Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как? | Радость в каждом дне Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как? | Радость в каждом дне

Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как?

Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как? | Блог Радость в каждом дне

В моей жизни стали происходить чудеса. Честно. Рада поделиться тем, что мой Год осознанной жизни положил начало большой трансформации. И хотя год уже завершился, но осознанная жизнь для меня только набирает обороты. Хочу поднимать эту тему, говорить о ней, продолжать учиться, узнавать мнение и опыт других, рассказывать о своих наработках и инструментах. В общем – куча идей и огромное желание делиться тем, что знаю и умею – ведь всегда найдутся те, кому это будет нужно и интересно.

Год назад я затевала этот проект, скорее, как пендель для самой себя. У меня было неясное представление об осознанности и довольно смутное чувство того, что она мне зачем-то нужна. Чтобы разобраться во всём этом, мне было необходимо погрузиться в тему осознанности, раскрыть её для себя, пожить в ней, прочувствовать её. И теперь мне важно писать об этом, очень хочется зафиксировать все изменения, которые будут со мной происходить. Ну, и польза кому-то опять же. Вдруг для кого-то это тоже актуальная тема. 

Сегодня, как мне кажется, осознанность для меня уже приобрела более чёткие очертания, я чуть больше продвинулась в понимании того, зачем мне это и куда двигаться дальше. 

Осознанная жизнь

 

За прошедший год я прочувствовала на себе, что осознанность – это не просто красивое и модное слово, – это путь развития, образ жизни, понимание устройства мира и ощущение себя в этом мире.

Какие изменения я увидела у себя? На самом деле, их много: некоторые из них – явные, очевидные, а другие менее заметные.

Начну с самого важного: я заметила значительное снижение тревожности, беспокойства о будущем – ведь один из принципов осознанности – «быть здесь и сейчас», нет смысла зависать в прошлом и пережёвывать уже случившееся, также как нет смысла и думать о том, что может произойти в будущем (а может и не произойти). Укрепилась уверенность и вера в себя, появилось ощущение, что я могу менять направление своей жизни. Конечно, мне еще предстоит много осознать, но я чётко чувствую, что я на верном пути. 

А ещё у меня значительно изменилось настроение – я уже почти не депрессую, и даже если такое случается, я умею фиксировать это и отделять от себя, выходить из того деструктивного состояния. Я стала более оптимистичной, открытой, и мне кажется, я стала доверять миру, Вселенной. 

Я замечаю, что у меня больше энергии, а следовательно, и желания что-то делать, делиться, появляется больше идей и осознаний. И это так здорово! Мне кажется, я начинаю ЖИТЬ в полном смысле этого слова. Чётче вижу свою тропинку в будущее, и это окрыляет. 

И, разумеется, я хочу продолжить тему осознанности и буду углубляться в неё дальше. 

По большому счёту два главных вопроса для меня решили всё: 

Зачем? и Как?

 

Зачем мне осознанная жизнь?

 

Ответ простой: Хочу быть счастливой, реализованной, гармоничной и успешной. 

Ну а кто же не хочет? Это вполне себе нормальное желание. 

Много книг написано об осознанности, о том, как она меняет жизнь, её качество и восприятие. Разумеется, это большая работа над собой, но она того стоит. 

Так что же такое осознанность? Что она даёт?

  • Это, прежде всего, трансформация сознания, обретение прочной почвы под ногами, веры в себя, внутреннего спокойствия и ощущение счастья и благополучия.
  • Проработка своих эмоций и убеждений, умение работать с ними, изменять их и отделять от себя. 
  • Спокойный ум, умение наслаждаться каждым своим днём, способность разглядеть даже самые простые радости, которые мы часто не замечаем – проживание этих радостей и постепенное наполнение души позитивными эмоциями и счастьем. 
  • Способность смотреть далеко вперёд, рисовать свою жизнь и воплощать её в реальность. 
  • Наполнение энергией и умение распределять эту энергию с умом, в нужное русло. 
  • Помощь и поддержка родным и близким, ведь осознанный человек может оказать неоценимую помощь! 

Такие люди притягивают других позитивных людей, вместе они могут творить чудеса. К таким людям приходят гениальные идеи, на воплощение которых у них есть силы. 

В общем, я замахнулась туда, на самую верхушку! Но мой путь только начинается, и я хочу сохранить его здесь, в этом блоге. 

 

Осознанная жизнь. Как?

 

Это самое интересное. Простого ответа нет. Это будет долгий путь. И я готова к этому, я уже распробовала свои первые результаты, и они мне очень нравятся. А это важно, ибо здесь будет нужна мотивация. 

Так как же внедрять осознанность в свою жизнь? Способов много – можно их использовать все одновременно, или, попеременно. Начну с самого простого и доступного всем и прямо сейчас. 

Вот некоторые из них:

  1. Привычки
  2. Инструменты и практики
  3. Книги/ обучение

Да, без этого никак. Привычки, дисциплина, мотивация – это база для дальнейшего развития. 

К чему же это приведёт? 

  1. К новому образу жизни
  2. Новым целям
  3. Духовному росту
  4. Гармонии и внутренней стабильности
  5. Душевному подъёму
  6. Ощущению счастья

Давайте по порядку. 

Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как? | Блог Радость в каждом дне

Осознанная жизнь и Новые привычки

 

С привычками я работаю уже давно, и точно знаю, что они имеют тенденцию забрасываться. Ну да, вроде только-только привык рано вставать, а потом – раз, и поездка, джетлаг – стресс для организма! Да мало ли каких только деструкторов нет у нас в жизни – тот же ПМС, например, и всё – выпадаю из привычного режима. Потом мне требуется какое-то время, чтобы опять войти в колею. И да, силой воли я не отличаюсь. (Но про неё – это вообще-то отдельный разговор.)

Что я делаю? Я просто пережидаю, когда спадёт сопротивление, и затем начинаю всё сначала. Бережно, не спеша, любя. Торопиться не стоит, так как чем больше торопишься и ругаешь себя, тем сложнее это делать. И вообще, нельзя себя ругать, а надо любить и ценить. 

Привычки – это и есть та самая база, фундамент осознанной жизни. На них кирпичик за кирпичиком накладываются все дальнейшие действия и практики. Поначалу сложно, но со временем всё становится гораздо легче и быстрее – а результаты, которые получаешь и видишь в своей жизни довольно скоро – впечатляют. И каждому, кто меня спросит, я буду говорить «Полезные привычки – главное условие изменения жизни». 

Пожалуй, самые первые привычки, с которыми нужно обязательно подружиться и пригласить в свою жизнь, это:

  1. Ранние подъёмы.
  2. Любая физическая активность
  3. Здоровая еда
  4. Регулярное чтение

Осознанная жизнь: Инструменты и практики

 

Что такое осознанность? – это присутствие в настоящем моменте для того, чтобы полноценно проживать свою жизнь. Вроде бы ничего особенного, но подумайте, сколько раз за день вы находитесь в этом самом пресловутом «настоящем моменте»? Все мы привыкли уплывать в своих мыслях либо куда-то в прошлое, либо в переживания о будущем. Но если рассудить здраво: какой в этом смысл? Зачем тратить драгоценное время на прошлое, которое уже не изменить, и будущее, о котором мы ещё ничего не знаем? 

Пребывание в «здесь и сейчас» тоже требует навыка и определённой доли выдержки. По сути это та же привычка, её можно выработать. И есть разные практики. Вот с чего можно начать: 

 

 

  1. Медитация
  2. Планирование/ целеполагание
  3. Практика благодарности
  4. Занятия йогой
  5. Прогулки на природе (без наушников, музыки и прочего) – вся суть в том, чтобы слушать себя, свои мысли и чувства. 
 

Книги и обучение

Книг на тему осознанности великое множество, и здесь, я думаю, нужно выбирать исходя из своих предпочтений. Все мы разные, так что нужно искать своих авторов и гуру. Но читать обязательно нужно! Столько, сколько вы можете себе позволить – время, конечно, решающий фактор сегодня. В наше время трудно выделить время на чтение, но оно того стоит. 

То же касается и обучения. Но здесь следует быть осторожными: сегодня много всевозможных курсов об осознанности, эффективности, мотивации и всего подобного, очень легко заблудиться и очень трудно выбрать достойный курс. Но ведь ошибок избегает только тот, кто не пробует. 

Я тоже прошла много разных курсов – какие-то мне понравились, а какие-то нет, но дело в том, что я бы не смогла их оценить не попробовав. И я не жалею ни о потраченном времени, ни о деньгах. Значит, так было надо. Зато теперь я лучше разбираюсь в них и уже не попадусь на уловки, на которые попадалась раньше. 

Из прочитанных мной книг об осознанности могу порекомендовать следующие, каждая из них стоит потраченного времени на прочтение, из каждой я почерпнула для себя новые мысли и инсайты:

  1. «Тишина», Тит Нат Хан
  2. «Как любить осознанно», Тит Нат Хан
  3. «Бесстрашие», Тит Нат Хан
  4. «Чудо осознанности. Практическое руководство по медитации», Тит Нат Хан
  5. «Поток», Михай Чиксментмихайи
  6. «Алхимия общения», Рами Блект
  7. «Самоучитель совершенной личности», Рами Блект
  8. «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза 
  9. «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги

Если вы читаете этот пост, значит, вас интересует тема осознанности. Мне бы очень хотелось узнать о вашем опыте в этой теме, возможно, мы с вами сможем подкинуть друг другу новых идей и мыслей для размышления. Поэтому, напишите: что вы думаете об осознанности, есть ли у вас опыт, или же вы только начинаете – в любом случае я буду рада общению. 

Писать можно либо ниже в комментариях, либо мне в личку, на этот адрес

Я в предвкушении – впереди столько инсайтов и открытий! 

Сохраните пост в Пинтерест:

Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как? | Блог Радость в каждом дне
Осознанная жизнь: моё Зачем? и Как? | Блог Радость в каждом дне
Поделиться с друзьями:
Поделитесь с друзьями:
Комментировать через FB
Комментировать через ВК