Куда же мы без колеса баланса
Уверена, что вы знаете, или хотя бы слышали о Колесе Баланса, или Колесе Жизни. Кто же о нём не знает. Так вот, если это так, то можете пропустить этот пост и переходить сразу к скачиванию файлов. Ну а если нет, то я немного объясню его принцип.
Колесо Баланса, его ещё называют Колесом Жизни или Колесом Жизненного Баланса, представляет собой круговую диаграмму, разделённую на сегменты. Эти сегменты — наши сферы жизни, их может быть сколько угодно и они у всех разные. Причём они могут меняться в зависимости от периода жизни человека. Например, для одного сейчас важны семья, отношения, здоровье, а для другого — карьера, заработок, обучение.
Я для себя в данный этап своей жизни выбрала шесть сфер или опор из «Системы сферического развития» Елизаветы Бабановой. Я соглашусь с ней в том, что они наилучшим образом охватывают все важнейшие сферы жизни любого человека. Эти сферы: Профессия, Личность, Тело, Отношения, Окружение и Духовность.
Можно распределить их следующим образом:
Сфера Профессии включает в себя работу, профессиональное обучение или повышение квалификации, финансы, карьерный рост.
Тело – это здоровье и красота, физическая активность и здоровое питание.
Личность включает в себя саморазвитие, творчество, хобби.
Отношения может включать отношения с любимым человеком, с детьми, семьёй и родственниками.
Окружение – друзья, коллеги, приятели и все те, с кем связана наша ежедневная жизнь.
Духовность же подразумевает духовное развитие, наши внутренние качества – осознанность, внимательность. Сюда можно включить практики медитации, например, если вы медитируете, практику благодарности и так далее.
Я описала своё понимание сфер жизни. У вас оно может отличаться. Выбирайте любые сферы, наиболее важные для вас на сегодняшний день.
Далее, колесо содержит шкалу, обычно от 0 до 10. После того как вы определились со своими сферами жизни, пройдитесь по каждому из них, и оцените их состояние на сегодня от 0 до 10.
В итоге вы получите готовую диаграмму-колесо, где будет наглядно видно, какие из сфер у вас в хорошем состоянии, а каким из них следует уделить внимание прямо сейчас. Стремиться нужно к сбалансированному изображению всех сфер жизни, стремящемуся к максимальной отметке – 10.
Вот так выглядит идеальное Колесо баланса:
Но в жизни такое бывает редко, у всех нас всегда есть провисающие сферы, над которыми нужно работать, подтянуть их.
Вот, к примеру, как выглядит моё нынешнее Колесо Баланса:
Здесь можно скачать шаблон Колеса Баланса с шестью сферами в формате Excel, выглядит оно вот так:
В первой колонке, как видно на картинке, указаны шесть сфер жизни (их можно поменять, как вам удобно). А во второй колонке - из выпадающего меню выбираем балл, на который вы оцениваете на сегодня каждую из сфер. В итоге у вас получится ваше собственное Колесо Баланса, исходя из которого вы сможете сделать выводы, какие из сфер у вас провисают на сегодня и начать прокачивать их в первую очередь.
Такое Колесо рекомендуется делать регулярно, я делаю его примерно раз в квартал, но вы можете делать это чаще, если сочтёте нужным. А также его можно рисовать от руки, если вы любите рисовать. Я же предпочитаю электронный вариант – так и быстрее, и выглядит красивее.
На тот случай, если вы хотите создать более подробное Колесо Баланса, то у меня для вас есть другой файлик, на 14 сфер!
Выглядит это колесо вот так:
Составляйте своё Колесо Баланса, выясняйте, какие сферы вашей жизни требуют улучшения, и действуйте!
Следующий шаг: подумайте, что именно в каждой из сфер нужно сделать, чтобы улучшить их? Чего вам не хватает? Чего хочется? Если вы пока не знаете, вам могут помочь Письменные практики или Списки, где нужно будет просто выписать все свои мысли и идеи на эту тему.
Если у вас возникнут проблемы со скачиванием этих файлов, то просто напишите мне сюда, кажите, какой файл вы хотите и я с радостью вам один или оба файла с Колесом Баланса. Разумеется, это бесплатно.
Если вы воспользуетесь одним из этих Колёс Баланса, напишите мне. Мне будет интересно узнать, пригодились ли они вам, оказались ли полезны? Если у вас есть какие-то идеи или лайфхаки по их улучшению – буду также очень признательна. А я буду продолжать рассказывать об инструментах по саморазвитию, которые понравились и помогли мне.
Заглядывайте! 🙂
PS. Вам также может быть интересно:
