Атырау
03 – 24 июня 2025
Курс - знакомство с медитацией осознанности
"Как подружиться со своим умом и обрести гармонию и счастье?"
Что такое медитация осознанности?
Медитация осознанности, или Светская медитация – это научно обоснованный подход для решения многих проблем современного человека: стрессы, повышенная тревожность, депрессия, панические атаки, рассеянное внимание, прокрастинация, апатия, и прочее.
Медитация помогает нам расслабиться, отпустить беспокойство и навязчивые мысли, обрести гармонию, счастье и удовлетворенность от жизни.
Чем этот курс будет полезен вам?
🌟Поймете, что такое медитация осознанности и почему уже миллионы людей сегодня практикуют осознанность
🌟Улучшите контакт со своим телом, разовьете телесную осознанность
🌟 Начнете наблюдать за своими мыслями, своими привычными реакциями, и шаблонами, чтобы менять их и менять свою жизнь
🌟Познакомитесь с медитацией любящей доброты
🌟Поймете, зачем нужно работать с умом и как тренировать свое внимание
🌟Узнаете, как работать с чувствами и эмоциями в медитации
За три недели мы разберем:
✔️Зачем, вообще, медитировать? Научные факты о пользе медитации
✔️Как медитация может повлиять на вашу жизнь?
✔️Зачем тренировать свое внимание в медитации?
✔️Частые ошибки в медитации
✔️Какие сложности могут ждать вас на пути медитации, и что с ними делать?
✔️Зачем и как развивать любящую доброту
✔️Как сделать медитацию привычкой и не слиться?
Как все будет происходить?
10 живых встреч. Встречи будут проходить в “Инфинити фитнес” центре. В будни по вечерам в 20:00, в выходные в 15:00.
Структура встреч:
Каждая встреча 1 час:
Вначале теория 30 мин, медитация 15-20 мин, Вопросы-ответы 10-15 мин
Плюс доступ в закрытый ТГ Канал, где будут дополнительные аудио-медитации для самостоятельной практики в те дни, когда встреч нет. Плюс дополнительные материалы в зависимости от интереса группы. (Аудио, видео, тексты, ответы на вопросы).
Расписание
ВТ 03-06-25 в 20:00 – День 1. Знакомство с медитацией осознанности. Поза для медитации.
ЧТ 05-06-25 в 20:00 – День 2. Зачем медитировать? Научные факты о пользе медитации
СБ 07-06-25 в 20:00 – День 3. Телесная осознанность. Развиваем контакт с телом
ВТ 10-06-25 в 20:00 – День 4. Мысли в медитации (Груз прошлого и будущего). Принятие и отпускание.
ЧТ 12-06-25 в 20:00 – День 5. Фокус внимания. Зачем тренировать свое внимание? (Куда направляешь свое внимание – то растет и развивается).
СБ 14-06-25 в 15:00 – День 6. Частые ошибки в медитации.
ВТ 17-06-25 в 20:00 – День 7. Медитация Метта-Бхавана – практика любящей доброты.
ЧТ 19-06-25 в 20:00 – День 8. “Мелодрамы” и “любимые истории” ума – как он их создает и заставляет нас в них верить.
- СБ 21-06-25 в 15:00 – День 9. Как сделать свою практику регулярной. Что делать с сопротивлением?
- ВТ 24-06-25 в 20:00 – День 10. Чувства и эмоции в медитации. Завершение.
стоимость 25,000 тенге за курс
это всего лишь 2500 тенге за 1 час медитации!
Буду признательна вам за репосты, приглашайте своих друзей и знакомых, которые интересуются медитацией.
Давайте вместе создадим благоприятное поле для своей практики!
Если у вас остались вопросы, пишите мне туда же.
© 2025 All Rights Reserved.