индивидуальная программа-сопровождение в медитацию

для начинающих

Научись медитировать за 4 недели,
раскрой для себя секрет медитации и начни наблюдать,
как она меняет твою жизнь.
ПРОСТО ПОПРОБУЙ!

Индивидуальная программа по медитации

Привет!

Меня зовут Елена Тулейко, я преподаватель медитации - так называемой, светской медитации Маиндфулнес (Mindfulness).
я прошла обучение у игоря будникова, его курс "Проводник", и продолжаю учиться у лучших учителей осознанности.

За спиной 6 лет личной практики, 20 полных дней випассаны в традиции тхеравада, собственный опыт, а сегодня - огромное желание делиться накопленными знаниями.

Блог Радость в каждом дне | Обо мне

Я начинающий преподаватель, и пробую разные форматы преподавания, чтобы лучше понять, какой именно принесёт максимум пользы для вас. Сейчас я предлагаю индивидуальный онлайн формат — так сказать, тет-а-тет со студентом. 

Думаю, здесь польза очевидна: студент получает максимум полезной информации, инструкций, советов, ответы на вопросы, разбор индивидуально — всё заточено исключительно на нужды и потребности студента. 

Здесь можно больше узнать, что же такое медитация. А здесь — как помочь себе научиться медитировать регулярно. 

Индивидуальная программа по медитации | Радость в каждом дне
Воспроизвести видео о Индивидуальная программа по медитации | Радость в каждом дне

У меня есть миссия: познакомить с медитацией как можно больше людей.

Зачем медитировать?

Если вам знакомы какие-либо из следующих симптомов, то вам обязательно стоит попробовать медитацию:

Помимо этого медитация помогает тем, кого волнуют следующее:

Программа курса

Как новичку сделать медитацию своей привычкой? | Блог Радость в каждом дне

Неделя 1

  • Определяем точку А студента: уровень знакомства с медитацией
  • Формируем запрос и намерение на этот курс
  • Обсуждаем точку Б и индивидуальный план курса
  • Позы в медитации
  • Телесная осознанность, развиваем контакт с телом
  • Что делать с сильным физическим дискомфортом в теле во время медитации
  • Две совместные медитации 
  • Самостоятельная практика студента 
  • В конце 1-й недели — рефлексия, обсуждение прогресса этой недели и трудностей. Ответы на вопросы. 

Неделя 2

  • Созерцание настоящего момента во всём его проявлении — развитие наблюдения и концентрации 
  • Наблюдение за дыханием 
  • Формула медитации. Отслеживаем мысли и отпускаем их
  • «Навешивание ярлыков» на ощущения, мысли, эмоции и чувства 
  • Две совместные медитации 
  • Самостоятельная практика студента 
  • Метта-медитация 
  • В конце 2-й недели — рефлексия, обсуждение прогресса этой недели и трудностей. Ответы на вопросы. 
Випассана - День 10. Моя жизнь уже не будет прежней | Блог Радость в каждом дне
Випассана - День 6. Наши ряды редеют

Неделя 3

  • 5 препятствий в медитации 
  • Как справляться с этими препятствиями
  • 5 качеств ума, тренируемых в медитации
  • Как их натренировать
  • Две совместные медитации 
  • Самостоятельная практика студента 
  • Метта-медитация 
  • В конце 3-й недели — рефлексия, обсуждение прогресса этой недели и трудностей. Ответы на вопросы. 

Неделя 4

  • Что делать с сильными эмоциями, которые выбивают из колеи и не дают сосредоточиться 
  • Как работать с ними и с настроением в медитации
  • Как продолжать медитировать и углубить свою практику 
  •  Как научиться медитировать регулярно самостоятельно
  • Две совместные медитации 
  • Самостоятельная практика студента 
  • Метта-медитация 
  •  В конце 4-й недели — рефлексия, обсуждение прогресса этой недели и трудностей. Ответы на вопросы. 
  • Всё только начинается! Напутствия и советы для дальнейшей практики 
Випассана - День 5. Иллюзии, комар и боль

Структура курса

 — Совместная онлайн-медитация 2х в неделю, состоящая из  20 мин теории, и 20-30 мин медитации

 

 — Обсуждение теории, практики, ответы на вопросы еженедельно, продолжительностью 1-1,5 часа

 

 — Продолжительность индивидуальной работы 4 недели

 

 — Оплата: Донат по сердцу. 

По окончании курса вы сможете сами определить, сколько вы готовы заплатить за пройденный со мной курс. 

ОПЛАТА КУРСА

     Оплата за эту индивидуальную программу — Донат (или Донейшн). Это значит, здесь нет   фиксированной оплаты. В конце курса вы сами решаете, какую сумму готовы оплатить за         полученные знания, опыт и практику. 

Хочу начать медитировать!

Перейти в блог:

Оставаться на связи

Подпишитесь, если хотите получать новости и обновления в блоге

Copyright 2023 © All rights Reserved. Design by Elementor