Метта-Бхавана – это практика развития любящей доброты, или сердечной доброты.

И может показаться, что это как-то странно – взращивать эту любящую доброту. Разве наши эмоции и чувства не приходят сами по себе?

Но это не совсем так. Эмоции и чувства – это тоже наши привычки, и они активно создаются. Нам только кажется, что они приходят и уходят сами по себе – потому что мы не сознаем, как создаем их.

Если мы сможем привнести больше осознанности в нашу эмоциональную жизнь, то мы сможем и осознанно развивать те эмоции, которые хотим переживать, и препятствовать отрицательным.

Именно это и является нашей целью в практике Метта-Бхаваны – развивать положительные качества ума.

Найдите тихое место, устройтесь удобно, расслабьтесь, и просто включите одну из аудио-медитаций ниже. 

Глубокой вам практики!