Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как?
В моей жизни стали происходить чудеса. Честно. Рада поделиться тем, что мой Год осознанной жизни положил начало большой трансформации. И хотя год уже завершился, но осознанная жизнь для меня только набирает обороты. Хочу поднимать эту тему, говорить о ней, продолжать учиться, узнавать мнение и опыт других, рассказывать о своих наработках и инструментах. В общем – куча идей и огромное желание делиться тем, что знаю и умею – ведь всегда найдутся те, кому это будет нужно и интересно.
Год назад я затевала этот проект, скорее, как пендель для самой себя. У меня было неясное представление об осознанности и довольно смутное чувство того, что она мне зачем-то нужна. Чтобы разобраться во всём этом, мне было необходимо погрузиться в тему осознанности, раскрыть её для себя, пожить в ней, прочувствовать её. И теперь мне важно писать об этом, очень хочется зафиксировать все изменения, которые будут со мной происходить. Ну, и польза кому-то опять же. Вдруг для кого-то это тоже актуальная тема.
Сегодня, как мне кажется, осознанность для меня уже приобрела более чёткие очертания, я чуть больше продвинулась в понимании того, зачем мне это и куда двигаться дальше.
Осознанная жизнь
За прошедший год я прочувствовала на себе, что осознанность – это не просто красивое и модное слово, – это путь развития, образ жизни, понимание устройства мира и ощущение себя в этом мире.
Какие изменения я увидела у себя? На самом деле, их много: некоторые из них – явные, очевидные, а другие менее заметные.
Начну с самого важного: я заметила значительное снижение тревожности, беспокойства о будущем – ведь один из принципов осознанности – “быть здесь и сейчас”, нет смысла зависать в прошлом и пережёвывать уже случившееся, также как нет смысла и думать о том, что может произойти в будущем (а может и не произойти). Укрепилась уверенность и вера в себя, появилось ощущение, что я могу менять направление своей жизни. Конечно, мне еще предстоит много осознать, но я чётко чувствую, что я на верном пути.
А ещё у меня значительно изменилось настроение – я уже почти не депрессую, и даже если такое случается, я умею фиксировать это и отделять от себя, выходить из того деструктивного состояния. Я стала более оптимистичной, открытой, и мне кажется, я стала доверять миру, Вселенной.
Я замечаю, что у меня больше энергии, а следовательно, и желания что-то делать, делиться, появляется больше идей и осознаний. И это так здорово! Мне кажется, я начинаю ЖИТЬ в полном смысле этого слова. Чётче вижу свою тропинку в будущее, и это окрыляет.
И, разумеется, я хочу продолжить тему осознанности и буду углубляться в неё дальше.
По большому счёту два главных вопроса для меня решили всё:
Зачем? и Как?
Зачем мне осознанная жизнь?
Ответ простой: Хочу быть счастливой, реализованной, гармоничной и успешной.
Ну а кто же не хочет? Это вполне себе нормальное желание.
Много книг написано об осознанности, о том, как она меняет жизнь, её качество и восприятие. Разумеется, это большая работа над собой, но она того стоит.
Так что же такое осознанность? Что она даёт?
- Это, прежде всего, трансформация сознания, обретение прочной почвы под ногами, веры в себя, внутреннего спокойствия и ощущение счастья и благополучия.
- Проработка своих эмоций и убеждений, умение работать с ними, изменять их и отделять от себя.
- Спокойный ум, умение наслаждаться каждым своим днём, способность разглядеть даже самые простые радости, которые мы часто не замечаем – проживание этих радостей и постепенное наполнение души позитивными эмоциями и счастьем.
- Способность смотреть далеко вперёд, рисовать свою жизнь и воплощать её в реальность.
- Наполнение энергией и умение распределять эту энергию с умом, в нужное русло.
- Помощь и поддержка родным и близким, ведь осознанный человек может оказать неоценимую помощь!
Такие люди притягивают других позитивных людей, вместе они могут творить чудеса. К таким людям приходят гениальные идеи, на воплощение которых у них есть силы.
В общем, я замахнулась туда, на самую верхушку! Но мой путь только начинается, и я хочу сохранить его здесь, в этом блоге.
Осознанная жизнь. Как?
Это самое интересное. Простого ответа нет. Это будет долгий путь. И я готова к этому, я уже распробовала свои первые результаты, и они мне очень нравятся. А это важно, ибо здесь будет нужна мотивация.
Так как же внедрять осознанность в свою жизнь? Способов много – можно их использовать все одновременно, или, попеременно. Начну с самого простого и доступного всем и прямо сейчас.
Вот некоторые из них:
- Привычки
- Инструменты и практики
- Книги/ обучение
Да, без этого никак. Привычки, дисциплина, мотивация – это база для дальнейшего развития.
К чему же это приведёт?
- К новому образу жизни
- Новым целям
- Духовному росту
- Гармонии и внутренней стабильности
- Душевному подъёму
- Ощущению счастья
Давайте по порядку.
Осознанная жизнь и Новые привычки
С привычками я работаю уже давно, и точно знаю, что они имеют тенденцию забрасываться. Ну да, вроде только-только привык рано вставать, а потом – раз, и поездка, джетлаг – стресс для организма! Да мало ли каких только ситуаций нет у нас в жизни – тот же ПМС, например, и всё – выпадаю из привычного режима. Потом мне требуется какое-то время, чтобы опять войти в колею. И да, силой воли я не отличаюсь. (Но про неё – это вообще-то отдельный разговор.)
Что я делаю? Я просто пережидаю, когда спадёт сопротивление, и затем начинаю всё сначала. Бережно, не спеша, любя. Торопиться не стоит, так как чем больше торопишься и ругаешь себя, тем сложнее это делать. И вообще, нельзя себя ругать, а надо любить и ценить.
Привычки – это и есть та самая база, фундамент осознанной жизни. На них кирпичик за кирпичиком накладываются все дальнейшие действия и практики. Поначалу сложно, но со временем всё становится гораздо легче и быстрее – а результаты, которые получаешь и видишь в своей жизни довольно скоро – впечатляют. И каждому, кто меня спросит, я буду говорить “Полезные привычки – главное условие изменения жизни”.
Пожалуй, самые первые привычки, с которыми нужно обязательно подружиться и пригласить в свою жизнь, это:
- Ранние подъёмы.
- Любая физическая активность
- Здоровая еда
- Регулярное чтение
Осознанная жизнь: Инструменты и практики
Что такое осознанность? – это присутствие в настоящем моменте для того, чтобы полноценно проживать свою жизнь. Вроде бы ничего особенного, но подумайте, сколько раз за день вы находитесь в этом самом пресловутом “настоящем моменте”? Все мы привыкли уплывать в своих мыслях либо куда-то в прошлое, либо в переживания о будущем. Но если рассудить здраво: какой в этом смысл? Зачем тратить драгоценное время на прошлое, которое уже не изменить, и будущее, о котором мы ещё ничего не знаем?
Пребывание в “здесь и сейчас” тоже требует навыка и определённой доли выдержки. По сути это та же привычка, её можно выработать. И есть разные практики. Вот с чего можно начать:
Книги и обучение
Книг на тему осознанности великое множество, и здесь, я думаю, нужно выбирать исходя из своих предпочтений. Все мы разные, так что нужно искать своих авторов и Гуру. Но читать обязательно нужно! Столько, сколько вы можете себе позволить – время, конечно, решающий фактор сегодня. В наше время трудно выделить время на чтение, но оно того стоит.
То же касается и обучения. Но здесь следует быть осторожными: сегодня много всевозможных курсов об осознанности, эффективности, мотивации и всего подобного, очень легко заблудиться и очень трудно выбрать достойный курс. Но ведь ошибок избегает только тот, кто не пробует.
Я тоже прошла много разных курсов – какие-то мне понравились, а какие-то нет, но дело в том, что я бы не смогла их оценить не попробовав. И я не жалею ни о потраченном времени, ни о деньгах. Значит, так было надо. Зато теперь я лучше разбираюсь в них и уже не попадусь на уловки, на которые попадалась раньше.
Из прочитанных мной книг об осознанности могу порекомендовать следующие, каждая из них стоит потраченного времени на прочтение, из каждой я почерпнула для себя новые мысли и инсайты:
- “Тишина”, Тит Нат Хан
- “Как любить осознанно”, Тит Нат Хан
- “Бесстрашие”, Тит Нат Хан
- “Чудо осознанности. Практическое руководство по медитации”, Тит Нат Хан
- “Поток”, Михай Чиксментмихайи
- “Алхимия общения”, Рами Блект
- “Самоучитель совершенной личности”, Рами Блект
- “Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели”, Джо Диспенза
- “Как перестать беспокоиться и начать жить”, Дейл Карнеги
- “Первые шаги к пробуждению. Погружение в осознанность”, Мельник
Если вы читаете этот пост, значит, вас интересует тема осознанности. Мне бы очень хотелось узнать о вашем опыте в этой теме, возможно, мы с вами сможем подкинуть друг другу новых идей и мыслей для размышления. Поэтому, напишите: что вы думаете об осознанности, есть ли у вас опыт, или же вы только начинаете – в любом случае я буду рада общению.
Писать можно либо ниже в комментариях, либо мне в личку, на этот адрес.
Я в предвкушении – впереди столько инсайтов и открытий!
Сохраните пост в Пинтерест:
