Что такое медитация?
Хочу поговорить о медитации, всё чаще меня спрашивают, а что это, собственно, такое? Что такое медитация?
Наверняка вы знаете это слово, возможно даже, уже практикуете. Или вы просто слышали его, и вроде имеете какое-то смутное представление о нём, но не особо-то понимаете, что же это всё-таки такое.
Почему я говорю о медитации?
Потому что я практикую медитацию уже около шести лет и вижу, как она влияет на мою жизнь, как меняет моё восприятие мира, ощущение себя в этом мире. И хочу поделиться этим с теми, кто готов, кто созрел и не побоится заглянуть в себя и даже копнуть глубже.
Я очень хочу вдохновить и вас попробовать, потому что знаю, что она поможет и вам сделать свою жизнь лучше, ярче, обрести смысл — если вы, конечно, его ищете.
Но, если бы не искали, то вы навряд ли бы наткнулись на этот пост.
Итак, что же такое медитация?
Сегодня слово медитация обросло большим количеством мифов и домыслов, которые я бы хотела развеять.
Кто-то думает, что практика медитации это чистая эзотерика — ведь если мы не понимаем что-то, мы сразу же навешиваем ярлыки.
Другие считают, что это нечто мистическое — как связь с параллельными мирами.
Ну, а третьи думают, что это просто расслабление: ты сел, закрыл глаза, погрузился в свои мысли, забылся и всё — ты уже медитируешь.
Ничего из вышеперечисленного неверно.
Сохранить пост в Пинтерест:
Так что такое медитация?
Прежде всего, это тренировка ума, тренировка концентрации внимания.
А наше внимание нынче — это самое ценное. За него борются все СМИ, соцсети, рекламщики, телевидение. И у них это неплохо получается, кстати. Они завлекают нас так, что мы даже сами не замечаем, как проводим целые часы в соцсетях, новостях и т.д.
Вместо того чтобы направлять внимание на свою жизнь, на то, что нам важно в этой жизни: на свои цели, планы — мы просто сливаем его на ненужные вещи. Мы прокрастинируем, откладываем дела на потом, избегаем всего этого. Конечно, легче же потупить в Инстаграме на красивые отфотошопленные фоточки, чем заняться своими делами, дел-то вон сколько накопилось, не знаешь, с какой стороны к ним подойти!
Так и живём. А что в итоге? А в итоге разочарование от жизни и полное неудовлетворение собой, близкими, своей жизнью — нет радости в жизни.
Мы живём в век огромных изменений, скоростей, конкуренции и бесконечного потока информации. Нам сложно сфокусироваться на чём-то одном, на чём-то важном.
Синдром рассеянного внимания — есть даже такой термин. Если раньше, в прошлые века люди искали информацию, то сегодня нам нужно научиться защищаться от неё, фильтровать и принимать только то, что нам нужно.
А для этого нужно умение концентрации, фокусировки своего внимания.
Здоровье психическое и физическое
Конкуренция и поиск своего места под солнцем в этой жизни вызывает сплошной стресс и нервозность. Многие страдают от постоянной тревожности, панических атак, даже депрессий. Услуги психологов становятся всё более и более востребованными.
У многих нарушен сон из-за всего этого, а ведь качественный сон — это важная составляющая хорошего здоровья. Как следствие — нарушение гормонального баланса, уставшая нервная система, фобии, апатия, и т.д. и т.п. — а дальше страдает здоровье, падает качество жизни.
Медитация же поможет избежать всего этого.
Так вот, медитация на самых первых порах помогает успокоить ум, избавиться от ненужных тревожных мыслей. Дальше она помогает натренировать навык фокусировки внимания, а как результат — делает нас более эффективными и продуктивными. Она может помочь избавиться от вредных привычек, наладить питание, сон и т.д.
Медитация здорово помогает справиться со страхами и ограничивающими убеждениями, она помогает увидеть жизнь такой, как она есть. Это, как снять шоры с глаз и увидеть причины всего происходящего, а не следствия. И действовать исходя из этого знания.
Медитация даёт потрясающее ощущение глубинного внутреннего покоя и ясности. И, как результат — уверенность в себе и своих возможностях.
Отношения
Даже отношения становятся на порядок лучше! Потому что медитация даёт ту самую осознанность, которая помогает адекватно реагировать на происходящее или сказанное кем-то. И это выводит отношения с другими людьми на новый уровень. Это касается отношений в семье, с детьми, друзьями, а также и отношений с бизнес-партнёрами. Более того, все окружающие люди тоже получат определенный бонус от того, что вы медитируете.
Ведь, меняясь сами, мы также изменяем и мир вокруг нас — это же цепная реакция.
Мы не можем изменить или контролировать события в нашей жизни, но можем изменить то, как мы на них реагируем. И это так круто!
Когда ты не отвечаешь просто из состояния нахлынувших эмоций на что-то, а потом жалеешь или стыдишься этого. Когда не принимаешь решения спонтанно, которые потом приведут к проблемам, а делаешь всё это взвешенно и осознанно. Это сохраняет и отношения, и репутацию, и нервные клетки. Вы принимаете правильные решения, которые впоследствии приводят к нужным вам результатам. То есть, можно без преувеличения сказать, что это кардинально меняет жизнь.
Медитация - это честная практика
Однако, сразу хочу предупредить, что это не волшебная таблетка, ничего не произойдёт само собой — это внутренняя работа. Здесь понадобится усердие, терпение и настойчивость. Все эти прекрасные результаты можно получить только в том случае, если регулярно, каждый день уделять время себе и медитации.
Медитация — это честная практика: сколько поработал — столько и получил.
Конечно, если вы будете медитировать один раз в неделю по 15 минут — то ни о каких результатах тут говорить не придётся. Это, как ходить в тренажерный зал: если вы ходите туда один раз в неделю, и ждёте, что уже через неделю у вас будет идеальное подтянутое тело — то вы будете разочарованы. Но если вы регулярно и усердно тренируетесь, то через два-три месяца вы увидите, как подтягивается и стройнеет ваше тело.
То же самое и с медитацией: если практиковать каждый день, ни смотря ни на что, то скоро вы заметите тонкие изменения в вашем состоянии, настроении, реакциях на происходящее. Поначалу это будет происходить незаметно, постепенно, но чем дальше, тем ярче и сильнее. Это, как снежный ком, который катится с горы — чем дальше он катится, тем быстрее и больше он становится. Вам нужно лишь приложить усилия в самом начале и запустить этот процесс.
Не зря ведь практика медитации уже существует более 2,5 тысяч лет.
Всё, что не работает, не даёт результата — в итоге довольно быстро вымирает. Практика медитации же прошла испытание временем и огромным количеством людей, которые подтвердили, что она работает.
И у нас с вами есть прекрасная возможность испытать её действие на себе.
Не верьте мне на слово — проверьте сами.
А вы готовы попробовать изменить свою жизнь в лучшую сторону?
Если вы делаете свои первые шаги в медитации, то вам может пригодиться моя подборка аудио-медитаций для начинающих, на мой взгляд, это отличный способ начать.
Ещё одна рекомендация для тех, кто хочет попробовать, но не знает, с чего начать, рекомендую бесплатный онлайн-курс Игоря Будникова по медитации для новичков «Просто начни». Этот курс — самое правильное начало!
Ну, а если вы уже продолжающий медитатор, с опытом, то вот ещё один крутой курс Игоря «Просто продолжи». Этот курс, как видно из названия, предназначен уже для продолжающих. И он «на вырост» — там Игорь дает очень ценную информацию о медитации, почерпнутую им на многочисленных пройденных им, випассанах, из священных текстов и непосредственно, от его учителей. Эти знания настолько глубоки, что этот курс можно пересматривать многократно, и каждый раз, пересматривая, ты будешь открывать для себя новые пласты знаний в практике.
Этот курс, кстати, можно пройти с куратором, и я являюсь одним из них. Так что если вы захотите получить моё кураторство, можете сказать об этом организаторам. Или выбрать любого другого, мы все прошли обучение у Игоря на преподавателя медитации.
Желаю вам радости в каждом дне и ежедневной медитации! 🙂
Сохранить пост в Пинтерест:
