Моё планирование недели | Радость в каждом дне Моё планирование недели | Радость в каждом дне

Моё планирование недели

Моё планирование недели \ Блог Радость в каждом дне
Photo from Pexels

Мой план на неделю начинается с первой странички Недельного планера, которая так и называется "План на неделю". Итак, начнём: планирование недели.

Этап первый. Планирование недели.

Моё планирование недели | Блог Радость в каждом дне
Мой планер на Неделю

Для начала нужно определиться, какие сферы жизни являются наиболее важными на сегодняшний день. Какие из них требуют внимания прямо сейчас? В этом может очень помочь Колесо Баланса.

Мой недельный план разделён на шесть секций. Каждая из них представляет собой одну из моих сфер жизни. Об этом я также писала здесь. На каждую неделю я стараюсь выбирать не более трёх сфер для фокуса, чтобы уделить им достаточное внимание.

На следующей неделе, фокус может меняться, и я беру другие три сферы, или оставляю прежние. Всё зависит от моих целей на данный период. Здесь я приведу в качестве примера, как я заполняю свой планер на неделю:

Моё планирование недели | Блог Радость в каждом дне
Мой планер на Неделю

Возьмём сферу Профессия – она может включать в себя работу, карьеру, профессиональное обучение, зарплату, финансы и так далее. Для меня сейчас пока мой блог – это моя работа. Так что работа с блогом у меня отнесена в сферу Профессии. Здесь я указываю, в какие дни мне нужно написать и выложить посты в блог. Эту информацию я обычно беру из своего Контент-плана. Или когда поработать над рассылкой.

Далее, сфера Личность – здесь у меня вся работа над собой и своим саморазвитием, практики и регулярные задачи. Например, план дня.

В сфере Тело – физические практики, которые мне бы хотелось делать регулярно. Такие, как пробежка, йога, массажи, посещение СПА, парикмахерской и всё то, что касается питания, красоты, и прочего ухода за своим телом. Сюда же я вношу новые привычки, которые внедряю. Например, выпивать минимум 2 литра воды каждый день. Я заглядываю в свой план несколько раз в день, так что он ещё и напоминает мне об этом.

В сфере Отношения, я обычно указываю практики или новые привычки, которые я хочу внедрить. И этот план помогает мне не забыть об этих своих намерениях. Например, я учусь не критиковать своих близких, а быть поддерживающей и позитивной. Сюда же можно вносить предстоящие дни рождения, приготовления к ним, покупка подарков, встречи с друзьями, ну и так далее.

В общем, остальные сферы заполняем в том же духе. У каждого задачи и планы будут свои, и здесь можно импровизировать бесконечно!

Затем прохожусь по дням недели – от Пн до Вс и планирую, что и когда я бы хотела сделать. Конечно, это всего лишь план, в действительности он может отличаться от итогов, иногда значительно. Важно помнить, что это всего лишь ориентир. Маяк, чтобы знать и помнить, куда я иду и чего хочу добиться.

Ещё один важный момент – старайтесь оценивать свои силы оправданно. Не загоняйтесь и не ставьте невыполнимых целей. Планируйте только то, что точно можете выполнить. Иногда это могут быть совсем маленькие шаги, а иногда – грандиозные. Всё зависит от ваших ресурсов и уровня энергии на этот конкретный этап времени.

Даже если вы что-то запланировали, но не выполнили – не ругайте себя. Просто примите это как урок, учитывайте на будущее и идите дальше.

У меня был такой период, когда я планировала слишком много – так, что не успевала это выполнять. Как результат – недовольство собой, чувство вины за то, что не выложилась на все сто пятьдесят. Это негативный опыт.

Сегодня я стараюсь здраво оценивать свои силы на каждый текущий момент и не планировать много, если чувствую, что не смогу. Но до сих пор, временами, моя "жадность" всё же пересиливает. Бывает, что я слишком много запланирую, в итоге не успеваю и опять падаю в яму вины и самобичевания. Однако я работаю над этим, и такое случается уже гораздо реже.

Моё планирование недели | Блог Радость в каждом дне
Photo from https://pixabay.com

Этап второй. Подведение итогов недели.

Нельзя забывать про подведение итогов! Это главное в планировании. Очень важно фиксировать свои итоги и достижения, ощущать удовлетворение и радость от выполнения планов, и от движения вперёд. Это придаёт энтузиазма и вдохновения и помогает чувствовать себя "в потоке".

Бывает и так, что не удаётся сделать запланированное и здесь важно понять, почему. Что послужило причиной – слишком завышенные ожидания от себя? Или обстоятельства сложились не так, как хотелось? А может быть, я не учла какие-то факторы? Для того чтобы понять и сделать выводы на будущее, нужно просто подвести итоги недели. Вторая страничка моего Планера называется "Итоги недели", посвящена подведению итогов, и выглядит вот так:

Мой планер на неделю | Блог Радость в каждом дне
Мой Планер на Неделю

Это лишь небольшой анализ произошедшего за неделю. Здесь нужно ответить на эти два вопроса в двух секциях:

  1. Что у меня получилось хорошо на этой неделе? Чем я довольна?
  2. Что я могу улучшить?

Это может показаться мелочью, на первый взгляд. Но не стоит недооценивать важность подведения любых итогов – будь то год, неделя или даже день. Такая маленькая практика не займёт много времени, но поможет составить представление о том, где вы сейчас находитесь. Что вы делаете правильно, а что следует пересмотреть/ изменить.

Мой Недельный Планер, а также Планер на День можно распечатать и заполнять вручную, или вести в электронном виде.

Получить их вы можете бесплатно, прямо в свой ящик по электронной почте:

Далее, переходим к Планированию дня.

Друзья, спасибо, что читаете! Если вам статья оказалась полезной и интересной, и вы воспользовались моим Недельным Планером, напишите мне о ваших впечатлениях, мне будет очень приятно.

А может, у вас есть какие-то свои полезные лайфхаки и фишки в планировании – я буду признательна, если и вы поделитесь ими.

PS. Вам также может быть интересно:

Планирование – зачем оно вообще нужно?

Планирование дня

Куда же мы без Колеса Баланса?

Сила письменных практик

Поделитесь с друзьями:
Комментировать через FB
Комментировать через ВК