Есть формальная и неформальная практики. Чтобы усилить и ускорить обретение навыка осознанности в жизни, стоит делать также и неформальную практику. 💜

Что такое осознанность:

1. Это навык сознательного управления своим вниманием (умение направлять внимание на что-то и удерживать его там нужное время)

2. Навык сенсорной ясности (это способность понимать, что происходит с вами в сенсорном плане и декомпозиция происходящего на сенсорные элементы)

3. И как результат первых двух аспектов – мы получаем эмоциональное равновесие.

🎥Время просмотра видео 38 мин (дальше вопросы и обсуждение)

#тема #техника