Куда же мы без колеса баланса

Уверена, что вы уже знаете, или хотя бы слышали о Колесе Баланса. Кто ж о нём не знает. Так вот, если это так, то можете пропустить этот пост, и переходить сразу к скачиванию файлов. Ну а если нет, то я немного объясню его принцип.

Колесо Баланса, его ещё называют Колесом Жизни или Колесо Жизненного Баланса, представляет собой круговую диаграмму, разделенную на сегменты. Эти сегменты — наши сферы жизни, их может быть сколько угодно и они у всех разные. Причём они могут меняться в зависимости от периода жизни человека. Например, для одного сейчас важны семья, отношения, здоровье, а для другого — карьера, заработок, обучение.

Я для себя в данный этап своей жизни выбрала шесть сфер, или опор, из «Системы сферического развития» Елизаветы Бабановой. Я соглашусь с ней в том, что они наилучшим образом охватывают все важнейшие сферы жизни любого человека. Эти сферы: Профессия, Личность, Тело, Отношения, Окружение и Духовность.

К примеру, сфера Профессии включает в себя работу, профессиональное обучение или повышение квалификации, финансы, карьерный рост.

Сфера Тело — это здоровье и красота, физическая нагрузка и здоровое питание.

Сфера Личность включает в себя саморазвитие, творчество, хобби.

Сфера Отношения может включать отношения с любимым человеком, с детьми, семьёй и родственниками.

Сфера Окружение — друзья, коллеги, приятели и все те, с кем связана наша ежедневная жизнь.

Сфера Духовность же подразумевает духовное развитие, наши внутренние качества — осознанность, внимательность. Сюда можно включить практики медитации, например, если вы медитируете, практику благодарности, и так далее.

Я описала своё понимание сфер жизни. У вас оно может отличаться. Выбирайте любые сферы, наиболее важные для вас на сегодняшний день.

Далее, колесо содержит шкалу, обычно от 0 до 10. После того, как вы определились со своими сферами жизни, пройдитесь по каждому из них, и оцените их состояние на сегодня от 0 до 10. В итоге вы получите готовую диаграмму-колесо, где будет наглядно видно, какие из сфер у вас в хорошем состоянии, а каким из них следует уделить внимание прямо сейчас. Стремиться нужно к сбалансированному изображению всех сфер жизни, стремящемуся к максимальной отметке — 10. Вот так выглядит идеальное Колесо баланса:

Но в жизни такое бывает редко, у всех у нас всегда есть провисающие сферы, над которыми нужно поработать, подтянуть их. Вот, к примеру, как выглядит моё нынешнее Колесо Баланса:

Здесь можно скачать шаблон Колеса Баланса с шестью сферами в формате Excel, выглядит оно вот так:

В первой колонке, как видно на картинке, указаны шесть сфер жизни (их можно поменять, как вам удобно). А во второй колонке — из выпадающего меню выбираем балл, на который вы оцениваете на сегодня каждую из сфер. В итоге у вас получится ваше собственное Колесо Баланса, исходя из которого, вы сможете сделать выводы, какие из сфер у вас провисают на сегодня, и начать прокачивать их в первую очередь.

Такое Колесо рекомендуется делать регулярно, я делаю его примерно раз в квартал, но вы можете делать это чаще, если сочтёте нужным. Так же его можно рисовать от руки, если вы любите рисовать. Я же предпочитаю электронный вариант — так и быстрее, и выглядит красивее.

На тот случай, если вы хотите создать более подробное Колесо Баланса, то у меня для вас есть другой файлик, на 14 сферам!

Чтобы скачать, нужно выбрать в меню «Открыть», затем «Открыть в Microsoft Excel»:

Если у вас возникнут какие-либо проблемы со скачиванием этих файлов из Dropbox, или там будут какие-либо изменения в настройках или внешнем виде, то просто напишите мне на admin@elenatuleiko.com, укажите какой файл вы хотите, и я с радостью вышлю вам один из, или оба файла с Колесом Баланса. Разумеется это бесплатно.

Если вы воспользуетесь одним из этих Колёс Баланса, я буду рада вашему отзыву — пригодились ли они вам, оказались ли полезны? Если у вас есть какие-то идеи или лайфхаки по их улучшению — буду так же очень признательна. А я, в свою очередь, буду рассказывать об инструментах по саморазвитию, которые понравились и помогли мне.

Заглядывайте! 🙂

Вам также будет интересно почитать:

Комментировать через FB
Комментировать через ВК
Комментировать в Disqus