Моё планирование недели |

Моё планирование недели

 

Мой план на неделю начинается с первой закладки Недельного планера, которая так и называется «Неделя». Итак, начнём.

 

Этап первый. Планирование недели.

 

Для начала нам нужно определиться, какие сферы жизни являются наиболее важными на сегодняшний день, и какие из них требуют внимания прямо сейчас. В этом может очень помочь Колесо Баланса, о нём у меня есть отдельный пост.

Мой недельный план разделён на шесть секций, каждая из которых представляет собой одну из моих сфер жизни. Об этом я так же писала здесь. На каждую неделю я стараюсь выбирать не более трёх сфер для фокуса, чтобы уделить им достаточное внимание. На следующей неделе, фокус может меняться, и я беру другие три сферы, или оставляю прежние. Всё зависит от моих целей на данный период. Здесь я приведу в качестве примера как я заполняю свой планер на неделю:

Возьмём сферу Профессия — она может включать в себя работу, карьеру, профессиональное обучение, зарплату, финансы и так далее. Для меня сейчас пока мой блог — это моя работа, так что работа с блогом у меня отнесена в сферу Профессии. Здесь я указываю, в какие дни мне нужно написать и выложить посты в блог (эту информацию я обычно беру из своего Контент-плана), или поработать над рассылкой.

Далее, сфера Личность — здесь у меня вся работа над собой и своим саморазвитием, практики и регулярные задачи. Например, план дня.

В сфере Тело — физические практики, которые мне бы хотелось делать регулярно, такие, как пробежки, йога, массажи, посещение СПА, парикмахерской и всё то, что касается питания, красоты, и прочего ухода за своим телом. Сюда же я вношу новые привычки, которые внедряю — например, выпивать минимум 2 литра воды каждый день. Так как я заглядываю в свой план несколько раз в день — он ещё и напоминает мне об этом.

В сфере Отношения, я обычно указываю практики или новые привычки, которые я хочу внедрить, и этот план помогает мне не забыть об этих своих намерениях. Например, я учусь не критиковать своих близких, а быть поддерживающей и позитивной. Сюда же можно вносить грядущие дни рождения, приготовления к ним, покупка подарков, встречи с друзьями, ну и так далее.

В общем, остальные сферы заполняем в том же духе, у каждого задачи и планы будут свои, и здесь можно импровизировать бесконечно!

Затем прохожусь по дням недели — от Пн до Вс и планирую, что и когда я бы хотела сделать. Конечно, это всего лишь план, в действительности он может отличаться от итогов, иногда значительно. Помним, что это всего лишь ориентир — маяк, чтобы знать и помнить куда мы идём и чего хотим добиться.

Ещё один важный момент — старайтесь оценивать свои силы оправданно, не загоняйтесь и не ставьте невыполнимых целей. Планируйте только то, что точно знаете, что можете выполнить. Иногда это могут быть совсем маленькие шаги, а иногда — грандиозные. Всё зависит от ваших ресурсов и уровня энергии на данное время.

Даже если запланировали, но не выполнили — не ругайте себя, примите это как урок, учитывайте на будущее и идите дальше.

У меня был такой период, когда я планировала слишком много, не успевала выполнить и как результат — недовольство собой, чувство вины за то, что не выложилась на все сто пятьдесят. Это негативный опыт. Сегодня я стараюсь здраво оценивать свои силы на каждый текущий момент и не планировать много, если чувствую что не смогу. Но до сих пор, временами, моя «жадность» всё же пересиливает, бывает, что я слишком много запланирую, в итоге не успеваю и опять падаю в яму вины и самобичевания. Однако я работаю над этим, и такое случается уже гораздо реже.

Photo from https://pixabay.com

 

Этап второй. Подведение итогов недели.

 

Не забываем про подведение итогов! Это самое главное в планировании. Очень важно фиксировать свои итоги и достижения, ощущать удовлетворение и радость от выполнения планов, и от движения вперёд. Это придаёт энтузиазма и вдохновения и  помогает чувствовать себя «в потоке».

Бывает и так, что не удаётся сделать запланированное и здесь важно понять почему. Что послужило причиной — слишком завышенные ожидания от себя? Или обстоятельства сложились не так, как хотелось? А может быть, вы не учли какие-то факторы? Для того, чтобы понять и сделать выводы на будущее, нужно лишь подвести итоги недели. Вторая страничка этой же закладки «Неделя», посвящена подведению итогов, и выглядит вот так:

Это лишь небольшой анализ произошедшего за неделю, здесь нужно ответить на эти два вопроса в двух секциях:

  1. Что у меня получилось хорошо на этой неделе? Чем я довольна?
  2. Что я могу улучшить?

Это может показаться мелочью на первый взгляд, но не стоит недооценивать важность подведения любых итогов — будь то год, неделя или даже день. Эта маленькая практика не займёт много времени, но поможет составить представление о том, где вы сейчас находитесь, что вы делаете правильно, а что следует пересмотреть/ изменить.

Мой Недельный Планер можно распечатать и заполнять вручную, для этого его можно скачать в формате PDF здесь.

Но так же его можно вести и в электронном виде, я веду свой в Excel, скачать его можно здесь.

Далее переходим к Планированию дня.

 

Друзья, спасибо, что читаете! Если вам статья оказалась полезной и интересной, и если вы воспользовались моим Недельным Планером — напишите мне о ваших впечатлениях, мне будет очень приятно. А если у вас есть какие-то свои полезные лайфхаки и фишки в планировании — я буду признательна, если и вы поделитесь ими.

 

Вам также будет интересно почитать:

Комментировать через FB
Комментировать через ВК
Комментировать в Disqus
helloblogger.ru