Как справляться с тревожностью? Четыре практических метода работы с тревожными мыслями.

🔴Что такое тревожные мысли?

🔴Что именно делает их тревожными?

🔴Что делать с такими тревожными мыслями?

Четыре простых и практичных метода работы с тревожными (и не только) мыслями, применимых в любое время и в любом месте.

Эти методы также можно использовать и просто для усиления собственной осознанности и работы с вниманием.

🎙Время просмотра видео 37 мин

#тема

#техника

После просмотра видео сделайте медитацию:

🧘Медитация осознанности

Краткий бодискан. Концентрация внимания. Наблюдение за ощущениями при дыхании в животе, отслеживание мыслей и отвлечений.

💎

#медитация

#продвинутый_уровень

☸️Продолжительность 24 мин

Если у вас есть вопросы, вы можете задать их в комментариях к этому уроку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *