В основе любых медитативных процессов лежит именно внимание, его качества и его свойства.
Для того, чтобы пойти в глубину медитации, нам нужно развивать концентрацию и способность удержания внимания.
Как тренировать концентрацию внимания?
Здесь мы исследуем технику направления внимания – в двух вариантах: медленный и быстрый, и определяем свою оптимальную скорость.
PS: в видео я говорю о том, видах внимания на Пали (Мудха, Кшипта, Викшипта, Экаграта) – мы их уже разбирали на одной из лекций. Пересмотреть можно здесь.
#тема
💻Время просмотра видео около 1 часа
💗Практика расслабления. Безобьектная медитация. Контакт с телом.
Рекомендуется для отдыха, или перед сном.
✨Для всех уровней.
#медитация #расслабление #все_уровни
🎙️Продолжительность 18 мин.
Если у вас есть вопросы, вы можете задать их в комментариях к этому уроку.