утро сменяет ночь, лето сменяет весну, а мы просто наблюдаем всё это. Казалось бы, каждое утро мы делаем одно и то же: встаём, пьём чай, медитируем – но каждый раз это происходит по-разному.

Нет ничего одинакового, всё приходит и уходит. Любопытное наблюдение.

Новый гость напомнил об иллюзии

Сегодня во время лекции к нам пожаловал новый гость – чёрный дрозд. Его заинтересовали зеркальные окна, вернее, то, что в них отражалось – то есть, он сам. Ему, видимо, казалось, что он видит конкурента, так как он пытался на него напасть, бился в стекло – нахохливал перья и прыгал на собственное отражение.

Интересно то, что мы как раз говорили об иллюзиях, о том, как люди живут в иллюзии, не видят реального положения вещей.

Это был отличный пример заблуждения. Всё, как в жизни.

Дрозд видел самого себя в отражении, думал, что это другой дрозд и пытался атаковать его, уничтожить соперника (видимо, борьба за территорию). Но ведь на самом-то деле там не было никакого соперника!

Это было всего лишь его собственное отражение! Более того, за этим зеркальным окном сидело 10 человек, которые наблюдали всю эту сцену. Да ещё и посмеивались над бедолагой, который не видит реального положения вещей.

Всё же как удивителен этот мир!

Опять овсянка, сэр!

На завтрак была овсянка. Уже смирилась с тем, что, похоже, все оставшиеся дни нам предстоит есть овсянку. Зато я перестала отвлекаться во время медитации и задаваться вопросом “Интересно, что же будет на завтрак?”.

Хитрый Учитель и здесь всё предусмотрел. Он так и сказал, что еда будет скучной – это для того, чтобы подобные мысли не беспокоили нас, и не нарушали наш покой и умиротворение. Тогда медитация будет глубже и плодотворнее.

Всё очень тонко и продумано.

Эксперимент с комаром (тоже иллюзия?)

Очередная медитация. Пока устраивалась на своём месте, заметила комара. Тут же, как по команде, зачесались все старые укусы, о которых я уже почти забыла, включая тот, что спине. Опухоль от укуса на руке уже спала, но легче от этого не стало, так как чесался он нещадно.

Это был какой-то хитрый комар, бесшумный – потому что я его совсем не слышала, лишь ощущала щекотку, когда он садился на лицо (так как всё остальное тело накрыто пледом). Мотала и трясла головой каждый раз, как он садился мне то на нос, то на лоб, а то и хуже – на веко.

Не отстаёт, гад.

Ок, раз уж он здесь, давай попробую наблюдать свои ощущения, связанные с ним. Чувствую, летает у самого лица. Сел на щёку, устраивается, целится своим хоботком, куда бы укусить, топчется на месте… вот-вот укусит…нет, улетел.

Ура! Я его перетерпела!

Рано радовалась – он сел на другую щёку. Опять топчется, целится. Ок, щекотно, щекотно. Кусает, гад! Чешется, чешется… Всё ещё кусает… Сильно чешется… Вынимает свой хоботок, улетает.

Ужасно чешется! … И всё же я его победила, довольно думаю про себя. Чесаться вот-вот перестанет, но зато он от меня отстал и больше не вернется.

Я, конечно, позже пожалела об этом своём эксперименте, так как укус распух и ещё долго украшал моё лицо. А ещё он просто невыносимо чесался!

Здесь какие-то особенно кусачие комары.

Борьба с комаром окончена - время обедать.

На обед паста, салат и тушеные овощи. Много овощей. И с каждым днём эти простые блюда кажутся мне всё вкуснее и вкуснее. Я всегда думала, что одними овощами наесться невозможно – как же я ошибалась.

Горячая вода, вернее, её отсутствие - это точно не иллюзия 🙂

Так как обеденный перерыв – это самое жаркое время дня, стоит принять душ – так и волосы быстро высохнут, пока я гуляю по саду.

Иду к себе, проверяю – есть горячая вода, бойлер починили. Класс!

С удовольствием встаю под душ, намыливаю волосы, и…

опять закончилась горячая вода!

Не знаю, смеяться мне или плакать – и смех и злость накатили одновременно. Домываюсь холодной водой.

В голове сразу куча мыслей: думаю, что нет смысла опять говорить об этом Учителю – очевидно же, что у них проблемы с бойлером, и они не могут починить его.

Ничего, думаю – осталось ещё пять дней, буду мыться холодной водой. Тем более, что потом можно сразу выйти на улицу, там и согреться. (На дворе Май, а в горах он по утрам и вечерам может быть прохладным).

Решено – не буду больше упоминать об этом.

Постирала пару футболок в холодной воде, развесила их на плечиках на “моём” дереве.

Затем уже по традиции иду гулять в сад, где заодно и сушу волосы. Там всегда кто-то есть – один или несколько из зомби. Они погружены в себя – это уже чувствуется намного более явно, нежели раньше.

Вроде есть рядом человек, а вроде его и нет.

Новые ощущения в медитации

Гонг. Возвращаемся в зал, ходячая медитация. Мне очень нравится ходить – сейчас самое жаркое время дня, а в ходячей медитации чувствую прохладный ветерок, проникающий в распахнутые окна, стопами ощущаю прохладный пол зала, это очень приятно. И звуки какие-то нереально красивые – столько разных птиц тут поют на разный манер! Как же хорошо!

В зале совершенно бесшумно ходят 6 человек, если на секунду закрыть глаза – такое ощущение, что я здесь совершенно одна. Немного странно.

Вспоминаю слова Учителя о том, что ходячая медитация генерирует много энергии, а мне нужно меньше ходить и больше сидеть. Медленно направляюсь к своему коврику, как в замедленном кино, медленно перешагиваю через подушку для сидения, останавливаюсь, стою какое-то время.

Закрыла глаза, возвращаюсь в “здесь и сейчас”, медленно опускаюсь и усаживаюсь.

Поднимание- опускание- все тело… ровно ли я сижу?… поднимание- опускание… птицы поют – слышание… ощущаю движение ветерка на лице, приоткрываю глаза – Алиса проходит прямо передо мной – они всё ещё ходят… ровно ли я сижу? … у меня, наверное, второй подбородок видно…

И вдруг меня опять пробивает: сколько же мыслей исходит от ЭГО!

Как я выгляжу, что обо мне подумают, нравлюсь ли я людям – сколько же энергии и времени мы тратим на всё это внешнее, на мнение других людей о себе!

Мне стало даже не по себе:

Получается, что все наши мысли в обычной жизни состоят либо из переживаний или сожалений о прошлом, либо страхов и тревоги о будущем, либо же эти мысли исходят от нашего Эго!

И мы же ведь толком и не живем! Прошлое уже прошло, его не вернешь – какой смысл об этом думать и беспокоиться?

Будущее еще не случилось, да и неизвестно, случится ли оно, вообще. Как правило, всё происходит совершенно не так, как мы себе это представляем – так зачем же тогда переживать?

Я увидела всё это настолько четко и ясно, что мне стало грустно: мы тратим свою жизнь на пустые переживания! Иллюзии!

Всё, что у нас есть – это лишь этот коротенький момент “здесь и сейчас” – именно там и происходит вся наша жизнь.

И мы можем выбрать: переживать и бояться каких-то иллюзорных событий, которых уже / или ещё нет, либо просто жить - наслаждаться моментом здесь и сейчас.

Если бы мы могли спрашивать себя каждый момент: “А сейчас ты мог бы быть счастливым?” – ведь практически всегда мы могли бы ответить “Да”, ведь именно сейчас, в этот момент нам ничего не угрожает, именно здесь мы можем расслабиться, вдохнуть полной грудью и осознать себя.

А может, это и есть секрет счастья?

Прислушиваюсь к ощущениям в теле – мурашки бегают по телу от осознания такого вроде бы простого, но в то же время, неочевидного факта:

Вся наша жизнь происходит именно сейчас! Не вчера, не завтра, а здесь и сейчас!

И да, я понимаю, что многие до меня прочувствовали это, и многие после меня тоже пройдут через это – не я первая, не я последняя.

Но это осознание, реально, как обухом по голове. И я ведь не могу сказать, что я раньше этого не знала, но это было другое знание – теоретическое, это когда ты об этом где-то прочитал, или кто-то тебе об этом сказал.

Но теперь это знание прошло через мой собственный опыт – а это совершенно другое. Такое не забудешь и не проигнорируешь.

Ух ты! Это потрясающе!

Мысли-мысли

Вокруг уже все давно тоже расселись. Пришли и те, кто медитировал снаружи. Интересно, а они это тоже уже прочувствовали? То, о чём я говорила выше?

Слышу дыхание румына позади меня. Дженни сидит передо мной – ровно как статуэтка. Как же хорошо, что я здесь!

Поднимание-опускание… а может, всё же сказать Учителю про горячую воду? Ну что это я должна мыться в холодной? Неприятно же, и это портит весь эффект от моего пребывания здесь! …

– Нет, ну я же уже решила! Буду мыться в холодной, лето на дворе, и осталось-то всего пять дней! Ой, точно – 5 дней же всего, как быстро время идет! А я боялась, что мне будет тут трудно – всё идет идеально!… кроме холодной воды!

– Надо всё-таки сказать Учителю об этом! …

– Ну зачем? Я же опять его только в неловкое положение поставлю! Ему и так уже неудобно… Ладно, посмотрим. Давай медитировать. Поднимание-опускание- всё тело…

Боль была, и её нет (Опять иллюзия?)

Гонг. Учитель двигает свой стол – время лекции. Я сижу в одной позе уже, наверное часа полтора… колени ноют. И смена позы не помогает, надо попробовать погрузиться в эту боль, как говорил Учитель – ок, так и сделаю после лекции.

Слушаю лекцию.

Очень интересно – это о нашем восприятии мира, о карме, обо всем! Но ведь всего не запомнишь, о чем он говорит – а там столько важного!

Вот поэтому, наверное, люди и ездят регулярно на випассаны. Ведь на каждой очередной випассане ты усваиваешь новую порцию информации, осознаний.

А у меня она пока ещё только первая – где уж тут всё запомнить.

Лекция закончилась, гонг - сидячая медитация. Колени ноют и ноют! Это уже просто невыносимо!

Давай попробую погрузиться в эти ощущения, как Учитель говорил – если встать в позицию наблюдателя и разобрать боль на составляющие ощущения, то она либо утихнет, либо пройдёт совсем.

Ок… тянет, ноет, напряжение… поднимание- опускание… колени ноют! Углубилась в эпицентр боли – дергает… тянет… ноет… пульсирует…

Надо поменять позу. Поменяла. Не помогает… тянет, ноет, ноет…. хмм…уже меньше… поднимание- опускание- все тело… и вдруг я поняла, что её нет!

Боль прошла! Невероятно! Она была, и теперь её уже нет…

Что ни момент – то новые открытия!

Ок, теперь могу сосредоточиться на дыхании: поднимание-опускание…

Это просто потрясающе: в любое своё ощущение - приятное или не приятное можно "войти", погрузиться, прожить его и оно уходит. Всё меняется, все приходит и уходит... и боль приходит и уходит, главное, не отождествляться с ней... Сколько же много удивительного я здесь узнала!

Гонг. Ходячая медитация. Даже немного сожалею о том, что сидячая медитация закончилась. Хотя я и могла бы сидеть дольше – всё же решила встать и размяться.

Хожу. Чувствую, что уровень моей концентрации в ходячей медитации на порядок выше, чем вчера. Я и не знала, что можно настолько сконцентрироваться. Восприятие всего вокруг меняется … это так непривычно…

Заканчиваю ходить немного раньше, сажусь. Помню о том, что Учитель сказал, что хождение вырабатывает много энергии, я же не хочу опять поймать аритмию, так что сажусь. Закрываю глаза и легко погружаюсь куда-то вглубь.

Заметила, что стоит только закрыть глаза и сосредоточиться на звуках вокруг и ощущениях в теле – как я уже в осознанном медитативном состоянии, как будто всё происходит само собой, я уже не прикладываю никаких усилий. Наблюдаю дыхание, ощущения в теле – они тоже становятся все более явными.

Моё тело - маятник.

Вдруг замечаю, что моё тело раскачивается из стороны в сторону – само, без моего осознанного участия.

Немного странно, усилием останавливаю раскачивание. Но через пару секунд оно опять начинает раскачиваться. Ок, думаю, пусть, наблюдаю. Раскачивание усиливается, потом замедляется, потом опять усиливается. Наблюдаю. Останавливается. Опять начинает раскачиваться – в этот раз вперед-назад. Позволяю этому быть. Как есть.

Перерыв. Пью горячий шоколад. Он кажется приторно-сладким. Можно и не пить, но за неимением ничего другого, пью. На душе легко и хорошо. Как будто и не было того, другого мира – моей той, нынешней жизни. Как будто это было давно. Вспомнила мужа – скучаю по нему. Как там он без меня? И без связи со мной? Это у нас, пожалуй впервые за все 12 лет, когда мы так долго порознь и без связи. Думаю, и он скучает по мне.

Вечер

Вечерняя медитация. Ходила тоже недолго, села раньше других. В сидячей медитации опять раскачивалось тело. Удивительный покой и умиротворение в душе. И какая-то открытость миру, жизни, окружающим меня людям, всему. Медитация прошла плавно и довольно быстро.

Пели мантры, с благодарностью и благоговением кланялись Будде. Или не Будде – чему-то большему и великому? Не знаю.

Метта

Потом была Метта. Казалось, зал медитации наполнен бесконечной и безусловной любовью. Заметила, что Эрик плакал в конце, хотя и пытался скрыть свои слёзы. А я чувствовала такую благодарность к нему – как будто он переживал не что-то своё, а будто помог и мне прожить нечто моё. Мне хотелось обнять весь мир.

Глубоко тронутые и наполненные мы ещё некоторое время оставались сидеть после гонга в зале. И лишь какое-то время спустя, стали медленно подниматься и ручьями растекаться в разные стороны. Каждый хотел ещё какое-то время побыть с этим, побыть с природой, наедине с собой. Я пошла в сторону заката, под моё оливковое дерево.

Это незабываемое чувство того, что я – это всё вокруг, и всё вокруг – это я.

Возвращаясь к себе, я отметила: “Осталось ещё пять дней. Как же быстро течёт время”.

И, засыпая, подумала: “Это самое лучшее, что я когда-либо делала для себя”.

Следующий: День 6. Наши ряды редеют

Начало здесь: Дневник Випассаны

Предыдущий пост: Випассана — День 4. Медитация, печаль и плечи

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Випассана – День 5. Иллюзии, комар и боль появились сначала на Радость в каждом дне.

Что такое медитация?

Елена Тулейко — Sun, 24 Jul 2022 16:59:54 +0000

Хочу поговорить о медитации, всё чаще меня спрашивают, а что это, собственно, такое? Что такое медитация?

Наверняка вы знаете это слово, возможно даже, уже практикуете. Или вы просто слышали его, и вроде имеете какое-то смутное представление о нём, но не особо-то понимаете, что же это всё-таки такое.

Почему я говорю о медитации?

Потому что я практикую медитацию уже около шести лет и вижу, как она влияет на мою жизнь, как меняет моё восприятие мира, ощущение себя в этом мире. И хочу поделиться этим с теми, кто готов, кто созрел и не побоится заглянуть в себя и даже копнуть глубже.

Я очень хочу вдохновить и вас попробовать, потому что знаю, что она поможет и вам сделать свою жизнь лучше, ярче, обрести смысл – если вы, конечно, его ищете.

Но, если бы не искали, то вы навряд ли бы наткнулись на этот пост.

Итак, что же такое медитация?

Сегодня слово медитация обросло большим количеством мифов и домыслов, которые я бы хотела развеять.

Кто-то думает, что практика медитации это чистая эзотерика – ведь если мы не понимаем что-то, мы сразу же навешиваем ярлыки.

Другие считают, что это нечто мистическое – как связь с параллельными мирами.

Ну, а третьи думают, что это просто расслабление: ты сел, закрыл глаза, погрузился в свои мысли, забылся и всё – ты уже медитируешь.

Ничего из вышеперечисленного неверно.

Сохранить пост в Пинтерест:

Так что такое медитация?

Прежде всего, это тренировка ума, тренировка концентрации внимания.

А наше внимание нынче – это самое ценное. За него борются все СМИ, соцсети, рекламщики, телевидение. И у них это неплохо получается, кстати. Они завлекают нас так, что мы даже сами не замечаем, как проводим целые часы в соцсетях, новостях и т.д.

Вместо того чтобы направлять внимание на свою жизнь, на то, что нам важно в этой жизни: на свои цели, планы – мы просто сливаем его на ненужные вещи. Мы прокрастинируем, откладываем дела на потом, избегаем всего этого. Конечно, легче же потупить в Инстаграме на красивые отфотошопленные фоточки, чем заняться своими делами, дел-то вон сколько накопилось, не знаешь, с какой стороны к ним подойти!

Так и живём. А что в итоге? А в итоге разочарование от жизни и полное неудовлетворение собой, близкими, своей жизнью – нет радости в жизни.

Мы живём в век огромных изменений, скоростей, конкуренции и бесконечного потока информации. Нам сложно сфокусироваться на чём-то одном, на чём-то важном.

Синдром рассеянного внимания – есть даже такой термин. Если раньше, в прошлые века люди искали информацию, то сегодня нам нужно научиться защищаться от неё, фильтровать и принимать только то, что нам нужно.

А для этого нужно умение концентрации, фокусировки своего внимания.

Здоровье психическое и физическое

Конкуренция и поиск своего места под солнцем в этой жизни вызывает сплошной стресс и нервозность. Многие страдают от постоянной тревожности, панических атак, даже депрессий. Услуги психологов становятся всё более и более востребованными.

У многих нарушен сон из-за всего этого, а ведь качественный сон – это важная составляющая хорошего здоровья. Как следствие – нарушение гормонального баланса, уставшая нервная система, фобии, апатия, и т.д. и т.п. – а дальше страдает здоровье, падает качество жизни.

Медитация же поможет избежать всего этого.

Так вот, медитация на самых первых порах помогает успокоить ум, избавиться от ненужных тревожных мыслей. Дальше она помогает натренировать навык фокусировки внимания, а как результат – делает нас более эффективными и продуктивными. Она может помочь избавиться от вредных привычек, наладить питание, сон и т.д.

Медитация здорово помогает справиться со страхами и ограничивающими убеждениями, она помогает увидеть жизнь такой, как она есть. Это, как снять шоры с глаз и увидеть причины всего происходящего, а не следствия. И действовать исходя из этого знания.

Медитация даёт потрясающее ощущение глубинного внутреннего покоя и ясности. И, как результат – уверенность в себе и своих возможностях.

Отношения

Даже отношения становятся на порядок лучше! Потому что медитация даёт ту самую осознанность, которая помогает адекватно реагировать на происходящее или сказанное кем-то. И это выводит отношения с другими людьми на новый уровень. Это касается отношений в семье, с детьми, друзьями, а также и отношений с бизнес-партнёрами. Более того, все окружающие люди тоже получат определенный бонус от того, что вы медитируете.

Ведь, меняясь сами, мы также изменяем и мир вокруг нас – это же цепная реакция.

Мы не можем изменить или контролировать события в нашей жизни, но можем изменить то, как мы на них реагируем. И это так круто!

Когда ты не отвечаешь просто из состояния нахлынувших эмоций на что-то, а потом жалеешь или стыдишься этого. Когда не принимаешь решения спонтанно, которые потом приведут к проблемам, а делаешь всё это взвешенно и осознанно. Это сохраняет и отношения, и репутацию, и нервные клетки. Вы принимаете правильные решения, которые впоследствии приводят к нужным вам результатам. То есть, можно без преувеличения сказать, что это кардинально меняет жизнь.

Медитация - это честная практика

Однако, сразу хочу предупредить, что это не волшебная таблетка, ничего не произойдёт само собой – это внутренняя работа. Здесь понадобится усердие, терпение и настойчивость. Все эти прекрасные результаты можно получить только в том случае, если регулярно, каждый день уделять время себе и медитации.

Медитация – это честная практика: сколько поработал – столько и получил.

Конечно, если вы будете медитировать один раз в неделю по 15 минут – то ни о каких результатах тут говорить не придётся. Это, как ходить в тренажерный зал: если вы ходите туда один раз в неделю, и ждёте, что уже через неделю у вас будет идеальное подтянутое тело – то вы будете разочарованы. Но если вы регулярно и усердно тренируетесь, то через два-три месяца вы увидите, как подтягивается и стройнеет ваше тело.

То же самое и с медитацией: если практиковать каждый день, ни смотря ни на что, то скоро вы заметите тонкие изменения в вашем состоянии, настроении, реакциях на происходящее. Поначалу это будет происходить незаметно, постепенно, но чем дальше, тем ярче и сильнее. Это, как снежный ком, который катится с горы – чем дальше он катится, тем быстрее и больше он становится. Вам нужно лишь приложить усилия в самом начале и запустить этот процесс.

Не зря ведь практика медитации уже существует более 2,5 тысяч лет.

Всё, что не работает, не даёт результата – в итоге довольно быстро вымирает. Практика медитации же прошла испытание временем и огромным количеством людей, которые подтвердили, что она работает.

И у нас с вами есть прекрасная возможность испытать её действие на себе.

Не верьте мне на слово – проверьте сами.

А вы готовы попробовать изменить свою жизнь в лучшую сторону?

Если вы делаете свои первые шаги в медитации, то вам может пригодиться моя подборка аудио-медитаций для начинающих, на мой взгляд, это отличный способ начать.

Ещё одна рекомендация для тех, кто хочет попробовать, но не знает, с чего начать, рекомендую бесплатный онлайн-курс Игоря Будникова по медитации для новичков “Просто начни”. Этот курс – самое правильное начало!

Ну, а если вы уже продолжающий медитатор, с опытом, то вот ещё один крутой курс Игоря “Просто продолжи”. Этот курс, как видно из названия, предназначен уже для продолжающих. И он “на вырост” – там Игорь дает очень ценную информацию о медитации, почерпнутую им на многочисленных пройденных им, випассанах, из священных текстов и непосредственно, от его учителей. Эти знания настолько глубоки, что этот курс можно пересматривать многократно, и каждый раз, пересматривая, ты будешь открывать для себя новые пласты знаний в практике.

Этот курс, кстати, можно пройти с куратором, и я являюсь одним из них. Так что если вы захотите получить моё кураторство, можете сказать об этом организаторам. Или выбрать любого другого, мы все прошли обучение у Игоря на преподавателя медитации.

Желаю вам радости в каждом дне и ежедневной медитации! 🙂

Сохранить пост в Пинтерест:

Сообщение Что такое медитация? появились сначала на Радость в каждом дне.

Випассана — День 4. Медитация, печаль и плечи

Елена Тулейко — Fri, 22 Jul 2022 15:41:00 +0000

Медитация , печаль и плечи – какая между ними может быть связь? Вполне прямая. Я убедилась в этом на своём 4м дне випассаны.

“Вышел Ёжик из тумана, вынул чашу из кармана” – хи-хи: протягиваю руку и включаю светильник. Лежу ещё минуту – пытаюсь вспомнить, снилось ли мне что-нибудь? Нет, ничего не помню. Ни одного сна с тех пор, я как сюда приехала.

А сегодня-то 4-ый день уже! Остается еще 7 дней (включая этот) – как же быстро время летит! А мне не хочется, чтобы оно так быстро летело, мне хочется здесь побыть подольше. Тут так хорошо, спокойно.

Хотя, сегодня же только 4й день – как знать, что еще будет впереди?

Сажусь на кровати, Бьянка тоже проснулась, но не встает. Сегодня она уезжает.

Я собираюсь, и, выходя, выключаю за собой свет – пусть поспит ещё, ей некуда торопиться в такую рань (4:00 утра).

Иду в столовку, наливаю себе чаю, добавляю холодной воды, чтобы успеть быстро выпить.

Гонг зовёт. Медитация началась.

Все уже в зале для медитации. Похоже, мы – дисциплинированная группа, пока ещё никто ни разу не опаздывал.

Кутаюсь в плед, подтыкаю его со всех сторон вокруг себя, закрываю глаза. Звуки… обычные – собаки, шорох моих соседей… слышание…

Сегодня я ощущаю такой тотальный покой, тишину и какую-то уверенность в том, что всё идет именно так, как и должно. И то, что Бьянка “случайно” сюда попала – это далеко не случайно, и то, что она уезжает – это потому что так и должно быть.

И мне почему-то даже не грустно оттого, что она уезжает, я рада за неё. Искренне желаю ей найти то, что она ищет.

Надо будет попрощаться с ней, надеюсь, она не уедет, пока мы тут медитируем.

Дальше мантры – с чувством пою строчки, напечатанные на листке бумаги, лежащем передо мной, и с уважением кланяюсь.

Потом йога – насладилась каждой асаной. Во время шавасаны Дженни воспользовалась поющей чашей Учителя и извлекла из неё восхитительные звуки.

Я тоже хочу себе такую чашу, хотя не имею ни малейшего понятия, как ею пользоваться. Надо будет погуглить… мысли-мысли, будущее…

После йоги складываем свои маты вдвое, возвращаемся на свои места и рассаживаемся в медитацию.

Медитация и вселенская печаль

Наблюдаю за дыханием, звуками, своими ощущениями.

Вдруг из самой глубины где-то далеко внутри, из тотального спокойствия неожиданно на меня накатывает волна такой глубокой тоски, тяжёлой, всепоглощающей. Это сплошная бесконечная, невыносимая боль, и она плавно заливает меня всю.

Моё дыхание учащается и становится поверхностным, сердце колотится так, что я его слышу, и мне кажется, что и окружающие его слышат.

Ощущение, что эта великая вселенская печаль сейчас просто поглотит меня, превратив в ничто, просто крохотную точку.

Пытаюсь понять, что это, и почему это возникло?

И тут приходит понимание, что эта печаль по людям, по всем людям.

По тому, как мы все страдаем в этой жизни, стремимся и желаем каких-то поверхностных целей, которые в итоге не дают ничего, кроме разочарования и ещё больших желаний. Мы лезем из кожи вон ради каких-то достижений: карьеры, денег, положения, власти, дорогих авто и квартир. Мы карабкаемся наверх изо всех сил, из последних сил, просто ради того, чтобы вырваться в лучшую, счастливую жизнь!

И что в итоге? Счастья всё равно нет.

Мы чувствуем себя одинокими посреди перенаселенной планеты в почти 8 миллиардов человек! Как такое возможно? Мы ненавидим друг-друга: убиваем, обманываем!

И здесь меня прорвало, я просто зарыдала. Я больше не могла удерживать всё это внутри, оно меня разрывало.

И тогда меня просто добила последняя мысль: а ведь многие из нас даже не пытаются понять, кто они, зачем они здесь (в этом мире).

И им никто не поможет. Просто не сможет помочь. И так будет продолжаться до тех пор, пока их собственная боль не приведет их на дорогу самопознания. Это единственный выход из матрицы. А сколько же времени это может занять?

Меня трясет, я пытаюсь подавить рыдания, чтобы не мешать другим, стараюсь дышать ровно, думаю: “Что они обо мне подумают? Какая невоздержанность с моей стороны!”.

Постепенно меня отпускает, я успокаиваюсь, но к медитации вернуться пока не могу.

Затем я пыталась осмыслить всё это, но в голове был просто сумбур какой-то. Смотрю на свои руки – а они трясутся.

Кое-как мне удалось успокоиться, упорядочить мысли, и я снова вернулась к наблюдению дыхания.

Что сейчас? Звуки – птицы… только птицы? Почему-то я не слышу дыхания румына сзади себя… и вообще, никого не слышу… открываю глаза, оглядываюсь вокруг – а зал пуст.

Я даже не заметила ни гонга, ни того, как все покинули зал. Интересно, сколько же я тут просидела? Поспешно встаю, иду в столовую.

Ух, успела на завтрак, хотя и была уже последней, все уже сидели за столом с полными тарелками. Когда я подходила к дверям в столовую, Учитель уже выглядывал наружу в поисках меня. Я с извиняющимся взглядом спешу к столу за едой, но он приветливо мне улыбнулся – мол, ничего страшного.

Быстро кладу себе в тарелку овсянку (опять!) и сажусь за стол к девочкам.

Учитель читает уже привычную настройку перед едой. Хусто стоит в дверях по стойке смирно, с торжественным лицом, как на параде.

Бьянка тоже за столом, значит, она уедет после завтрака. Молча едим. Я не голодна, аппетита нет совсем, но поесть надо.

Я всё еще потрясена своими ощущениями в медитации. Думаю о том, что, наверное, надо рассказать о них Учителю – вдруг это повторится, что мне тогда делать? Отдаться этому или остановить? Но если отдамся – я своими рыданиями буду мешать другим. Что же делать?

Помыла тарелку, вышла во двор.

У входа в кухню стоит ящик с гигантскими стручками фасоли. Так вот что Шеф-повар лущил вчера!

Под деревом стоит ещё один такой же полный ящик и пустая миска на столе. Сколько же ему работы предстоит!

Отъезд Бъянки

Иду в комнату, Бьянки там нет. Ну ок, думаю, прилягу пока, она, наверное скоро придет. Тут я вспомнила, что хотела записаться к Учителю на интервью. На стене в гостиной висит график, куда нам просто нужно вписать свое имя в свободную ячейку. Вписываю своё на 18.15. Передо мной успела записаться Дженни, а после – Эрик Вездесущий.

Вернулась, Бьянки всё ещё нет. Зато горячая вода есть. Ну, класс, — думаю, — в обеденный перерыв приму душ.

Гуляя в саду, обнаружила у бассейна Фродо. (Фродо – это Харолд, тот самый молодой мальчик лет 19ти, с большими и наивными глазами в очках Гарри Поттера. Я решила его для себя переименовать, уж очень ему подходит это имя). Так вот, Фродо сидит на стуле у бассейна и пялится вдаль. Не буду ему мешать.

Пошла в сторону оливковой рощи, там я ещё не была. Сделала неторопливый круг вокруг центра. Надо же Бьянку найти, попрощаться. Возвращаюсь.

Под Шефовским деревом сидит он сам, собственной персоной и мурлычет себе под нос какую-то песенку. Меня не видит. Лущит горох. А артишоки-то с кейлом зажал! – противная мысль просочилась из ниоткуда. (И дались же мне эти артишоки!)

Иду к себе - никого. Сумка Бьянки здесь, её самой нет. Куда же она делась?

Тут звучит гонг. Беру свою бутылку для воды, иду в гостиную, набираю воды - Бьянки нигде не видно. Заглядываю в столовку, на всякий случай - и точно, она сидит там, прямо за дверью. Подхожу к ней, шепотом прощаюсь, обнимаемся, желаю ей хорошо провести время в Малаге и найти то, что она ищет. Она тоже желает мне хорошей випассаны. Тепло прощаемся. Она уедет через пол-часа - когда я вернусь, её уже не будет.

Иду в зал для медитации. Усаживаюсь.

Вчерашний укус на руке изрядно распух и жестоко чешется. Обычно меня комары не особо кусают, особенно, если Стив есть рядом – они предпочитают его :). И даже если и кусают – то укусы проходят безболезненно и быстро. Но тут просто жесть какая-то, и аллергии у меня нет на гистамин – но пол-руки распухло. Ох, надо в следующий раз брать крем от укусов.

Лекция о Дхамме, медитации и очередной концерт

Лекция о Дхамме и медитации. В самом начале Учитель объявил всем, что Бьянка решила уехать и перешёл, собственно, к самой лекции.

Но не тут-то было. Нам предстояло посмотреть целый концерт!

Пожаловал наш особый гость – лис. И не с пустыми руками (или лапами). Он притащил задушенного цыплёнка! Положил его под окном прямо напротив Учителя и стал обнюхивать зеркальные двери зала.

Все сидим, тихонько ржём. Нам не до лекции.

Учитель:

– Закон баланса в природе работает: у лиса прибыло, а кто-то не досчитался в своём курятнике одной курицы.

Мы дружно ржём.

– Он, видимо, принёс нам подарок в качестве извинения – за украденный тапок – смеётся Учитель и смотрит на румына за моей спиной.

Опять все ржём.

Лис потыкался носом, потыкался – видимо, понял, что его подарок никто не принимает. Но чего ж добру пропадать – схватил его за шею и поволок восвояси.

Жаль, конечно, цыплёнка, но ведь всё именно так и задумано в природе, лису тоже надо что-то есть.

Все потихоньку утихли и лекция продолжилась.

А Алиса не может остановиться – без конца прыскает от смеха, временами похрюкивая. Надо думать – так у неё выходит напряжение, накопленное за эти дни молчания. Она – явный экстраверт, и ей трудно столько молчать. А ведь это только начало – впереди еще 6 дней! Ох, как быстро время летит! Хочется его остановить, насладиться каждым моментом!

Так и наслаждайся! Кто же тебе мешает, Лена?

Новые ощущения в ходячей медитации

Ходячая медитация. Сегодня осознала, что вся моя предыдущая ходячая медитация была не до конца осознанной и расслабленной. Я как-бы делала это формально, не вникая в суть – медленно ходить, еще не значит быть полностью сконцентрированной.

Постепенно я смогла осознать себя в моменте, ощущать каждое движение стопы, прикосновение к полу, напряжение и расслабление каждой мышцы в процессе ходьбы. И это совершенно другой уровень концентрации.

Порой мне казалось, что я просто плыву над полом, при этом ощущая его поверхность и прохладу кожей стоп, чувствуя свой вес в ногах. Есть только я, ощущения в теле и звуки. Я здесь и сейчас.

Это потрясающе!

Сидячая медитация. Колени передают привет

Сидячая медитация. Ближе к концу стали невыносимо ныть колени. Шутка ли – столько сидеть на полу. В обычной жизни я сижу в такой позе час, максимум, два – во время пранаямы и медитации.

Я всё время ёрзала, несколько раз меняла позу, и это лишь отвлекало от медитации.

Обед. Первый перформанс Алисы. Малый.

Гонг. Обед. Иду к себе – снять худи, уже стало жарко. Возвращаюсь в столовку, встаю в очередь.

Алиса накладывает еду в тарелку, за ней ещё двое, и потом я.

Вдруг она опять начинает хихикать, сначала тихо, потом громче, но старается подавить смех. Стоит с наполовину наполненной тарелкой в руке, другой рукой закрывает лицо и трясётся. Смеётся или плачет? Не поймешь. Ну вот, опять началось.

Мы стоим, ждём.

Тут Шеф выныривает из кухни с миской салата – хочет пополнить стоящую на столе общую салатницу. Алиса его не видит, продолжает стоять у стола и трястись. Шеф сунулся слева – не вышло, не достать до салатницы, справа – тоже нет. Секунду постоял, решая, что же делать – разговаривать-то с нами нельзя. Я ржу. Все вокруг тоже пытаются подавить смех. Один Учитель сидит за столом с непроницаемым лицом.

В итоге Шеф убрался восвояси с полной миской. Алиса, наконец, успокоилась, закончила накладывать себе еду и удалилась за свой стол.

А Шеф-то, видимо, следил за всем происходящим, потому как он тут же вынырнул, и до того, как кто-либо ещё успел подойти к столу – он уже аккуратно высыпал содержимое миски в салатницу и быстро перемешал салат. Ловкач какой!

На обед овощной суп, салат, половинки авокадо. В супе артишоки и кейл! Мне стало стыдно за свои мысли о том, что Шеф зажал артишоки, или они сами их съели.

Не успела я это подумать, как он, словно длинная выгнутая ветка выглядывает из кухни, и длинными ногами вышагивает в столовую, держа в руке дымящийся Пало Санто – обкуривает пространство и ныряет обратно за занавеску.

Медленно жуем. Кто-то уже закончил есть и покинул столовую, а я все жую – никогда в жизни я не ела так медленно. И это же так классно! Ощущаешь вкус каждого овоща в супе, его текстуру, аромат.

Шеф опять появился в столовой, налил себе супа, торжественно сел за стол напротив нашего и стал медленно есть. У него превосходная осанка, где бы он ни сидел – за столом или у гамака под деревом, луща горох – спина у него всегда идеально прямая. Интересно, он тоже проходил этот ретрит? Наверняка. А если нет – интересно, что он о нас думает? Кучка не совсем нормальных людей🙂

Помыла тарелку, выхожу на улицу. Как же хорошо! Всё хорошо. Вокруг хорошо и внутри хорошо.

Иду к себе. Кровать Бьянки пуста. Немного грустно. Но всё идёт именно так, как должно.

Теперь я одна в этой комнате.

Ну почему никогда и ничего не бывает идеально?

Иду в душ: Ура! Есть горячая вода! С удовольствием намыливаю шампунем голову и… она заканчивается!

&$%£@! – (незензурная брань). Что за безобразие! Ну почему нельзя нормально починить бойлер!?!?!

Приходиться домываться холодной водой. Спокойствие и удовлетворение улетучились куда-то. Злая.

Иду на улицу – согреться. Солнышко и легкий бриз укачивают моё раздражение, я опять попадаю в зону Дзена.

Звучит гонг, пора медитировать.

Теперь и плечи передают большой привет

Ходячая медитация.

Довольно быстро получается сконцентрироваться, мне даже начинает нравиться ходить. Единственное “НО” – ужасно болят плечи, весь плечевой пояс. Видимо, я слишком пытаюсь держать ровную осанку. Надо просто расслабиться.

Гонг. Время сидячей медитации.

Медленно подхожу к своему коврику, сажусь. Дыхание начинает учащаться, сердце колотится всё быстрее и быстрее. Что это? Опять вспоминаю, как много и бессмысленно мы страдаем, и даже не понимаем этого – нам кажется это нормальным течением жизни. Комок подступает к горлу, я начинаю плакать от безысходности. Потихоньку подавляю слёзы, сердце бешено колотится. Стараюсь дышать глубже – чтобы успокоиться.

Следующая мысль о том, что я чего-то жду от Випассаны!

Чего? Каких-то результатов, инсайтов, подсказок.

Меня это очень удивило, так как я была уверена в том, что у меня абсолютно нет никаких ожиданий. Но я увидела, что чего-то всё-таки жду – ответов на вопросы, нового видения, чуда… хммм, интересно…

Даже в сидячей медитации плечи болят. Что же это такое?

И колени ноют невыносимо. Учитель сказал наблюдать, погрузиться в эти ощущения и они уйдут. У меня пока не получается. Остается лишь постоянно менять позу. Поднимание-опускание-все тело… слышание… мысли – прошлое… ноют колени, поднимание-опускание-все тело… мысли – будущее… Теперь у меня уже получается не погружаться в мысли, а просто присваивать им ярлыки – о прошлом они или о будущем, или это фантазии. Прикольно.

Тут до меня доходит о том, что говорил Учитель в своих лекциях – что большинство мыслей у нас в голове либо о прошлом, либо о будущем! Мы либо возвращаемся вновь и вновь к произошедшим событиям в прошлом, и, как заевшая пленка, пересматриваем их снова и снова. Либо думаем о будущем – о том, что ещё не произошло, и, скорее всего, никогда не произойдет. Так какой же тогда в этом смысл???

И все эти мысли происходят в настоящем моменте – а ведь это всё, что у нас есть, именно в этом моменте и происходит вся наша жизнь. И мы тратим его не бессмысленные проживания каких-то иллюзорных событий. Какая растрата жизни!

Во время ходячей медитации, опять мучилась от дискомфорта и боли в плечах.

И вдруг меня осенило, что мне просто удалось расслабить свои плечи!

У меня всю жизнь было огромное напряжение в плечах и шее. Я постоянно ходила на массажи, делала упражнения для расслабления шеи и плечевого пояса – но всё это помогало лишь временно. Я поменяла с десяток разных подушек, прежде чем, наконец, нашла ту, на которой мне спать более или менее комфортно.

То есть, напряжение в плечах и шее для меня – большая проблема. И тут я понимаю, что впервые в жизни, мне удалось полностью расслабить плечи! Это просто потрясающе!

И, что удивительно, тут же я практически перестала ощущать эту ноющую боль. Она просто ушла.

Сохранить пост в Пинтерест:

Моё первое интервью с Учителем

Во время вечернего перерыва, после кружки горячего шоколада, я гуляла по саду, ждала назначенного времени для интервью с Учителем. Под деревом с гамаком сидит Хусто – наш Шеф-повар, лущит фасоль.

Потихоньку двигаюсь к домику Учителя, там он проводит интервью с участниками. У входа стоит полукругом просторная лавка, встроенная в стену домика, на ней лежит мягкий топчан и раскиданы подушки. А на всём этом великолепии возлежит Эрик. У него интервью сразу после меня.

Так как мне уже сесть негде, Эрик разложил свое тощее тело по всей лавке – продолжаю ходить туда-сюда как маятник.

Тут дверь открывается, выходит улыбающийся Учитель и вежливо приглашает меня внутрь. Снимаю сланцы снаружи, вхожу внутрь. О, да у него тут ещё и гостиная имеется, думаю. Жестом руки он приглашает меня сесть за стол.

Думаю, с чего же начать.

Начала с этого странного чувства огромной горечи и печали за всех людей, за их страдания и неведение.

И тут начинаю опять плакать, не могу удержаться. Он понимающе улыбается и кивает головой, мол “Ничего, не торопись”.

Беру себя в руки и продолжаю. Говорю о чувстве глубокого отчаяния от того, что ведь многие даже не хотят знать, что есть выход из этого замкнутого круга, что из него можно спастись! Но они не хотят этого знать! Они просто растрачивают жизнь на пустяки! И меня опять накрывают рыдания.

Учитель говорит, что это чувство сострадания. Советует просто наблюдать за ним, стараясь не вовлекаться. И сказал, что можно плакать, если захочется, это нормально, и что других я не побеспокою. Также сказал, что возможно, есть осуждение – так как я сказала, что они тратят свою жизнь попусту. Надо над этим подумать.
Спрашиваю о бешеном сердцебиении и учащенном дыхании – он говорит, что мне нужно меньше ходить и больше сидеть в медитации.

Оказывается, ходячая медитация вырабатывает много энергии в теле.

Ок, буду иметь это ввиду. Я спросила что-то ещё о своей практике. Учитель терпеливо и тщательно объяснял, что же со мной происходит, за что я ему безмерно признательна!

Напоследок, я упомянула о том, что у меня в комнате опять нет горячей воды. И он с извинениями сказал, что всё обязательно починят.

С большим облегчением встаю и покидаю его гостиную. Выходим на порог, Учитель прощается со мной, и приглашает внутрь Эрика. Тот не откликается, лежит на лавке. Уснул. Учителю приходится его потрясти за плечо, чтобы разбудить. Эрик подскакивает и пытается жестами извиниться – говорить-то нельзя. Я удаляясь, ржу опять.

Гонг, вечерняя медитация.

В ходячей медитации удивляюсь:

я думала, что я уже достаточно сконцентрирована, но сейчас чувствую, что это намного более глубокая концентрация – есть просто я, этот зал, звуки птиц, прохлада пола и мои ощущения в теле. Это непередаваемое ощущение. Так вот что это такое – концентрация на “здесь и сейчас”!

Остаток практики прошёл мягко и гладко. Плакать больше не хотелось. Мантры пели все с удовольствием, расслабленно и открыто. Все дружно кланялись.

В Метте, в том месте, где мы посылали любовь тем, кто нас обидел – Алиса открыто плакала. Мне было её жалко. Но я понимала, что это хорошо, что она плачет – так она выпускает свои непрожитые эмоции. Это принесёт ей облегчение.

После Метты иду смотреть на закат – уже на “моё” место, под оливковым деревом поодаль от бассейна. Застаю красные отблески лучей садящегося солнца.

Ещё один день прошёл. Осталось лишь 6 дней, так не хочется, чтобы всё это заканчивалось. Мне здесь так хорошо!

Медленно иду через сад, по тропинке в гостиную, поднимаюсь по ступенькам, на одной из них сидит Фродо с мечтательным лицом. Ему, видимо, тоже хорошо. Он мельком взглянул на меня, мы улыбнулись друг-другу и сразу всё поняли – почувствовали единение.

Иду к себе, ложусь спать одна. Это непривычно.

Засыпаю с мыслью: Это лучшее, что я для себя когда-либо делала.

Следующий: День 5. Иллюзии, комар и боль

Напомню, что свою первую Випассану я проходила у этих ребят.

Начало здесь: Дневник Випассаны

Предыдущий пост здесь: Випассана — День 3. Зомби или Буддисты?

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Сообщение Випассана — День 4. Медитация, печаль и плечи появились сначала на Радость в каждом дне.

Радость в каждом дне

Зачем развивать щедрость?

Это очень ценно - быть вкладом в развитие других людей. Считается, что это лучшая карма.

Как новичку сделать медитацию своей привычкой?

Как новичку сделать медитацию своей привычкой? 10 проверенных лайфхаков.

Как это сделать? КАК научиться медитировать КАЖДЫЙ ДЕНЬ??? И сделать медитацию привычкой?

Сразу скажу: не загоняйтесь. Всё придёт, будьте терпеливы. И с удовольствием поделюсь своими фишками, которые я наработала в процессе.

Медитация - это тоже привычка

Итак, как внедрить привычку медитировать каждый день?

А что такое начальный этап?

А, пока, вот что вам поможет:

1 - Место для медитации

Это место со временем может стать вашим местом силы.

2 - Время для медитации

Но большинство медитаторов предпочитают именно утро по многим причинам:

3 - Поза для медитации

4 - Приспособления для удобной позы медитации

5 - Ставьте таймер

Сохранить в Пинтерест:

6 - Вдохновение и единомышленники

7 - Попробуйте приложение для медитации

8 - Участвуйте в онлайн-марафонах, ходите на оффлайн и онлайн медитации

9 - Сила намерения

10 - И самое главное! Относитесь к себе с терпением и любовью

Я уверена, что каждый, кто начинает этот путь будет забрасывать медитацию многократно. И это не страшно, это нормально. Главное, просто возвращайтесь.

Поделитесь с друзьями:

Випассана – День 10. Моя жизнь уже не будет прежней

Не верится, что сегодня последний день ретрита.

Но уже сейчас я понимаю, что моя жизнь уже никогда не будет прежней.

"Некуда идти, нечего делать, некем становиться"

Но тут врывается звук гонга и выдергивает меня из медитации.

Здесь я узнала о себе много нового

Здесь я узнала о себе много нового!

Последняя лекция

Благородная тишина скоро закончится.

Фактически, это и был конец моей випассаны.

Наконец-то скоро можно будет разговаривать!

Обмен прощальными словами

И это было чудесно. Каждый из нас получил то, за чем приехал.

Каждый из нас прожил какую-то свою маленькую жизнь за эти 10 дней. И все сошлись на том, что наша жизнь уже не будет прежней.

"Это самое лучшее, что я могла когда-либо сделать для себя" - скажу я себе перед тем, как идти спать.

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Випассана – День 9. Отпустить ожидания и… выйти из тела

Утро началось, как обычно, с медитации, мантр и йоги.

Здесь, в этом состоянии ты понимаешь, что это уже и есть счастье - просто быть, просто жить.

Ожидания... как отпустить ожидания???

Надо отпустить ожидания и просто расслабиться.

От этой мысли мне стало хорошо и спокойно - верный знак того, что это правильно.

Состояние полного присутствия. Я здесь. Это непередаваемое ощущение.

Поэтому до перерыва на самого перерыва на горячий шоколад я уже не смогла вернуться в это состояние. Нужно отпустить ожидания!

Похоже, мне всё же удалось отпустить ожидания...

Что? Что это было? Выход из тела?

Остаток медитации прошёл тихо и гармонично. Мне было просто хорошо там, где я есть.

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Випассана – День 8. Сон, испытание, инсайты и глубина

Испытание на мудрость

Испытание пройдено

Это просто очередное испытание практикой.

А раздражение-то ушло!

Ах, эти инсайты

И вдруг я понимаю, что Фродо тут вообще ни при чем.

Тут прозвучал гонг, перерыв на завтрак.

Спасибо ему за это испытание и важный урок!

Новые испытания и новая глубина

Всё вокруг идеально, только теперь я поняла, что весь мир живёт в полнейшей гармонии, всё взаимосвязано, всё абсолютно идеально.

Я расплакалась. От этой красоты вокруг, от восторга, любви и благодарности.

Испытание дурдомом, или зачарованные

Я - маятник

Интервью

Метта и бесконечная любовь

Только представьте: а если бы все люди на земле испытывали то же, что и мы тогда? Мы бы жили в совершенно ином мире.

Сохраните пост в Пинтерест:

Поделитесь с друзьями:

Випассана – День 7. Восторг и раздражение

Это только начало

Завтрак.

Новое измерение и восторг

Сидячая медитация.

Как новичку сделать медитацию своей привычкой?
10 проверенных лайфхаков.