Йога — заниматься в студии или дома?

Для кого эта статья

Эта статья предназначена для тех, кто уже начал заниматься йогой, и кому она нравится, но есть пробелы с регулярностью в силу разных причин — отсутствием времени, неудобство расположения йога-студии, что-то не нравится в группе йоги, и так далее. Если вы хотите практиковать йогу, но почему-то вы никак с ней не можете подружиться, давайте рассмотрим две альтернативы выбора места занятий йогой.

Где заниматься йогой

После того, как вы приобрели определённый опыт в практике йоги, когда уже имеете представление о возможностях своего тела — какие асаны доступны, а какие пока нет, как дышать, и какие мышцы включать во время практики, можно подумать над тем, где и как заниматься йогой. Можно продолжать ходить в студию йоги, если вам все нравится и всё устраивает — то почему бы и нет? А можно перейти на самостоятельную практику и заниматься дома.

Моя история

Как я уже писала в своей предыдущей статье о йоге, я начала с занятий в йога-студии в группе. И позже, приехав в Испанию, я тоже какое-то время ходила в йога-студию недалеко от дома. Но потом я решила заниматься дома. Дело в том, что в помещении, где проходила йога было слишком душно, а кондиционера не было — в Испании высокая влажность, а в летнее время из-за этого жара может быть просто невыносимой.  Плюс, в группе было несколько довольно пожилых людей, которым требовалось время, чтобы встать и отстроить асану, а всем остальным приходилось их ждать. Я очень уважительно к ним отношусь, и даже восхищаюсь тому, что в таком возрасте они занимаются йогой! (Я тоже надеюсь, что буду продолжать йогу и в таком почтенном возрасте!) Но считаю, что всё же наша группа должна была быть разделена — так как все мы были людьми с разными уровнями подготовки. Ну и последним неудобством было то, что занятия проходили три раза в неделю, в 10 утра, а у меня иногда у меня не получалось в это время, и тогда занятие сгорало. Поэтому, чтобы регулярно заниматься, я после пропущенных занятий, выполняла практику дома. Это, пожалуй, и послужило толчком к тому, чтобы перейти к домашним занятиям. Конечно, я могла бы пойти в другую йога-студию — здесь их много, но тогда я уже не видела в этом надобности. Занятия дома меня вполне устраивали и я могла делать это в любое время дня, когда мне удобно. Затем, я втянулась, и стала делать практику чаще. Сейчас я регулярно, без усилий и в удовольствие занимаюсь йогой пять раз в неделю, чередуя интенсивную практику с расслабляющей.

Photo by Alexas Fotos from Pixabay

Так как же решить, где лучше заниматься йогой — в студии или дома? Очень просто — надо просто попробовать и то, и другое и понять, что работает лучше для вас лично. Но пробовать надо довольно продолжительное время, хотя бы месяц, чтобы осознать все преимущества и недостатки каждого из вариантов. А пока же я вам предлагаю разобрать по полочкам обе альтернативы.

Плюсы и минусы занятий йогой в студии

Начнем с плюсов:

  • Мотивация — ведь легче заниматься каким-то делом, когда у тебя есть партнер или одногруппники, которые занимаются с тобой, и помогают не слиться. В таких случаях обычно присутствует какое-то чувство ответственности перед остальной группой, что и является дополнительной мотивацией.
  • Каждый раз полноценная часовая или 1,5 часовая практика — ведь раз уж ты пришла, то надо заниматься, и уже не увильнешь.
  • Занятия проходят в специальном зале с зеркалами, где ты видишь себя, что помогает правильно отстраивать асаны.
  • В каких-то определённых позах, когда требуется помощь партнёра или инструктора — то они рядом и всегда могут помочь.
  • Коврик покупать не надо — обычно он предоставляется, но это же может быть и минусом (смотрите ниже).
  • Смена обстановки — если вы много времени проводите дома (например в декретном отпуске), и хочется вырваться куда-нибудь, хотя бы на короткое время, то это может быть плюсом.

Минусы:

  • Может находиться далеко от дома — хорошо, если вы нашли йога-студию рядом с домом, но если таковой нет, то придётся тратить дополнительное время на то, чтобы туда добраться.
  • Время начала может не устраивать — если вы работаете, да ещё если у вас есть детки, которых нужно забрать из садика/школы, то вы можете просто не успевать к началу занятий. Тогда это может быть лишь источником дополнительного стресса.
  • За занятия в студии нужно платить — хотя это может быть и не важно, и если вы довольны преподавателем йоги, и вам всё нравится, то тогда это не минус.
  • Уровень сложности не соответствует вашему — так как в группе обычно несколько человек, и не всегда все они на одном и том же уровне подготовки, то в таких случаях вам возможно придется подстраиваться под уровень остальных. Хотя в профессиональных студиях это учитывается, и люди распределяются в соответствующие группы.
  • Занятия проходят в определенные дни и определенное время, и вам нужно подстраиваться под график проведения этих занятий, и если вдруг, вам пришлось пропустить одно или несколько занятий — то они сгорают, и как правило деньги за них — тоже.
  • Пользование общим ковриком негигиенично, но тогда можно купить свой коврик и приносить его на занятия, и тогда это уже не минус. (Хотя носить его с собой тоже может быть минусом).

Photo by Alexas Fotos from Pixabay

Плюсы и минусы занятий дома

А теперь давайте посмотрим, стоит ли заниматься дома. И здесь тоже мы начнём с плюсов:

  • Можно заниматься в любое свободное время, ведь всё, что нужно — это расстелить коврик и вперёд!
  • Это бесплатно — а заниматься можно под видео в Ютубе, там их очень много, и на любой вкус и уровень. А можно и купить какую-либо программу занятий йоги — благо выбор сейчас широчайший.
  • Можно выбрать любимую музыку для занятий — это тоже очень помогает зарядиться энергией, или наоборот, расслабиться.
  • Можно выбрать любую подходящую программу занятий — интенсивную и динамическую, или медленную и тягучую, в зависимости от настроения или времени дня. Например, если это утро — то можно выбрать быструю и бодрящую практику, а если вечер — то медленную и расслабляющую. Могу порекомендовать — я занимаюсь под видео Елена Маловой под ником chilelavida — у неё канал на Ютуб, и там очень много разных видео для всех уровней подготовки, можно выбрать то, что понравится.

Минусы:

  • Нет подходящего места дома, или большая семья, и нет возможности уединиться даже на пол-часа — час.
  • Слишком трудно мотивировать себя — ведь мы знаем себя, когда есть возможность выбрать — позаниматься йогой, или полежать на диване с книжкой или с сериальчиком — то что мы выберем??? Скорее всего второе. Но со временем, можно выработать такую привычку, и тогда это не проблема. Я расскажу, как.
  • Нет коврика — но это, впрочем, не минус. Так как купить коврик дешевле, чем ходить в йога-студию.
  • Нет уверенности, что сможете подобрать для себя подходящую вашему уровню программу, дабы не травмироваться — значит, вы еще не готовы для самостоятельных занятий. Тогда продолжайте ходить в группу до тех пор, пока такая уверенность не появится.

Здесь всё очень индивидуально — ведь каждая из нас особенная, и у нас у всех разные ситуации и потребности. Не ориентируйтесь на других, выбирайте только то, что подходит именно вам. Ведь вы у себя одна! Занимайтесь йогой, или другими практиками, не ждите лета, лучших обстоятельств, отпуска, чтобы начать занятия, лучшее время для любого начала — сегодня!

Любите себя и своё тело — ведь это единственный наш партнёр, который пройдёт с нами через всю нашу жизнь, и будет с нами до конца. Если вы начнете заботиться о своём теле сейчас, то и оно прослужит вам верой и правдой долгие годы.

Я очень благодарна вам за то, что читаете мой блог! Я очень надеюсь, что эта статья поможет вам сделать ещё один маленький шажок к любви и заботе о себе. Расскажите, было ли вам интересно, нашли ли вы что-то полезное для себя, затронуло ли вас что-то в этой статье?

Если у вас уже есть длительный опыт занятий йогой — поделитесь в комментариях: где вы занимаетесь и как пришли к этому выбору, нам всем это будет очень любопытно и полезно!

Вам также будет интересно почитать: